◎祝天澤

歸亞蕾日食三果

◎祝天澤

“我一直很關(guān)注健康話題，也很重視養(yǎng)生，所以身體狀況還是不錯(cuò)的。你看，我能馬不停蹄地在各地拍戲就是最好的證明。”筆者采訪過(guò)金馬影后歸亞蕾女士很多次，跟她也算是老朋友了。每次會(huì)面，歸亞蕾總會(huì)露出燦爛的笑容。

相信讀者朋友對(duì)歸亞蕾并不陌生。她是老電影《煙雨蒙蒙》中的陸依萍，是電視劇《大明宮詞》中的女皇武則天……當(dāng)筆者向她討教養(yǎng)生秘訣時(shí)，歸亞蕾笑著說(shuō)：“想要身體健康，自然是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)的?！?/p>

歸亞蕾喜歡跳舞，有時(shí)候一跳就是幾小時(shí)。每次跳交誼舞時(shí)，她都會(huì)鄭重其事地穿上精美的服飾，讓人眼前一亮。她說(shuō)：“跳舞是一種很適合中老年人的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，而且時(shí)間也好控制，長(zhǎng)年堅(jiān)持的話，不僅能強(qiáng)筋健骨，使身體更靈活、柔韌，還能減輕壓力，使人神清氣爽，心情愉悅?！?/p>

民以食為天，談到飲食，歸亞蕾坦言：“過(guò)去，我很愛(ài)吃肉，特別喜歡吃肉皮，后來(lái)知道這種飲食習(xí)慣不好，我就改掉了?！比缃瘢瑲w亞蕾的飲食以新鮮蔬菜和豆制品為主，偶爾吃一些葷菜。

“我的外婆活到了96歲，外婆的外婆活到了101歲，一家人都很長(zhǎng)壽。”歸亞蕾介紹道，“她們平時(shí)以素食為主，吃得較清淡，做菜時(shí)，很少放油、鹽和醬油?，F(xiàn)在我也養(yǎng)成了這樣的飲食習(xí)慣?！彼粲跞藗儾灰斐源篝~(yú)大肉，要學(xué)會(huì)控制住口腹之欲，培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣。

歸亞蕾還跟筆者分享了她的養(yǎng)生秘方——日食三果。這三果究竟是什么呢？歸亞蕾笑道：“是一個(gè)蘋(píng)果、一根香蕉和一個(gè)西紅柿?！?/p>

蘋(píng)果酸甜可口、美味多汁，含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅具有調(diào)節(jié)胃腸功能和降低膽固醇的作用，還能增強(qiáng)人的記憶力，被稱為記憶果。香蕉有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)防治高血壓和抑郁癥也有一定的幫助。西紅柿可以增強(qiáng)人的免疫功能，還具有抗衰老的作用。

歸亞蕾說(shuō)：“我每天都吃這三種水果，堅(jiān)持很多年了，感覺(jué)受益良多?！?/p>

“另外，生活上要做到有張有弛?！睔w亞蕾頗有體會(huì)地說(shuō)，“比如，拍戲已經(jīng)夠累了，要是再去拼命地玩，只會(huì)過(guò)度勞累，對(duì)身體不好。我們都應(yīng)該愛(ài)惜自己的身體，注意勞逸結(jié)合，不能被疲勞拖入疾病的泥沼。”

（摘自《名人話養(yǎng)生》 上?？茖W(xué)技術(shù)出版社 圖/千圖網(wǎng)）