武 衛(wèi) 東

(慶陽理工學(xué)院,甘肅 慶陽 745000)

論國(guó)際式摔跤比賽中小分值的重要性和訓(xùn)練方法

武 衛(wèi) 東

(慶陽理工學(xué)院,甘肅 慶陽 745000)

小分值的產(chǎn)生是由規(guī)則決定的，任何一方運(yùn)動(dòng)員要爭(zhēng)得一小分都是不容易的。要取得小分值，就必須對(duì)運(yùn)動(dòng)員從戰(zhàn)術(shù)、心理素質(zhì)和動(dòng)作技術(shù)三個(gè)方面進(jìn)行全面的訓(xùn)練，并應(yīng)重點(diǎn)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員攻防技戰(zhàn)術(shù)、無氧代謝能力以及力量素質(zhì)的訓(xùn)練；在力量訓(xùn)練中要著重加強(qiáng)屈肌和腰背伸肌力量，提高主動(dòng)肌群、輔助肌群及拮抗肌群的協(xié)調(diào)發(fā)展，使左右兩側(cè)肌群肌力均衡發(fā)展，這樣才能在比賽中爭(zhēng)取得到一小分，從而最終取得比賽的勝利。通過對(duì)小分值的訓(xùn)練方法和重要性的分析，以期用于指導(dǎo)體育訓(xùn)練和教學(xué)。

國(guó)際式摔跤比賽；小分值；重要性；訓(xùn)練方法

Abstract： One score is decided by the rules which is not easy for any player to get one score.We must comprehensively train the athletes from aspects of technical,psychological quality and tactical action,and should focus on the tactics,ability of anaerobic metabolism and strengthening the power quality training so as to get a point in the game,and ultimately win the game.This paper analyzes the importance and training methods of one score in order to guide the teaching and training.

Keywords： juvenile;the international wrestling competition;one score;importance;training methods

國(guó)際式摔跤比賽是在兩人體重相同的情況下不帶任何附屬物直接對(duì)抗的項(xiàng)目，競(jìng)爭(zhēng)十分激烈，戰(zhàn)機(jī)變化無常，最終是以雙肩的絕對(duì)勝利和分值的多少來定勝負(fù)的。所謂雙肩絕對(duì)勝利即為雙肩同時(shí)著墊[1]。但是雙肩同時(shí)著墊一般情況下是很少出現(xiàn)的，它是在絕對(duì)優(yōu)勢(shì)的情況下產(chǎn)生的。在水平相接近時(shí)，以最后得分值的多少?zèng)Q定勝負(fù)。以前規(guī)則規(guī)定時(shí)間終了，誰有一分誰勝，如果比賽出現(xiàn)平局或無分值時(shí)，進(jìn)行加時(shí)賽，但無論何種情況誰先拿一分誰取勝。新規(guī)則規(guī)定要在時(shí)間終了時(shí)，無論那一方運(yùn)動(dòng)員，誰先拿到三分誰勝。三分值一次拿到是很不容易的，只能是一分一分地拼來，這就要求運(yùn)動(dòng)員技術(shù)更加全面、完善和有毅力[2]。在國(guó)際式摔跤比賽中能否對(duì)得一分值有把握是決定勝負(fù)的關(guān)鍵。所以在當(dāng)今國(guó)際式摔跤技術(shù)發(fā)展中，對(duì)小分值的技術(shù)訓(xùn)練，是各國(guó)教練員潛心研究的中心課題，在實(shí)踐中給予足夠的重視。

1 小分值的產(chǎn)生和運(yùn)用

小分值的產(chǎn)生是由規(guī)則決定的，國(guó)際式摔跤比賽規(guī)則規(guī)定，小分值的產(chǎn)生有三種情況：一是使對(duì)方處于跪撐姿勢(shì)，三點(diǎn)著地(兩手臂和一膝或兩膝一手著地)并在后邊把住對(duì)方可得一分；二是使用方法把對(duì)方摔倒，但未能使對(duì)方頭部或肩部觸墊，即未能使對(duì)方處于危險(xiǎn)狀態(tài)，可得一分；三是進(jìn)攻運(yùn)動(dòng)員未把逃出界外的運(yùn)動(dòng)員控制住得一分。在這三種情況下，任何一方運(yùn)動(dòng)員要爭(zhēng)得一分都是不容易的。因?yàn)樗舆\(yùn)動(dòng)員技術(shù)全面，需要把舉重運(yùn)動(dòng)員的力量，技巧運(yùn)動(dòng)員的靈敏，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的耐力和象棋運(yùn)動(dòng)員天才的戰(zhàn)術(shù)思想有機(jī)地融為一體，通過多年訓(xùn)練，發(fā)展和增強(qiáng)了人體所有器官和系統(tǒng)的功能，以及身體和心理素質(zhì)，使他們?cè)谒訄?chǎng)上能夠表現(xiàn)出精湛的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，以及鋼鐵般的意志和良好的體育道德風(fēng)尚。所以，參賽者要想拿到對(duì)方一分，必須經(jīng)過嚴(yán)格的訓(xùn)練方能達(dá)到預(yù)期目的。在比賽中，一次得三分或是五分在實(shí)踐中是寥寥無幾，只能是一分一分地來拼搏，來爭(zhēng)取勝利。

2 小分值的技術(shù)訓(xùn)練

2.1心理素質(zhì)訓(xùn)練

培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員熱愛祖國(guó)、熱愛集體，身在跤場(chǎng)，放眼世界，為國(guó)爭(zhēng)光，勇于拼搏，有藐視對(duì)方，敢于勝利的精神，這種思想品德教育應(yīng)貫穿于平時(shí)訓(xùn)練始終，處處潛移默化，使運(yùn)動(dòng)員一上跤場(chǎng)，個(gè)個(gè)都象小老虎，并能經(jīng)得起困難條件的考驗(yàn)，在失利條件下不氣餒，發(fā)揮主觀能動(dòng)性，創(chuàng)造條件，改變不利因素；在勝利面前不驕傲，平時(shí)養(yǎng)成謙虛謹(jǐn)慎，虛心好學(xué)的精神，不斷進(jìn)步，向同隊(duì)、兄弟單位高手學(xué)習(xí)，博采眾家之長(zhǎng)，使自己在技術(shù)上精益求精，不斷進(jìn)步。

2.2技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練

技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練即技術(shù)動(dòng)作的連貫，完成技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量速度等比對(duì)方運(yùn)動(dòng)員速度快、質(zhì)量高。如抱小腿轉(zhuǎn)移、握頸潛入轉(zhuǎn)移、繞臂轉(zhuǎn)移等都是速度要比對(duì)方快，動(dòng)作能連貫一致，心理上敢于進(jìn)攻對(duì)方，而不是怕對(duì)方進(jìn)攻自己而失去戰(zhàn)機(jī)。抱小腿轉(zhuǎn)移在身后控制對(duì)方得一分，平時(shí)訓(xùn)練時(shí)多加上步抱腿和防對(duì)方抱腿練習(xí)次數(shù)，一上摔跤場(chǎng)，體現(xiàn)靈敏、快速、連貫的優(yōu)勢(shì)。

2.3戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

在摔跤場(chǎng)善于抓住戰(zhàn)機(jī)爭(zhēng)取優(yōu)勢(shì)，戰(zhàn)機(jī)是要靠自己的觀察和了解對(duì)方的實(shí)力靈活掌握的。對(duì)方運(yùn)動(dòng)員善于防守反攻，就不能直接進(jìn)攻搶分，而是要用假動(dòng)作吸引對(duì)方防守，使對(duì)方失去重心，暴露空防部位后，才能不失時(shí)機(jī)抓住對(duì)方弱點(diǎn)，發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)搶攻得分；如果對(duì)方運(yùn)動(dòng)員善于進(jìn)攻，就要在防守反攻中觀察對(duì)方的弱點(diǎn)，根據(jù)自己的應(yīng)變能力，拖延時(shí)間，消耗對(duì)方的體力，或在雙方控制把位相持中，保持自己的體力，等對(duì)方體力下降有弱點(diǎn)暴露時(shí)，快速反攻搶分取勝。

3 小分值訓(xùn)練的重點(diǎn)

在實(shí)戰(zhàn)中，運(yùn)動(dòng)員要自信地拿對(duì)方一分，必須全面提高自己的技術(shù)訓(xùn)練水平，要想在技術(shù)上有所突破，必須狠抓以下幾點(diǎn)：

3.1加強(qiáng)力量訓(xùn)練

摔跤運(yùn)動(dòng)對(duì)抗強(qiáng)，任何一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的完成都是在個(gè)人肌體高度緊張發(fā)力的狀態(tài)下完成的，雙方都需要用個(gè)人最大肌力破壞對(duì)方阻力和重心平衡點(diǎn)，達(dá)到個(gè)人技術(shù)動(dòng)作的成功率，在最短時(shí)間內(nèi)肌體發(fā)揮出最大的力量[2]。當(dāng)然，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)它也是測(cè)試運(yùn)動(dòng)員速度、靈敏度、協(xié)調(diào)性和柔韌性的有效方式。與其它比賽項(xiàng)目相比，摔跤運(yùn)動(dòng)員要提高等速力量水平，必須具備很強(qiáng)的專項(xiàng)力量，否則在比賽中，就不可能有進(jìn)攻的速度、靈敏的反應(yīng)，技術(shù)水平也不能很好地發(fā)揮出來。摔跤運(yùn)動(dòng)員在力量訓(xùn)練過程中應(yīng)遵循系統(tǒng)性原則，只有保持系統(tǒng)性、全面性的訓(xùn)練，才能為日后的實(shí)戰(zhàn)取得優(yōu)異成績(jī)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。任何一名運(yùn)動(dòng)員都明白，力量素質(zhì)并不是一朝一夕就能練就的，只有有計(jì)劃地堅(jiān)持長(zhǎng)期不間斷的系統(tǒng)訓(xùn)練，針對(duì)不同時(shí)期、不同比賽的要求來調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，有側(cè)重地發(fā)展力量素質(zhì)，這樣才能在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中有所突破和提高。除了系統(tǒng)性、不間斷的訓(xùn)練保持也是非常重要的因素之一。教練制定的訓(xùn)練計(jì)劃要貫徹到底，在平時(shí)技術(shù)訓(xùn)練中，重視專項(xiàng)力量訓(xùn)練，重點(diǎn)突出腰、腿、臂三大部位的力量訓(xùn)練[3]。摔跤運(yùn)動(dòng)的施力環(huán)節(jié)中包括提抱和翻轉(zhuǎn)等技術(shù)動(dòng)作，對(duì)運(yùn)動(dòng)員軀干部位伸肌力量的大小和動(dòng)員速率要求更高。這種典型的提抱和滾橋技術(shù)，主要用力肌群就是軀干伸肌的豎脊肌和背闊肌，而且該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)屬于高度應(yīng)變性的格斗項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的主動(dòng)肌群、輔助肌群和拮抗肌群始終處于動(dòng)態(tài)轉(zhuǎn)變之中，因此作為一名摔跤手，必須同時(shí)兼?zhèn)淞己玫难成旒『颓×α浚岣咧鲃?dòng)肌群、輔助肌群、拮抗肌群的協(xié)調(diào)發(fā)展才能獲得更加突出的力量素質(zhì)。

爆發(fā)力訓(xùn)練對(duì)于一名優(yōu)秀的摔跤手也是非常重要的，摔跤運(yùn)動(dòng)員不僅要重視力量的訓(xùn)練，還要重視速度的訓(xùn)練，并將其協(xié)調(diào)發(fā)展。只有在速度與力量同步發(fā)展，爆發(fā)力才能得到長(zhǎng)足的發(fā)展。實(shí)踐證明，肌肉收縮速度與收縮力量的發(fā)展同步提高也是非常困難的，其主要原因是受到個(gè)人身體條件以及先天遺傳因素的影響，短期內(nèi)很難有大幅度的提高，所以爆發(fā)力的訓(xùn)練方式還是以傳統(tǒng)的發(fā)展運(yùn)動(dòng)員最大力量為主要訓(xùn)練方式，通過配合專項(xiàng)訓(xùn)練力量的方法來實(shí)現(xiàn)。

3.2提高運(yùn)動(dòng)員無氧代謝能力訓(xùn)練

根據(jù)現(xiàn)代摔跤運(yùn)動(dòng)發(fā)展的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員要想在國(guó)內(nèi)外大賽中獲勝，還應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員速跑、變速跑、沖刺等專項(xiàng)訓(xùn)練，這主要是為提高運(yùn)動(dòng)員身體有氧代謝的能力，使其逐步轉(zhuǎn)化為無氧代謝[4]。在專項(xiàng)訓(xùn)練過程中，教練要合理控制運(yùn)動(dòng)員在有氧與無氧的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這也是摔跤運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的一個(gè)核心，無氧能力的提高必須建立在大量有效的有氧能力訓(xùn)練基礎(chǔ)上。目前國(guó)內(nèi)摔跤運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練存在較為明顯的有氧無氧換位的情況，主要原因是運(yùn)動(dòng)員與教練對(duì)于兩者認(rèn)識(shí)還不到位，專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃貫徹不徹底，在訓(xùn)練中一味強(qiáng)調(diào)力量訓(xùn)練，實(shí)際上，摔跤運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上都明白，對(duì)抗中其實(shí)就是有氧能力與無氧能力的對(duì)抗，摔跤運(yùn)動(dòng)是有氧與無氧混合進(jìn)行的比賽項(xiàng)目[5]。

3.3培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)

戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員取勝的關(guān)鍵，平時(shí)就要在實(shí)戰(zhàn)中進(jìn)行訓(xùn)練，使每個(gè)運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成敢于啃硬骨頭、敢打硬仗、不畏強(qiáng)手的頑強(qiáng)戰(zhàn)斗精神[6]。除專項(xiàng)訓(xùn)練外，要增加一些實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，多輪次地與隊(duì)友、與兄弟院校同類專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員作戰(zhàn)，進(jìn)行一些教學(xué)比賽交流等訓(xùn)練手段，通過這些實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，可以提高運(yùn)動(dòng)員自我認(rèn)識(shí)，熟悉對(duì)手的情況，實(shí)際上也是了解別人的長(zhǎng)處，提高自己的戰(zhàn)術(shù)水平。一般情況下，采用專項(xiàng)與實(shí)戰(zhàn)交替的訓(xùn)練方法能收到較好的效果。訓(xùn)練要嚴(yán)格要求，注重培養(yǎng)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，在實(shí)戰(zhàn)中至始至終貫徹教練部署的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，只有這樣，才能真正打出風(fēng)格和水平，取得較好的成績(jī)。

綜上所述，小分值的產(chǎn)生是由摔跤運(yùn)動(dòng)規(guī)則決定的，在國(guó)內(nèi)外比賽中運(yùn)動(dòng)員應(yīng)高度重視小分值的關(guān)鍵性作用，在平時(shí)訓(xùn)練中認(rèn)識(shí)到一分值的重要性，加強(qiáng)個(gè)人綜合素質(zhì)訓(xùn)練，實(shí)戰(zhàn)中不畏強(qiáng)手，頑強(qiáng)拼搏，從而在各級(jí)各類比賽中取得更好的成績(jī)。

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【責(zé)任編輯朱世廣】

TheImportanceandTrainingMethodsofOneScoreinJuvenileInternationalWrestlingCompetition

WU Wei-dong

(QingyangPolytechnicUniversity,Qingyang745000,Gansu)

G886.214.63

A

1674-1730(2017)05-0120-03

2017-06-27

武衛(wèi)東(1963—)，男，甘肅天水人，副教授，主要從事體育教學(xué)與訓(xùn)練的研究。