黃璐

信應(yīng)該沒(méi)有人情愿感受宿醉，但有時(shí)節(jié)日使然，比如像今夜，圣誕大party即將拉開(kāi)序幕。已經(jīng)為今晚做好準(zhǔn)備了嗎？那么帶上這篇指南吧，它可以讓你避免并處理嚴(yán)重宿醉，保留一個(gè)清爽的早晨。。

宿醉一次，給身體帶來(lái)永久性的傷害

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，無(wú)論怎樣強(qiáng)調(diào)酗酒對(duì)健康的害處都是沒(méi)有用的，他們寧愿犧牲健康換來(lái)一夜歡愉。這種想法無(wú)可厚非，誰(shuí)敢說(shuō)自己從來(lái)沒(méi)有放縱過(guò)幾次呢？但有一點(diǎn)卻讓很對(duì)酗酒者望而卻步，那就是宿醉。

宿醉的危害有哪些呢？

1、最簡(jiǎn)單也最常見(jiàn)的解釋是，宿醉的危害因?yàn)閿z入酒精能造成脫水，這既是因?yàn)榫凭鳛槔騽?huì)增加產(chǎn)尿量，宿醉的危害還因?yàn)槿藗冊(cè)谕达嫼脦讉€(gè)小時(shí)的同時(shí)大概不會(huì)喝多少水。不過(guò)當(dāng)一些研究驗(yàn)證宿醉的危害后的脫水與宿醉之間的關(guān)聯(lián)時(shí)，得出的數(shù)據(jù)卻有些出人意料。比如說(shuō)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與脫水有關(guān)的激素高水平與嚴(yán)重的宿醉之間不存在相關(guān)性。宿醉的危害很有可能脫水造成了宿醉的部分癥狀（頭暈?zāi)垦?、神志不清以及干渴），但是宿醉的危害還有其他一些因素也在起作用。

2.醫(yī)學(xué)教授曾對(duì)那些不常喝酒的普通人進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)他們只要喝多一次，血液中的內(nèi)毒素（Endotoxin）水平立刻就會(huì)上升，原因在于過(guò)量的酒精破壞了腸道壁，使得消化道中的細(xì)菌直接進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)。這些細(xì)菌釋放的內(nèi)毒素誘發(fā)了炎癥反應(yīng)，這是人體免疫系統(tǒng)對(duì)付病菌感染的最佳武器，但這種武器也會(huì)攻擊自身的健康組織，其結(jié)果就是殺敵一千自損八百，這就是為什么即使宿醉一次也會(huì)造成不可逆的損傷的原因。

宿醉會(huì)嚴(yán)重影響大腦

新的研究發(fā)現(xiàn)，宿醉不光會(huì)讓你第二天惡心頭痛，面色蒼白，它同樣會(huì)影響你的大腦功能。宿醉在學(xué)術(shù)上解釋為血液中的酒精含量變?yōu)榱愫蟮陌Y狀。研究認(rèn)為，一次宿醉帶來(lái)的影響在恢復(fù)清醒后依然會(huì)持續(xù)，并會(huì)嚴(yán)重影響專(zhuān)家所說(shuō)的，大腦的“工作記憶”（也被稱(chēng)為短期記憶）。

宿醉還沒(méi)有得到人們完整的認(rèn)識(shí)，人們目前認(rèn)為宿醉是一種脫水的癥狀，酒中的一些化學(xué)物質(zhì)也可能為人體帶來(lái)了一些影響。

酒類(lèi)飲品中的一種主要化學(xué)物質(zhì)就是乙醇，人類(lèi)機(jī)體會(huì)最終把其分解成乙酸鹽再?gòu)纳眢w中排出。然而，它還可以形成一種叫做乙醛的化學(xué)物質(zhì)。酒類(lèi)飲品中一般都含有少量的乙醛，當(dāng)其被機(jī)體分解時(shí)，會(huì)形成毒性更大的物質(zhì)。

一些類(lèi)似的有機(jī)物也可以從深色的酒精飲料中找到，這些物質(zhì)會(huì)使宿醉的情況更糟。這或許解釋了為什么威士忌比伏特加更容易引起宿醉。

歐文博士稱(chēng)早期的研究結(jié)果表明，在宿醉后，人的短期記憶能力會(huì)有5%～10%的下降，出錯(cuò)率提升了大約30%。宿醉者的反應(yīng)時(shí)間也變得更長(zhǎng)，在宿醉清醒后，本應(yīng)在20秒內(nèi)完成的任務(wù)卻需要40秒來(lái)完成。

擺脫宿醉方法1：喝酒速度要慢

喝酒的速度越慢，進(jìn)入大腦中的酒精量越少——即便從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，你可能喝的更多。

這個(gè)原因?qū)儆诤?jiǎn)單的數(shù)學(xué)范疇：你的身體按照固定的節(jié)奏消耗酒精，大約每小時(shí)25克。給身體更久的時(shí)間去消耗酒精，到達(dá)血液和大腦中的酒精就越少。

擺脫宿醉方法2：吃飽了，再喝酒

為了減少宿醉的程度，這可能是除了少飲酒之外，你可以做的最簡(jiǎn)單的事情了。

食物可以減緩酒精的吸收，而你吸收地越慢，真正到達(dá)大腦的酒精就越少。你所吃的食物種類(lèi)在此無(wú)關(guān)緊要。

擺脫宿醉方法3：避開(kāi)那些泡沫豐富的酒類(lèi)

這不僅僅意味著香檳。

任何含有泡沫的酒都會(huì)成為特殊的傷害，可樂(lè)朗姆酒就像香檳一樣危害很大。泡沫會(huì)把酒更快地帶入你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

你的肝臟會(huì)努力去阻止，但阻止不住，溢出的酒精就會(huì)進(jìn)入你的血液中。

如果宿醉無(wú)法避免，

那就看看怎么減少宿醉帶來(lái)的痛苦吧！

出去喝多了，跌跌撞撞回來(lái)，吃虧的還是自己。喝多了對(duì)身體有害的東西，第二天身體肯定受不了。

但情況惡化至最糟之前，可以采取以下措施，避免宿醉----至少也可以控制情況惡化。

擺脫宿醉方法4：喝正確的酒

根據(jù)研究，你可以喝哪種酒會(huì)在第二天清晨你大腦的感覺(jué)中告訴你。這里的罪魁禍?zhǔn)拙褪蔷凭?lèi)物。

酒精同類(lèi)物是指酒精飲料中的其他醇類(lèi)（乙醇是酒中的物質(zhì)）。它們?nèi)绾巫饔眠€不得而知，但它們與你在飲酒后的疼痛感覺(jué)密切相關(guān)。

伏特加酒是危害最小的一種調(diào)酒。危害最大的要數(shù)法國(guó)白蘭地，白蘭地，威士忌和各種香檳酒。

紅葡萄酒也有危害，但另有他因。它含有酪胺，一種會(huì)讓人產(chǎn)生痛苦頭痛的類(lèi)組織胺物質(zhì)。晚上用整整一瓶紅葡萄酒來(lái)消遣的人肯定理解我的話語(yǔ)。

擺脫宿醉方法5：嘗試仙人鏡

杜蘭大學(xué)的研究員發(fā)現(xiàn)人們?cè)陲嬀浦拔逍r(shí)服用兩粒仙人鏡提煉物膠囊，會(huì)把宿醉的癥狀減少50%。

一種理論認(rèn)為仙人鏡中的化合物會(huì)促進(jìn)體內(nèi)熱休克蛋白的生產(chǎn)，進(jìn)而減少過(guò)度飲酒產(chǎn)生的炎癥。

擺脫宿醉方法6：按等級(jí)分類(lèi)才是明智之舉

一位重50千克的朋友與一位重115千克的朋友比賽飲酒想要獲勝，實(shí)屬異想天開(kāi)。

所以按比例減少你的飲酒量。50千克的朋友飲酒量達(dá)到115千克的朋友的一半，就算不分勝負(fù)了。

擺脫宿醉方法7：睡覺(jué)前喝一杯Alka-Seltzer雞尾酒

這一點(diǎn)并沒(méi)有科學(xué)數(shù)據(jù)，但根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)和其他很多人說(shuō)睡覺(jué)之前喝點(diǎn)水和Alka-Seltzer會(huì)讓宿醉問(wèn)題減輕很多。

還有人說(shuō)兩片阿司匹林（屬于不發(fā)泡的Alka-Seltzer）也具有同樣的作用。

已成事實(shí)了！

宿醉疼痛時(shí)該吃什么呢？

如果宿醉無(wú)法避免，那就看看怎么減少宿醉帶來(lái)的痛苦吧！已成事實(shí)了！宿醉疼痛時(shí)該吃什么呢？

很多證據(jù)表明，把宿醉的首要原因亮出來(lái)可以讓你從酒精中迅速抽身。你大腦中的細(xì)胞因?yàn)榫凭某霈F(xiàn)會(huì)發(fā)生物理變化，當(dāng)它從體內(nèi)流失，在身體把它消耗完畢之后，你的身體會(huì)經(jīng)歷酒精的撤退，直到那些細(xì)胞再次適應(yīng)沒(méi)有酒精的狀態(tài)。

1. 脫水：你需要水合物

由于酒精有利尿特性，會(huì)讓人體脫水，你的喉嚨和嘴巴也會(huì)因此感覺(jué)很干。

脫水還會(huì)影響你的肌肉，覺(jué)得四肢無(wú)力。這時(shí)要喝大量的水，并喝低糖水或椰子水補(bǔ)充電解質(zhì)，彌補(bǔ)消耗的電解質(zhì)。

2. 胃部不適：你需要易消化的食物

過(guò)量飲酒會(huì)刺激胃粘膜，引起惡心，消化不良，情況更糟時(shí)甚至?xí)I吐。

首先要吃消食片，之后吃溫和且易消化的食物，如香蕉，蘇打餅，或喝肉湯。

3. 易怒并疲勞：你需要果糖

肝臟代謝酒精時(shí)會(huì)加重負(fù)擔(dān)，可能會(huì)引起低血糖，這可能會(huì)導(dǎo)致心情煩躁易怒。

盡管大多數(shù)食物都可迅速提高體內(nèi)血糖，但果糖已在小型研究中被證明能顯著提高身體代謝酒精的能力。

所以，喝了一夜酒后，喝上一大杯橙汁吧，或者喝新鮮果汁，趕走宿醉。

宿醉后第二天怎樣調(diào)理？

1.最好能用「睡覺(jué)休息」來(lái)解決，充足休息可助你快些復(fù)原。

治療宿醉萬(wàn)無(wú)一失的方法便是時(shí)間。你至少需24小時(shí)的時(shí)間來(lái)復(fù)原。盡你所能地用上面的各種方法治療你的癥狀，并好好地睡一覺(jué)。當(dāng)你睡醒后，但愿一切都恢復(fù)正常了。

2.熱水澡

在宿醉后的清晨泡個(gè)熱水澡，對(duì)于緩解頭昏腦漲、全身無(wú)力最有效果，如果能在水中滴入幾滴的精油如茴香三滴、杜松四滴、迷迭香三滴，好好地泡個(gè)澡，可以促進(jìn)血液循環(huán)、加速體內(nèi)酒精濃度的代謝，并且還有提神醒腦的效果，有助于提升一整天的工作效率。

不過(guò)有高血壓、心臟血管疾病患者，酒后沐浴要小心中風(fēng)，宜先稍作休息。

3.醒后頭痛可以喝蜂蜜水

如果睡了一夜之后還感覺(jué)頭疼，就去泡點(diǎn)蜂蜜水喝，蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。

4.吃一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的正餐，能補(bǔ)充各種流失的必需營(yíng)養(yǎng)素。

但要吃得清淡些，不吃油炸或脂肪食物，食物有助于分解體內(nèi)的酒精。

吃過(guò)后，吃幾片布洛芬止痛藥（別吃含醋氨酚的鎮(zhèn)痛藥，如泰諾，這種藥可能導(dǎo)致肝功能損害），別忘了喝上一杯咖啡?？Х扔兄谔嵘?，且有助于緩解宿醉引起的頭痛。

現(xiàn)在，你需要對(duì)號(hào)入座。如果你多喝了，并出現(xiàn)了以下這些癥狀，那么就需要吃相應(yīng)的食物。

解決宿醉的最基本的方法，除了時(shí)間，無(wú)其他方法。好在有一些方法能幫助你緩解一時(shí)的不適，使你比較舒服地度過(guò)宿醉后的一整天。