□ 朱鳳玲（火車(chē)頭體育協(xié)會(huì) 北京 100089）

我國(guó)女子馬拉松運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目現(xiàn)狀分析與研究

□ 朱鳳玲（火車(chē)頭體育協(xié)會(huì) 北京 100089）

女子馬拉松在我國(guó)馬拉松運(yùn)動(dòng)中占有重要的地位，我國(guó)女子田徑運(yùn)動(dòng)一直有著很扎實(shí)的基礎(chǔ)和實(shí)力，女子馬拉松項(xiàng)目是我國(guó)的“119工程”中的重點(diǎn)培養(yǎng)項(xiàng)目，女子馬拉松一直是我國(guó)在奧運(yùn)會(huì)爭(zhēng)金奪銀的潛優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目。

女子馬拉松 現(xiàn)狀分析 后備人才 運(yùn)動(dòng)壽命

女子田徑項(xiàng)目一直是我國(guó)的優(yōu)勢(shì)體育項(xiàng)目，我國(guó)在女子田徑項(xiàng)目中一直有著喜人的成績(jī)，我國(guó)的女子馬拉松項(xiàng)目曾經(jīng)在世界大賽上獲得過(guò)第四名的成績(jī)。從第一屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)以來(lái)，馬拉松項(xiàng)目一直是奧運(yùn)會(huì)田徑比賽的重要組成部分，在社會(huì)的發(fā)展中馬拉松在民眾中的普及程度也越來(lái)越高，馬拉松比賽的規(guī)模也逐漸不斷增加。馬拉松運(yùn)動(dòng)不只是在奧運(yùn)會(huì)中，還有這很多專(zhuān)門(mén)的馬拉松比賽，每年的馬拉松比賽大概都有十幾次，馬拉松比賽中的運(yùn)動(dòng)員有著一股超越自己，挑戰(zhàn)自己，挑戰(zhàn)極限，有著超強(qiáng)的耐力和不拋棄，不放棄的精神，也因?yàn)檫@種馬拉松精神，馬拉松運(yùn)動(dòng)也在全球范圍內(nèi)越來(lái)越受歡迎，成為人們所喜歡的體育賽事之一。

女子馬拉松因?yàn)槭艿叫詣e的世俗偏見(jiàn)起步較晚，60年代中期隨著用過(guò)女子馬拉松運(yùn)動(dòng)員戴倫跑完全程馬拉松，女子馬拉松正式拉開(kāi)帷幕。在70年代女子馬拉松進(jìn)入飛躍時(shí)期，參加女子馬拉松的運(yùn)動(dòng)員逐漸增多。80年代女子馬拉松進(jìn)入到世界錦標(biāo)賽的參賽項(xiàng)目中，1984年被列為奧運(yùn)會(huì)參賽項(xiàng)目。

我國(guó)在1981年舉辦了第一屆馬拉松比賽，只有兩名運(yùn)動(dòng)員參加那次比賽。隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，女子馬拉松運(yùn)動(dòng)的參賽人數(shù)越來(lái)越多，女子馬拉松運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方式也逐漸的發(fā)展和成熟。

1、女子馬拉松項(xiàng)目國(guó)內(nèi)研究情況

1.1、女子馬拉松運(yùn)動(dòng)發(fā)展對(duì)策的研究

我國(guó)女子馬拉松項(xiàng)目因?yàn)槭浪子^念的影響開(kāi)展的較晚，女子馬拉松項(xiàng)目的普及和發(fā)展比較慢，所投入的人力資源較少，項(xiàng)目缺乏群眾基礎(chǔ)，所以在我國(guó)對(duì)開(kāi)展專(zhuān)業(yè)女子馬拉松醒目訓(xùn)練可供參考的文獻(xiàn)和資料有限。有學(xué)者在調(diào)查研究過(guò)程中發(fā)現(xiàn)在我國(guó)參與馬拉松運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員人數(shù)較少，其中女子運(yùn)動(dòng)員更少，且在我國(guó)馬拉松項(xiàng)目開(kāi)展的時(shí)間較短，韓存在很多需要改進(jìn)的地方。馬拉松項(xiàng)目中比賽距離較長(zhǎng)，完成難度大，群眾對(duì)馬拉松的認(rèn)識(shí)不是很全面存在很多的誤區(qū)，馬拉松在民眾中的普及程度還不夠，很多高校都沒(méi)有展開(kāi)馬拉松項(xiàng)目的條件。在此情況下，女子馬拉松項(xiàng)目的宣傳力度還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，要在當(dāng)代全民參與到健身和運(yùn)動(dòng)的環(huán)境中，做號(hào)女子馬拉松的宣傳工作，使女子馬拉松項(xiàng)目在群眾中有著一定的基礎(chǔ)，并且要在全國(guó)范圍內(nèi)的高校中開(kāi)展馬拉松項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)與比賽，為后續(xù)的國(guó)際馬拉松項(xiàng)目培養(yǎng)我國(guó)的人才儲(chǔ)備力量，引導(dǎo)全社會(huì)對(duì)我國(guó)女子馬拉松項(xiàng)目的關(guān)注。在原有的項(xiàng)目比賽基礎(chǔ)上擴(kuò)大馬拉松項(xiàng)目的影響力，這樣有利于開(kāi)展女子馬拉松項(xiàng)目人才的選拔工作，實(shí)現(xiàn)我國(guó)女子馬拉松運(yùn)動(dòng)員的奧運(yùn)獎(jiǎng)牌夢(mèng)。為奮戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)打基礎(chǔ)。另外，在我國(guó)女子馬拉松項(xiàng)目中缺乏相對(duì)專(zhuān)業(yè)和一流的科研人員，沒(méi)有足夠的科研經(jīng)費(fèi)投入，低水平的研究現(xiàn)象等都是我國(guó)女子馬拉松項(xiàng)目無(wú)法縮短與世界馬拉松項(xiàng)目強(qiáng)國(guó)的差距。

馮兆麗、和錫建、徐蒙等學(xué)者運(yùn)用現(xiàn)有的關(guān)于馬立松項(xiàng)目的資料和文獻(xiàn)，并且通過(guò)科學(xué)的分析和研究方法對(duì)我國(guó)女子馬拉松競(jìng)技現(xiàn)況進(jìn)行了比較全面的分析，他們希望通過(guò)專(zhuān)業(yè)的分析能找出我國(guó)女子馬拉松項(xiàng)目中存在的問(wèn)題，并且對(duì)其問(wèn)題進(jìn)行了系統(tǒng)化的分析，找出解決我國(guó)女子馬拉松現(xiàn)狀的對(duì)策和方法。研究發(fā)現(xiàn)：我國(guó)目前的女子馬拉松項(xiàng)目取得的成績(jī)較比以前有著了很大的進(jìn)步，但是離世界馬拉松簽過(guò)和大國(guó)相比還是存在一定的差距。在我國(guó)女子魅力使能夠項(xiàng)目中也有著很優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員例如：周春秀,張淑晶、魏亞楠等運(yùn)動(dòng)員年齡和運(yùn)動(dòng)水平已經(jīng)很接近世界女子優(yōu)秀馬拉松運(yùn)動(dòng)員。在女子馬拉松強(qiáng)國(guó)中，女子馬拉松的普及程度是很強(qiáng)的，同樣，為了使我國(guó)女子馬拉松項(xiàng)目的卓越發(fā)展，要努力加強(qiáng)女子馬拉松在女性中的普及程度，使之成為具有群眾基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在女子馬拉松訓(xùn)練方面要熟練的掌握女子馬拉松項(xiàng)目的規(guī)律，并且在平時(shí)的蓄念過(guò)程中合理的運(yùn)用這種規(guī)律，對(duì)訓(xùn)練方法的創(chuàng)新要有所加強(qiáng)，要多參加者共國(guó)際賽事，要讓運(yùn)動(dòng)員具備豐富的國(guó)內(nèi)外大賽的比賽經(jīng)驗(yàn)，向其他女子馬拉松項(xiàng)目強(qiáng)國(guó)借鑒經(jīng)驗(yàn)。

1.2、女子馬拉松運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能和營(yíng)養(yǎng)分配相關(guān)的研究

在相關(guān)學(xué)者對(duì)我國(guó)女子馬拉松運(yùn)動(dòng)員身體狀況的研究跟蹤調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在馬拉松全程比賽中女子運(yùn)動(dòng)員在25-30km、30-40km賽段的身體狀況是接近極限的，此時(shí)女子馬拉松運(yùn)動(dòng)員身體所承受的能力是最弱的。通過(guò)對(duì)這些規(guī)律和現(xiàn)象的了解同樣學(xué)者指出了“勻速跑”這一新的概念，在對(duì)女子馬拉松全程不同極端的速度和體能分配情況的研究調(diào)查中發(fā)現(xiàn)應(yīng)該采用“勻速跑”的訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練，當(dāng)然“勻速跑”的概念并不是讓運(yùn)動(dòng)員在全程中等速的跑，沒(méi)有任何的變化，對(duì)于賽段中不同路況和狀況的復(fù)雜變化中做出細(xì)微的調(diào)整，其實(shí)這種勻速就是讓運(yùn)動(dòng)員在馬拉松全程中保持一個(gè)恒定的節(jié)奏，因?yàn)橥蝗坏募铀贂?huì)使體內(nèi)肌肉積累大量的乳酸而影響后面的賽程。同時(shí)，根據(jù)每位運(yùn)動(dòng)員不同的身體素質(zhì)和體能儲(chǔ)備制定個(gè)性化的訓(xùn)練方式很必要的。

在女子馬拉松項(xiàng)目的訓(xùn)練過(guò)程中要通過(guò)女子馬拉松訓(xùn)練的身體機(jī)能的訓(xùn)練特點(diǎn)以及用生化指標(biāo)對(duì)訓(xùn)練進(jìn)行監(jiān)控和研究,通過(guò)對(duì)在整個(gè)訓(xùn)練周期內(nèi),對(duì)女子馬拉松運(yùn)動(dòng)員的部分機(jī)能指標(biāo)如血紅蛋白(Hb)、血尿素(BU)、血清肌酸激酶(CK)、血清睪酮(T)、血清皮質(zhì)醇(C)、尿蛋白(Upro)等指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試；運(yùn)用血乳酸(BLa)對(duì)訓(xùn)練課進(jìn)行評(píng)定和監(jiān)控。血紅蛋白(Hb)、血尿素(BU)、血清肌酸激酶(CK)、血清睪酮(T)、血清皮質(zhì)醇(C)等指標(biāo)的綜合使用,這些身體指標(biāo)都可以做為馬拉松運(yùn)動(dòng)員集訓(xùn)期間機(jī)能評(píng)定的指標(biāo)，這些指標(biāo)的測(cè)定值能夠有效反映運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度、負(fù)荷量和恢復(fù)狀況,這些指標(biāo)的測(cè)定會(huì)為女子馬拉松項(xiàng)目的科學(xué)化訓(xùn)練提供一定的科學(xué)依據(jù)。

有研究學(xué)者認(rèn)為在女子馬拉松運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練和比賽階段不同時(shí)期對(duì)不同類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員采用不同的營(yíng)養(yǎng)方案，作為教練員，首先應(yīng)該全面的了解每一位運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能，要熟練的運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)身體機(jī)能檢測(cè)指標(biāo)，條件允許的情況下可以聽(tīng)取和詢(xún)問(wèn)專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師和科研分析人員，通過(guò)各種生化生理指標(biāo)所測(cè)得的數(shù)據(jù)及時(shí)的了解每位運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能變化，針對(duì)不同的賽事為每位運(yùn)動(dòng)員做出合理的科學(xué)化的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充中膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是生物體最直接的攝取營(yíng)養(yǎng)的方式，所以要在日常訓(xùn)練中要做好膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，并且做到個(gè)性化的營(yíng)養(yǎng)膳食。此外，營(yíng)養(yǎng)品的補(bǔ)充也是配合膳食營(yíng)養(yǎng)的另一種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方式。在日常的馬拉松訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員需要通過(guò)純度高、易吸收的強(qiáng)力營(yíng)養(yǎng)品來(lái)強(qiáng)化補(bǔ)充。所以在日常的訓(xùn)練中，要注重探索膳食營(yíng)養(yǎng)和強(qiáng)力營(yíng)養(yǎng)的巧妙配合的研究，通過(guò)合理地運(yùn)用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，可以有效地提高運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)速度，保證較好的機(jī)能狀態(tài)，完成預(yù)定的訓(xùn)練和比賽任務(wù)。

2、女子馬拉松項(xiàng)目訓(xùn)練方法，訓(xùn)練手段和訓(xùn)練原則

馬拉松這種長(zhǎng)距離的訓(xùn)練中，不僅要注重訓(xùn)練量的基礎(chǔ)，還要關(guān)注訓(xùn)練時(shí)候的效率問(wèn)題，提高訓(xùn)練效率是很重要的，在年度訓(xùn)練計(jì)劃的訓(xùn)練中可以將年度計(jì)劃分為季度和周計(jì)劃，以月或周為訓(xùn)練周期進(jìn)行反復(fù)循環(huán)，在周期內(nèi)通過(guò)技能監(jiān)控和對(duì)訓(xùn)練的監(jiān)控中，要通過(guò)以比賽為重點(diǎn)，高原訓(xùn)練為輔助的訓(xùn)練方式，這種訓(xùn)練方式能夠有效的提高我國(guó)女子馬拉松運(yùn)動(dòng)員的整體水平。訓(xùn)練周期安排問(wèn)題是訓(xùn)練理論和訓(xùn)練實(shí)踐中比較關(guān)鍵的問(wèn)題，在目前運(yùn)動(dòng)員的比賽狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力為出發(fā)點(diǎn)，合理有效的制訂周期訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員調(diào)節(jié)自身比賽狀態(tài)是很有幫助的。

也有研究者表明在女子馬拉松項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中能要安排符合專(zhuān)項(xiàng)負(fù)荷特征，要比較重視運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)力量的控制，在女子馬拉松運(yùn)動(dòng)中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的下肢支撐能力和肌肉耐力要求較高，所以在訓(xùn)練過(guò)程中要專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的肌肉耐力情況，其中對(duì)于下肢曉關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練也是很關(guān)鍵的，在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的力量時(shí)要配合技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練，這樣運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練所獲得力量才能更好的運(yùn)用于比賽中。在40公里的連續(xù)跑動(dòng)時(shí)，人體的下肢和下肢關(guān)節(jié)會(huì)承受很大的負(fù)荷，也要面對(duì)來(lái)自地面的沖擊力，所以無(wú)論是在平底或高原的訓(xùn)練中都要注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員下肢關(guān)節(jié)的保護(hù)。

3、國(guó)女子馬拉松項(xiàng)目相對(duì)落后的原因

3.1、我國(guó)女子馬拉松運(yùn)動(dòng)員儲(chǔ)備不足

在對(duì)世界優(yōu)秀的女子馬拉松運(yùn)動(dòng)員的分析中發(fā)現(xiàn)，與國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員相比我國(guó)現(xiàn)有的運(yùn)動(dòng)員數(shù)量較少，并且整體水平不高。但是日本女子馬拉松運(yùn)動(dòng)員比較多，在眾多賽事中可以輪流比賽，運(yùn)動(dòng)員也有著較為充足的休息調(diào)整時(shí)間，所以在國(guó)際賽事中一直有著比較優(yōu)秀的成績(jī)。

3.2、在女子馬拉松的科研投入不足

在體育賽事中前期對(duì)賽事和運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)研究是很重要的，專(zhuān)業(yè)的科學(xué)研究需要大量的科研投入，在田徑運(yùn)動(dòng)中女子馬拉松運(yùn)動(dòng)起步比較晚，相對(duì)百米賽跑，跨欄項(xiàng)目的科研經(jīng)費(fèi)投入，女子馬拉松項(xiàng)目的經(jīng)費(fèi)少的可憐，導(dǎo)致在其平常的訓(xùn)練中缺乏專(zhuān)業(yè)科學(xué)的技術(shù)支持。

3.3、女子馬拉松訓(xùn)練不合理

在我國(guó)女子馬拉松的比賽中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量存在不足的現(xiàn)象，在日常的訓(xùn)練中長(zhǎng)距離的跑步鍛煉較少，這樣比賽選手沒(méi)有經(jīng)常跑全程的經(jīng)驗(yàn)，就會(huì)導(dǎo)致參賽運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)缺乏分配體力的經(jīng)驗(yàn)。所以在日常的訓(xùn)練中要加大對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練量。

4、我國(guó)女子馬拉松項(xiàng)目改進(jìn)措施

4.1、建立后備人才培訓(xùn)地基

我國(guó)女子馬拉松項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的培訓(xùn)一直處于緩慢發(fā)展的階段，所以在女子馬拉松運(yùn)動(dòng)員的人才選拔過(guò)程中要運(yùn)用科學(xué)的培育方式，教練員要根據(jù)女子馬拉松項(xiàng)目的特點(diǎn)結(jié)合，重視人才選拔工作，建立后背人才的選拔基地，要從體校，省隊(duì)等后背力量中選拔具備女子馬拉松運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)員。

4.2、加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練

在女子馬拉松運(yùn)動(dòng)中，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員的自身優(yōu)勢(shì)會(huì)在科學(xué)化，合理化的訓(xùn)練方式和訓(xùn)練強(qiáng)度中得以發(fā)揮。在訓(xùn)練時(shí)及時(shí)的給運(yùn)動(dòng)員增加營(yíng)養(yǎng)也是必須的。在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行超負(fù)荷的訓(xùn)練后要注意自身關(guān)節(jié)和肌肉的拉伸，放松，使運(yùn)動(dòng)員的身體盡可能快的恢復(fù)到最好的機(jī)能，在馬拉松訓(xùn)練過(guò)程中將有氧耐力和專(zhuān)項(xiàng)速度耐力相結(jié)合,有效地提高跑步的經(jīng)濟(jì)性,提高后半程保持專(zhuān)項(xiàng)高速度的能力。

[1]裴桐.我國(guó)女子馬拉松運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目現(xiàn)狀分析與研究[J].當(dāng)代體育科技,2017,7(6).

[2]于奎龍.我國(guó)女子馬拉松項(xiàng)目的競(jìng)技現(xiàn)狀、存在的主要問(wèn)題及其對(duì)策研究[D].云南師范大學(xué),2006.

[3]楊金田,王海英,楊金麗.我國(guó)馬拉松運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀分析與研究[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2014,(3).

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