李風(fēng)成

(長江師范學(xué)院,重慶 408100)

理論與方法探索

現(xiàn)代田徑運動訓(xùn)練的主要特征研究

李風(fēng)成

(長江師范學(xué)院,重慶 408100)

為了使田徑運動呈現(xiàn)出更加明顯的特征與發(fā)展走向,促進其訓(xùn)練理論的不斷充實與更新,確保田徑運動訓(xùn)練可以實現(xiàn)應(yīng)有的社會價值和現(xiàn)實意義,首先需要把握住現(xiàn)代田徑運動訓(xùn)練的主要特征。本文以此為出發(fā)點,進行了相應(yīng)探討。

現(xiàn)代；田徑運動；體育訓(xùn)練；主要特征

1 現(xiàn)代田徑運動發(fā)展現(xiàn)狀

現(xiàn)代田徑運動作為一種具有極高競技觀賞性、競技內(nèi)容極其精彩與豐富的大型體育項目,在亞運會、全運會、奧運會等各種體育賽事中都扮演著不可或缺的角色,各國都投入大量的運動人才,以獲得更加優(yōu)異的成績?？梢哉f,田徑項目是民間運動的一種升華形式,其具有非常難的技術(shù)要求,對參賽人員有著極高的身心素質(zhì)要求,而我國體育健兒無疑具備了較高的技術(shù)水平,在身心素質(zhì)上也滿足了現(xiàn)代田徑項目的要求,諸如劉翔等體育健兒更是在奧運會上刷新了世界紀(jì)錄。但對于體育項目來說,我們不僅要注重結(jié)果,其過程也是非常重要的。事實上在現(xiàn)代田徑運動的訓(xùn)練上,我國還存在著許多不足。

1.1 受訓(xùn)者心理壓力過大

由于我國在田徑項目上一直處于較高水平,所以國民對運動員具有著較高的期待,希望運動員可以摘得金牌,具有良好的表現(xiàn),雖然俗語有云“有壓力才有動力”,但過多的期待會使運動員承擔(dān)著巨大的壓力,許多運動員都會在比賽前夕因壓力過大而產(chǎn)生焦慮、緊張情緒,受這些負(fù)性情緒的影響,運動員反而無法發(fā)揮真正的實力,最終無法取得理想的成績。而不理想的成績會使國民失望,甚至謾罵運動員,這反而會給運動員帶來不良影響,失去自信,進一步影響其競賽成績,久而久之就會形成 “惡性循環(huán)”。

1.2 訓(xùn)練內(nèi)容不全

我國在運動員訓(xùn)練上過于注重對技能的訓(xùn)練,經(jīng)常罔顧運動員所謂的“疲勞期”,事實上完全的訓(xùn)練內(nèi)容不僅應(yīng)該包括技能訓(xùn)練,還應(yīng)該包括疲勞期運動員應(yīng)該接受的恢復(fù)訓(xùn)練、關(guān)于傷病的預(yù)防性訓(xùn)練以及使運動員適應(yīng)比賽節(jié)奏的相關(guān)訓(xùn)練。當(dāng)然,除此之外的心理訓(xùn)練也是非常重要的,這種訓(xùn)練可以提高運動員對壓力的承載能力。我國的一些體育機構(gòu)雖然有為運動員提供心理疏導(dǎo),但是在訓(xùn)練方法上卻不夠創(chuàng)新,大多是機械式地強調(diào)運動員的心理薄弱處,且多在賽前進行心理訓(xùn)練,而沒有在賽后或疲勞期膈俞定期心理指導(dǎo)。從整體角度來說,無論是選擇的訓(xùn)練方法還是使用的訓(xùn)練方式,我國的田徑運動訓(xùn)練都比較落后。

1.3 訓(xùn)練缺乏針對性

人在身心素質(zhì)與學(xué)習(xí)能力上是存在差異的,在田徑項目的訓(xùn)練上也應(yīng)該有所不同,而我國的田徑運動訓(xùn)練恰好缺乏“針對性”,通常是為不同的運動員采取相同的訓(xùn)練方式與訓(xùn)練流程,甚至練習(xí)都是統(tǒng)一化的,因此難以取得理想的訓(xùn)練結(jié)果。

1.4 運動人員綜合素質(zhì)薄弱

運動員雖然在運動上具有較強的先天能力,但是為了獲得優(yōu)異成績而花費大量的時間進行訓(xùn)練,難以取得較好的文化課學(xué)習(xí)成績,在思想政治教育上更是令人堪憂,因此就綜合素質(zhì)而言運動員要比一般人薄弱得多。由于沒有正確樹立道德觀,經(jīng)常會出現(xiàn)三觀不正問題,或是因綜合素質(zhì)不高而出現(xiàn)違法亂紀(jì)行為等,早早結(jié)束了運動生涯。

2 基于現(xiàn)代田徑訓(xùn)練特征所采取的訓(xùn)練方法

運動訓(xùn)練是教練指導(dǎo)下進行的有計劃、有組織的體育活動,運動訓(xùn)練實施目的是提高運動員的運動成績與競技能力,區(qū)別于一般專業(yè)的教育。運動訓(xùn)練在方法和手段上具有非常鮮明的時代特征,通?；诮?jīng)過驗證的科學(xué)理論進行實踐,由于有多個領(lǐng)域的科學(xué)技術(shù)的介入,因此運動訓(xùn)練更符合體育項目的性質(zhì)與規(guī)律。

2.1 提高運動負(fù)荷強度

正所謂“超越極限”,運動員運動成績和競技能力的提高實際上是對自身極限的一種超越,而這種超越通常是依托于高強度的運動負(fù)荷而存在的。事實上,運動員在訓(xùn)練過程中承載一定程度的運動負(fù)荷,便會因此而產(chǎn)生訓(xùn)練效應(yīng),在技巧或體能出現(xiàn)明顯的進步。從現(xiàn)實中可以發(fā)現(xiàn),許多運動員的運動成績在到達(dá)一定程度會就會停滯不前,這時除了為其引進先進的訓(xùn)練技術(shù)、改變當(dāng)前使用的訓(xùn)練方法外,還需要給予其強度更高的負(fù)荷刺激,機體一旦適應(yīng)了這種刺激,運動員的競技能力也會得到相應(yīng)的提高。當(dāng)然,所謂的“強度”也是有限的,若是機體無法適應(yīng)這種變化、難以承受這種刺激,那么反而會使機體出現(xiàn)損傷,導(dǎo)致運動成績下滑。因此,如何避免訓(xùn)練過度、掌握運動負(fù)荷的適宜強度,便成了當(dāng)前指導(dǎo)員最需要解決的問題。筆者認(rèn)為,首先在早期訓(xùn)練上應(yīng)為運動員適當(dāng)增加運動量,在可以接受大運動量訓(xùn)練后為其在短時間內(nèi)采取大強度負(fù)荷訓(xùn)練,這也可以最大程度地發(fā)掘運動員潛力,在短時間內(nèi)獲得最大的訓(xùn)練成果。

2.2 開展專項訓(xùn)練，應(yīng)用科學(xué)理論方法

田徑項目的訓(xùn)練在早期主要是一般訓(xùn)練,而后隨著競技水平提高專項訓(xùn)練開始被重視起來,當(dāng)前甚至成為了訓(xùn)練的重點。目前,現(xiàn)代田徑運動主要為運動員制定了關(guān)于動作幅度、動作角度、肌肉用力特點以及動作結(jié)構(gòu)等方面的專項訓(xùn)練。例如,跳遠(yuǎn)和跳高項目主要針對快速跑、助跑、快速起跳的準(zhǔn)確性來開展專項訓(xùn)練,鉛球項目圍繞力量開展專項訓(xùn)練,徑賽則主要針對速度與動作速率開展專項訓(xùn)練。事實上,現(xiàn)代競技體育運動水平相當(dāng)高,運動員即使加大運動負(fù)荷強度、接受專項運動訓(xùn)練,面對著日益激烈的競爭也很難取得理想的成績。因此,現(xiàn)代田徑運動需要引進先進的科學(xué)技術(shù),基于科學(xué)理論的指導(dǎo)來提高自身競技能力,以最小的代價獲得最大的訓(xùn)練成果。

2.3 建立現(xiàn)代運動訓(xùn)練方法體系

在早期,教練通常實用單一方法進行基本訓(xùn)練,這在當(dāng)前已經(jīng)無法滿足現(xiàn)代運動訓(xùn)練需求。事實上隨著訓(xùn)練方法在功能、類型、理論內(nèi)涵以及應(yīng)用領(lǐng)域上的豐富,目前我國已經(jīng)形成了以“持續(xù)”“循環(huán)”“間歇”“重復(fù)”為核心的訓(xùn)練體系,而在先進科學(xué)儀器的輔助下,教練可以全程監(jiān)控運動的訓(xùn)練狀況,獲知其相關(guān)指標(biāo),進而基于數(shù)據(jù)總結(jié)出最適宜的訓(xùn)練方法,在不損傷運動員潛力的前提下發(fā)揮出運動員的最佳競技水平。

2.4 恢復(fù)訓(xùn)練合理化

許多人錯誤地認(rèn)為疲勞可以提高運動訓(xùn)練水平,而否認(rèn)了恢復(fù)訓(xùn)練的合理性,許多運動員因為在疲勞期進行大量訓(xùn)練而傷病不斷,最終提前離隊。對于這種情況,可以通過擇時訓(xùn)練、調(diào)適精神壓力、給予營養(yǎng)支持、給予心理疏導(dǎo)等方法來緩解,同時肯定恢復(fù)訓(xùn)練的合理化,使運動員得到應(yīng)有的恢復(fù)。

[1]童舟.現(xiàn)代田徑運動訓(xùn)練的主要特征探究[J].產(chǎn)業(yè)與科技論壇,2016,15(19).

[2]陳小平,褚云芳.田徑運動訓(xùn)練經(jīng)典理論與方法的演變與發(fā)展[J].體育科學(xué), 2013,33(4).

[3]羅勤,李秀蓮.淺談我國田徑運動的有效訓(xùn)練方法[J].廣東科技,2012,21(9).

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投稿日期：2016-11-22

李風(fēng)成(1995—),本科。研究方向：田徑運動教學(xué)與訓(xùn)練。