孝文

眾所周知，健身的同時(shí)要“管住嘴”?！肮茏∽臁背Ｗ尯芏嗳撕?jiǎn)單地認(rèn)為是節(jié)食，只吃蔬菜和水果，谷物與肉類成了禁忌。很多人會(huì)忽視運(yùn)動(dòng)前后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充問(wèn)題。合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充能延緩運(yùn)動(dòng)性疲勞的發(fā)生，同時(shí)減少運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生。

很多人一味地節(jié)食，減掉了寶貴的肌肉，雖然看到體重秤上的數(shù)字在減少，但進(jìn)入“平臺(tái)期”后就會(huì)反彈，更容易發(fā)胖。這是因?yàn)?，長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)的身體為了彌補(bǔ)體內(nèi)葡萄糖的不足，就會(huì)將其他部位貯存的脂肪、蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)必需的能量。這時(shí)身體會(huì)把脂肪和蛋白質(zhì)運(yùn)輸?shù)礁闻K進(jìn)行轉(zhuǎn)化，而身體卻缺少脂質(zhì)代謝所必需的維生素，就會(huì)導(dǎo)致大量的脂肪在肝臟內(nèi)堆積，脂肪肝就這樣慢慢產(chǎn)生了。