李勝利

生活中有許多自然降壓法，既簡單又實用，還能起到降壓作用。比如在中醫(yī)學中，有些重要穴位或部位的按摩，可調(diào)節(jié)神經(jīng)血管運動中樞的功能，改善周身血液循環(huán)，使小動脈、微血管擴張，循環(huán)阻力減少，血壓降低，不妨一試。

按摩百會穴 百會穴位于頭頂?shù)恼醒?。先用右手掌緊貼百會穴順時針旋轉，按摩20圈，再換左手逆時針按摩20圈。此法可寧神清腦，降低血壓。

按揉太陽穴 用雙手食指、中指指腹同時按摩雙側太陽穴，順時針旋轉20圈，再逆時針旋轉20圈。有清腦明目、疏風解表、降壓止痛的作用。

按摩拇指甲 坐位、臥位均可，先用右手的拇指與食指捏住左手大拇指末端的指甲與指腹，轉動揉搓50次，然后自指甲遠端向指根方向慢慢地推揉50次。兩手交換同樣按摩。每日醒后、午睡前和就寢前各做1次。

按摩涌泉穴 每晚溫水足浴后，坐于床上，常用左手心按摩右足心，用右手心按摩左足心各100次，有降壓健身之效。

專家點評

刺激百會穴降壓的方法臨床上的確有過研究，但是比較明確的是可以緩解一些高血壓患者的眩暈等癥狀。如果是降壓，一般多為毫針針刺結合其他穴位，會有一定效果，這需要專業(yè)中醫(yī)師來操作。中醫(yī)認為，百會為督脈經(jīng)穴，是調(diào)節(jié)大腦功能的要穴。刺激百會穴可調(diào)整交感神經(jīng)的功能，使血管舒縮功能恢復正常，有助解除顱內(nèi)微血管的痙攣，使局部微循環(huán)功能障礙得到改善，能增加腦血流量，增加椎基底動脈的供血，減輕眩暈癥狀。由于按摩的刺激作用一般小于毫針針刺，單純用按摩百會穴的方法降壓效果不是很理想。

按揉太陽穴能夠緩解高血壓引起的不適癥狀，但是僅僅依靠按揉太陽穴來降壓的臨床研究大數(shù)據(jù)還沒有得到充分論證，因此只可以作為輔助療法。按摩太陽穴對解除眼部疲勞有明顯效果，還可以給大腦以良性刺激，能解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，并且能使大腦繼續(xù)保持注意力的集中。

按摩拇指甲從中醫(yī)的角度來說，主要是拇指末端橈側、指甲根角側上方0.1寸的少商穴，這是人體肺經(jīng)最末的一個穴，臨床主治咽痛喉腫、中風、中暑、昏厥、發(fā)熱、癲狂、癔病等證，對緩解高血壓誘發(fā)的一些癥狀也有幫助。

涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的井穴，每天按壓涌泉穴可以激發(fā)腎氣，使腎陰的功能得到激發(fā)，能夠滋養(yǎng)、輔助肝的陰血。肝腎陰虛類型的高血壓可能是肝陽上亢所致，這種類型可以通過按摩涌泉穴來輔助降血壓。

所以，以上按摩降壓的方法只適合作為輔助方法，不可替代藥物降壓。

降壓的非藥物療法不止按摩，這里為大家簡單介紹兩種，僅供參考。

1.音樂降壓：意大利佛羅倫薩大學的研究發(fā)現(xiàn)，每天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱；堅持一個月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。比如對于肝陽上亢導致的高血壓，聽《春江花月夜》便有較好的輔助降血壓的功效。

2.喝菊花茶降壓：清代藥學專著《本草正義》中記載，“凡花皆主宣揚疏泄，獨菊花則攝納下降，能平肝火”。菊花有攝納下降的特點，所以有助于平息肝火。中醫(yī)認為，所謂“肝火太盛”常指人愛生氣，易著急，動輒發(fā)火發(fā)怒，有時還有口干舌燥、口苦口臭、眼干目澀、頭暈頭痛、心煩失眠等癥狀。肝陽上亢導致的高血壓病患者可以在中醫(yī)師的指導下服用菊花茶，平肝降壓。但是，低血壓患者要少喝。

南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院

中級保健按摩師 楊璞