范俊

微信朋友圈什么都能曬：曬幸福、曬美食、曬娃、曬旅游、曬微商產(chǎn)品，最近又流行起了曬步數(shù)，似乎通過曬步數(shù)，和別人進行比較，步數(shù)越多就越能證明自己是運動達人。有的人為了排名靠前，會選擇暴走來增加步數(shù)，但這違背運動的初衷，可能引起身體不適。

“日行一萬步”不應該成為每個人的運動目標，很多人也不適合日行一萬步。運動強度應該根據(jù)個人的身體情況而定，循序漸進，量力而行。

短時間內的高強度步行會對膝關節(jié)造成損傷，嚴重的可能導致關節(jié)滑膜炎，影響關節(jié)活動，引起疼痛。老年人、糖尿病病人、心血管疾病患者、膝關節(jié)受傷的人群都不應為了曬步數(shù)而每天過度行走。

步行鍛煉時應穿著合腳的運動鞋，選擇對腳部有保護作用的鞋子，走平坦的地面，步數(shù)則應循序漸進，不要一蹴而就。

身體固然需要鍛煉，然而鍛煉的方式有很多，不只步行這一條路。每個人都期待擁有健康的身體。身體是自己的，健康是靠鍛煉和保養(yǎng)獲得的，而不是和別人比出來的。每個人情況不一樣，應該考慮多樣性的運動方式，做最適合自己的運動。