◎素黑

最痛時(shí)我做了什么

◎素黑

去年年底，在上海開(kāi)辦情緒整合聲療工作坊完畢后，有位同學(xué)問(wèn)我：“老師，在最痛的時(shí)候，你會(huì)做什么？”

我說(shuō)：“逗自己和對(duì)方開(kāi)心，說(shuō)個(gè)笑話，幽默一番，哪怕對(duì)方正是帶給自己災(zāi)難的元兇?！?/p>

有可能嗎？有的。

最出色和成功的喜劇大師大都經(jīng)歷過(guò)沉重的傷痛，甚至患有長(zhǎng)期嚴(yán)重的抑郁癥，或許只有他們最清楚，人在最深的傷痛中的自然反應(yīng)不是哭，而是笑，這原是身體在受到極致毀滅的威脅下自動(dòng)反射的求生本能。笑是一種自我拯救的嘗試。生命再爛，再難受，外在世界也不會(huì)按你所需要的來(lái)救贖你的，你只能靠自己動(dòng)搖正在陷入的厄運(yùn)。在痛哭過(guò)后，不忘跟傷害我的人開(kāi)開(kāi)玩笑，搞一下笑。我明白在最悲傷的時(shí)候，在超越了能承擔(dān)的痛楚極限時(shí)，你只能以反高潮的笑來(lái)抗議命運(yùn)，包容慈悲，為生命守住最后的尊嚴(yán)。

悲劇是不是因果或命定根本不重要，重要的是面對(duì)傷痛時(shí)你如何自處，可以的話，加倍愛(ài)自己。畢竟，成熟的人會(huì)對(duì)自己的情緒負(fù)全責(zé)。

當(dāng)你感到悲痛難過(guò)時(shí)，請(qǐng)你嘗試大笑。方法有很多，譬如打開(kāi)電視選看搞笑的節(jié)目。看到笑點(diǎn)，請(qǐng)你大聲、夸張、放膽地笑出來(lái)，“哈哈哈哈”地笑，像傻瓜一樣地笑，保持15秒，然后停下閉上嘴，保持微笑。

對(duì)，是大聲的笑，不是敷衍的輕聲笑，讓咽喉張開(kāi)，讓聲音釋放，讓細(xì)胞記錄大笑時(shí)肌肉的收縮和放松度。不管你是真心的快樂(lè)還是假裝的強(qiáng)笑，大腦是不懂得分辨的，它只會(huì)接收到你需要和變得快樂(lè)的訊息，以為你已經(jīng)很快樂(lè)，所以自動(dòng)調(diào)節(jié)身體機(jī)能，動(dòng)員身體不同的功能去配合你表達(dá)快樂(lè)，如擴(kuò)張肺活量，稍提升血壓等。這時(shí)候的你可能還在悲傷中，可是身體卻向相反的方向運(yùn)作，減輕身體長(zhǎng)期在低沉和負(fù)面的情緒狀態(tài)下加速產(chǎn)生毒素和細(xì)胞病變的惡果，減低抵抗力下降的幅度。然后，身體會(huì)讓你繼續(xù)保持這種“開(kāi)心”的狀態(tài)一段時(shí)間。這，是從悲傷中走出來(lái)的重要自療關(guān)頭。

單靠把問(wèn)題想通，所謂明白道理和不知何時(shí)才來(lái)的醒悟，你不知還要沉溺多久才能從傷痛回到穩(wěn)定。讓笑成為你忠誠(chéng)的醫(yī)生，從調(diào)校身體的情緒信息開(kāi)始，重設(shè)你的悲喜平衡線。

以笑回應(yīng)悲喜人生，真的沒(méi)什么大不了。

摘自《心探索》2017年第1期