杜茂愛(ài)

足少陰腎經(jīng)的拉伸

足少陰腎經(jīng)上有27個(gè)穴位：涌泉、然谷、太溪、大鐘、水泉、照海、復(fù)溜、交信、筑賓、陰谷、橫骨、大赫、氣穴、四滿、中注、肓腧、商曲、石關(guān)、陰都、腹通谷、幽門(mén)、步廊、神封、靈墟、神藏、或中、腧府。

足少陰腎經(jīng)起于足小趾下，斜走足心（涌泉），出于舟狀骨粗隆下，沿內(nèi)踝后，進(jìn)入足跟，再向上行于腿肚內(nèi)側(cè)，出于奈窩內(nèi)側(cè)半腱肌腱與半膜肌之間，上經(jīng)大腿內(nèi)側(cè)后緣，通向脊柱，屬于腎臟，聯(lián)絡(luò)膀胱，出于前（中極，屬任脈），沿腹中線旁開(kāi)半寸、胸中線旁開(kāi)兩寸，到達(dá)鎖骨下緣（腧府）。

腎經(jīng)有兩條支脈：

（1）腎臟直行支脈：向上通過(guò)肝和橫膈，進(jìn)入肺中，沿著喉嚨，至舌根兩側(cè)。

（2）肺部支脈：從肺出來(lái)，聯(lián)絡(luò)心臟，流注胸中，與手厥陰心包經(jīng)相接。

從腎經(jīng)的循行路線可以看出，雖然腎經(jīng)穴位不多，只有27個(gè)，但它與腎、膀胱、肝、肺、心臟等都有聯(lián)系，是與人體臟腑器官聯(lián)系最多的一條經(jīng)脈。它的作用也就變得非同一般了。

腎主藏精，這是腎的一個(gè)非常重要的功能。這里所說(shuō)的精是維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。腎藏精氣有先天、后天之分，先天之精是從父母那里傳承來(lái)的，是構(gòu)成人體胚胎的原初物質(zhì)；后天之精是出生后攝取的水谷精氣及臟腑生理活動(dòng)過(guò)程中所化生的精微物質(zhì)，又稱臟腑之精。先天之精是人體生長(zhǎng)、發(fā)育的根本，后天之精是維持生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以說(shuō)，腎精是否充足與人的生老病死都有很密切的關(guān)系。

腎經(jīng)如果有問(wèn)題，人體通常會(huì)表現(xiàn)出口干、舌熱、咽喉腫痛、心煩、易受驚嚇，還有心胸痛，腰、脊、下肢無(wú)力或肌肉萎縮麻木，腳底熱、痛等癥狀。

針對(duì)這些問(wèn)題，我們可以通過(guò)刺激腎經(jīng)來(lái)緩解。一種方法是沿著腎經(jīng)的循行路線進(jìn)行刺激，因?yàn)槟I經(jīng)聯(lián)系著很多臟腑器官，通過(guò)刺激腎經(jīng)就可以疏通很多經(jīng)絡(luò)的不平之氣，還能調(diào)節(jié)安撫相連絡(luò)的內(nèi)臟器官。

【拉伸方法】

（1）左腳向左后45度方向退一步，右腳內(nèi)扣。同時(shí)右手環(huán)握杖將其向前方45度伸出，左手滑杖至1/3處。重心移至左腿，左腿屈膝，左腳掌向外展，右腳掌向內(nèi)展，形成左弓步。身體轉(zhuǎn)向左后方，同時(shí)將杖向上、向體前劃立圓至右肩前停，高度與肩膀相同。這時(shí)將左手握于右腋下，雙眼目視杖前方（圖1）。

（2）右腿屈膝，重心移至右腿，左腿自然伸直。同時(shí)，兩手滑杖，左手向上，右手向下。左手環(huán)握于杖頂端，高度略高于左肩，右手握杖于右腰間。然后是步型的變化，左腳經(jīng)右腳向后交叉，兩腿屈膝下蹲，腰向右微轉(zhuǎn)，形成基本步型成高歇步。雙眼目視體右前方，稍停（圖2）。

（3）身體重心下降，雙腿繼續(xù)屈膝，成全蹲姿勢(shì)，變?yōu)榛静叫偷托健Ｑ蛴肄D(zhuǎn)，左手持杖向身體右前方插杖，用杖端觸地。同時(shí)右手向左滑杖約至1/3處，夾持杖。雙眼目視杖端。接下來(lái)左手?jǐn)囌炔⑾蛳聣赫?，兩手同時(shí)手心向下夾持杖。雙眼目視杖。這一動(dòng)作中的低歇步難度較大，年老體弱者可適當(dāng)變化，用高歇步代替（圖3）。

（4）兩腿直立，身體起立時(shí)左腳向左側(cè)一步，同時(shí)用左手向身體左側(cè)水平方向引杖，右手則向右滑杖至1/3處。隨后，右腳與左腳并攏，身體自然站立，立身中正，左手繼續(xù)向內(nèi)滑杖至1/3處。此時(shí)兩手與肩同寬，于腹部前環(huán)握杖。雙眼目視前方（圖4）。

[按摩方法]

每天的17點(diǎn)到19點(diǎn)，也就是酉時(shí)，是腎經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，此時(shí)腎經(jīng)氣血最旺，因此這時(shí)候按摩腎經(jīng)的效果是最好的。如果需要服中藥，這個(gè)時(shí)候服用，效果也比較好。另外，如果家里有人經(jīng)常在這個(gè)時(shí)候發(fā)低燒，很可能就是腎氣大傷引起的，一定要多加注意。

這種情況多發(fā)生在青春期的男孩子和新婚夫婦身上。青春期的男孩子情竇初開(kāi)，手淫的次數(shù)可能會(huì)比較多，新婚夫婦性生活往往不加節(jié)制，這兩者都會(huì)過(guò)多損耗腎精，傷了元?dú)狻?/p>

總之，為了我們一生的幸福，一定要了解腎經(jīng)，利用好腎經(jīng)，這樣腎精充足，腎就會(huì)變得強(qiáng)大，整個(gè)人充滿了創(chuàng)造力，很多問(wèn)題也就迎刃而解了。