□ 周健楠

（深圳市東方小學(xué) 廣東 深圳 518105）

青少年籃球訓(xùn)練理念與功能探析

□ 周健楠

（深圳市東方小學(xué) 廣東 深圳 518105）

本研究主要采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法，對青少年籃球訓(xùn)練理念與功能進(jìn)行深入探析，研究認(rèn)為：青少年籃球訓(xùn)練是提升青少年體質(zhì)健康的有效活動，能夠促進(jìn)青少年生長發(fā)育，提高體質(zhì)健康水平；把握青少年生長發(fā)育特點(diǎn)，提升籃球運(yùn)動素質(zhì)；為青少年運(yùn)動競賽、生活、學(xué)習(xí)提供體能支撐；同時使其身心訓(xùn)練合一，促進(jìn)心理健康發(fā)育；塑造健康的身形姿態(tài)。

青少年 籃球 理念

1、青少年籃球訓(xùn)練研究的必要性

我國進(jìn)行青少年籃球訓(xùn)練研究是必要的。首先，國外青少年籃球訓(xùn)練體系發(fā)展較為成熟，而我國尚沒有較為系統(tǒng)的青少年籃球訓(xùn)練體系，且過分借鑒或移植國外體系無疑是不科學(xué)的，立足于我國政策和教育現(xiàn)實(shí)的研究顯得格外重要。其次，籃球體能在我國起源于競技體育研究領(lǐng)域，作為籃球運(yùn)動員競技能力的重要組成部分存在，青少年籃球訓(xùn)練研究也多數(shù)為運(yùn)動員或運(yùn)動競賽，由于訓(xùn)練環(huán)境和體系存在差異，解決青少年體質(zhì)健康問題并不能“對癥下藥”。再次，我國青少年籃球訓(xùn)練理論和實(shí)踐已引起學(xué)界和社會極大關(guān)注，雖處于初級研究階段，但發(fā)展前景廣闊，在促進(jìn)青少年體質(zhì)健康發(fā)展方面更是解決教育之難。因此，立足于本學(xué)科發(fā)展，迎合國家政策落實(shí)，借鑒國際青少年籃球訓(xùn)練研究經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合我國青少年籃球訓(xùn)練研究成果和實(shí)際情況，深入對我國青少年籃球訓(xùn)練理論和實(shí)踐進(jìn)行深入研究顯得尤為必要，這最能體現(xiàn)青少年身體教育走“體教結(jié)合”的思想及重要性。

2、何為青少年籃球訓(xùn)練

青少年籃球訓(xùn)練屬于廣義的籃球訓(xùn)練活動，由于起源自競技體育領(lǐng)域，籃球籃球訓(xùn)練作為運(yùn)動員訓(xùn)練的重要部分。其目的是為提高運(yùn)動員的身體運(yùn)動能力，同時結(jié)合專項(xiàng)特征，通過合理的動作練習(xí)，達(dá)到改善身體形態(tài)，促進(jìn)身體機(jī)能，提高運(yùn)動素質(zhì)的目的，最終使競技能力提高的訓(xùn)練過程。整個訓(xùn)練過程包括項(xiàng)目特征和個體差異分析，籃球體能狀態(tài)測試及評價，訓(xùn)練計(jì)劃制定和執(zhí)行，籃球訓(xùn)練結(jié)果評價等幾個階段。我國的籃球訓(xùn)練由來已久，早期我國籃球訓(xùn)練的概念并不流行，一般將完成相似任務(wù)的訓(xùn)練稱為“籃球身體素質(zhì)”訓(xùn)練或“籃球身體訓(xùn)練”等，這種命名方法在當(dāng)今明顯是帶有局限性的，因?yàn)轶w能不僅僅包括身體素質(zhì)訓(xùn)練。

籃球訓(xùn)練在近幾年的發(fā)展過程中，從競技體育領(lǐng)域已經(jīng)延伸至社會體育中，目前社會上出現(xiàn)了將競技體能大眾化的熱潮。這種現(xiàn)象的本質(zhì)還沒有學(xué)者進(jìn)行分析，但是可以看出的是，籃球訓(xùn)練已經(jīng)得到了社會大眾的廣泛認(rèn)知和接受，表明兩者間并沒有一條不可逾越的鴻溝。從訓(xùn)練對象來看，籃球訓(xùn)練已經(jīng)在老年人，少年兒童，學(xué)生等群體中得到了大范圍的運(yùn)用，且取得了一定的成績，非競技體育領(lǐng)域也能出現(xiàn)“籃球訓(xùn)練”。

通過對青少年籃球訓(xùn)練的辨析，可以從訓(xùn)練對象，訓(xùn)練內(nèi)容，訓(xùn)練方法和手段等方面明確其概念。在本研究中，青少年籃球訓(xùn)練是提升青少年籃球水平的有計(jì)劃的訓(xùn)練活動。青少年籃球訓(xùn)練遵循青少年身心發(fā)展規(guī)律，使用豐富多樣的手段和方法，最終為達(dá)到改善青少年身形姿態(tài)，促進(jìn)籃球運(yùn)動機(jī)能發(fā)展，提高籃球運(yùn)動素質(zhì)的目的。

3、青少年籃球訓(xùn)練理念

籃球訓(xùn)練原則一般包括系統(tǒng)性原則、全面性原則、結(jié)合專項(xiàng)原則和從實(shí)際出發(fā)原則，由于研究對象和研究目的的不同，青少年籃球訓(xùn)練過程中套用籃球訓(xùn)練原則是不合適的。依據(jù)籃球訓(xùn)練理論中的相關(guān)訓(xùn)練步驟和要素，本研究對青少年籃球訓(xùn)練理念進(jìn)行分析。通過對青少年籃球訓(xùn)練目的，青少年身心特征，訓(xùn)練內(nèi)容，訓(xùn)練手段，訓(xùn)練實(shí)施途徑及方法等方面進(jìn)行邏輯分析，依據(jù)體育科學(xué)研究方法進(jìn)行歸納和總結(jié)。

3.1、訓(xùn)練目的的全面性與針對性相結(jié)合

學(xué)界對籃球運(yùn)動員早期訓(xùn)練“專項(xiàng)化”、“專門化”提出不同看法，教練員認(rèn)為青少年籃球運(yùn)動員參與訓(xùn)練應(yīng)盡早熟悉所參加項(xiàng)目的特征，結(jié)合項(xiàng)目特征進(jìn)行更多的專項(xiàng)化訓(xùn)練，這種現(xiàn)象在當(dāng)今的專業(yè)青少隊(duì)普遍存在。這種“專項(xiàng)化”訓(xùn)練從體能的角度來看，一般為訓(xùn)練內(nèi)容的專項(xiàng)化和能量代謝系統(tǒng)的專項(xiàng)化，例如籃球項(xiàng)目的運(yùn)動員更多的訓(xùn)練內(nèi)容是持球的進(jìn)攻動作，專項(xiàng)化的跑動和腳步動作，短距離運(yùn)動員僅限于ATP和糖酵解系統(tǒng)的訓(xùn)練等等。這種訓(xùn)練目的性強(qiáng)，對專項(xiàng)成績的提升效果要好于一般性發(fā)展的運(yùn)動員，但是從某種角度來看，這也容易造成青少年運(yùn)動員的“早熟早爛”，過早進(jìn)入運(yùn)動生涯又過早結(jié)束。青少年籃球訓(xùn)練區(qū)別于運(yùn)動員的籃球訓(xùn)練體系，雖然相應(yīng)的籃球訓(xùn)練體系都會有訓(xùn)練目標(biāo)和功能，無疑青少年運(yùn)動員的籃球訓(xùn)練專項(xiàng)化程度更高，不同內(nèi)容之間的比例差異更大。從體能干預(yù)的目的來看，青少年籃球體能要素發(fā)展是全面性的，不同要素之間協(xié)調(diào)發(fā)展，避免某項(xiàng)素質(zhì)出現(xiàn)“短板”，然而從青少年身體發(fā)育特征來看，由于不同生理系統(tǒng)發(fā)育是有前后差異的。因此，從理論上看，一味追求“木桶原理”可能會出現(xiàn)方法上的錯誤，同時由于敏感期概念和個體水平的參差不齊，這種全面與片面之間更加要追求一種相互妥協(xié)的關(guān)系，即在全面性基礎(chǔ)上，突出針對性素質(zhì)，使素質(zhì)的針對性與全面性相結(jié)合。

3.2、訓(xùn)練對象的一般性與個別性相結(jié)合

籃球青少年的生長發(fā)育具有持續(xù)性和階段性特征，大部分籃球青少年生長發(fā)育在這一時期會呈現(xiàn)出高峰。從理論上看，某一階段的某一項(xiàng)體能要素發(fā)展具有普遍性，即在速度發(fā)展期，對大部分訓(xùn)練對象以速度訓(xùn)練手段為主。然而這并不是一定的，籃球運(yùn)動素質(zhì)“敏感期”以及發(fā)展趨勢都是在調(diào)查和測量的基礎(chǔ)上形成的，并沒有考慮運(yùn)動手段的干預(yù)，從這個角度看并不是所有的青少年都適合某一項(xiàng)籃球訓(xùn)練，這就出現(xiàn)了生理年齡決定同一組對象的一般性與特殊性的矛盾，此時的籃球訓(xùn)練一般會適用普通標(biāo)準(zhǔn)，但同時又應(yīng)根據(jù)具體情況分為不同水平，不同發(fā)育階段，對不同水平青少年區(qū)別對待。

3.3、訓(xùn)練手段的多樣性與單一性相結(jié)合

青少年籃球訓(xùn)練應(yīng)具有一定的目的指向性和針對性，不然在有限的訓(xùn)練時間很難使體能水平得到提升。在訓(xùn)練動作和訓(xùn)練手段的選擇中，應(yīng)盡量多的選擇具有籃球項(xiàng)目特征的訓(xùn)練內(nèi)容，通過多種練習(xí)提升體能的不同維度，通過突出不同訓(xùn)練重點(diǎn)，不同能量代謝系統(tǒng)的手段來更有針對性的圍繞訓(xùn)練目的進(jìn)行提升。例如在傳統(tǒng)的身體素質(zhì)訓(xùn)練中，融合了較多的田徑跑跳投等練習(xí)手段，這無疑是正確的，但是不能僅限于田徑項(xiàng)目，如乒乓球?qū)Ψ磻?yīng)速度的促進(jìn)，舉重對力量、爆發(fā)力的提升，籃球?qū)f(xié)調(diào)和靈敏的練習(xí)等等。多樣性的來源并不意味著雜亂，應(yīng)以青少年體能特征為依據(jù)，結(jié)合不同項(xiàng)目的特點(diǎn)，在符合青少年心理特征的基礎(chǔ)上進(jìn)行訓(xùn)練。

3.4、訓(xùn)練內(nèi)容的易用性與普適性相結(jié)合

青少年籃球訓(xùn)練手段具有多樣性的特征，易用性和普適性是實(shí)施的關(guān)鍵，相比于其他復(fù)雜成套的訓(xùn)練手段和需要昂貴器材的運(yùn)動，籃球訓(xùn)練能在不同環(huán)境中發(fā)揮自身優(yōu)勢。污染籃球訓(xùn)練環(huán)境卻進(jìn)一步縮減，特別是位于城區(qū)的體育鍛煉場所受到“蠶食”，大氣環(huán)境的污染使青少年大大縮減了室外活動時間。此外，鄉(xiāng)村公共教育及體育器材的短缺，使我國城鄉(xiāng)的青少年都面臨相同的問題——活動場地的缺乏。對此就有研究提出，當(dāng)前的青少年體育活動應(yīng)具普遍意義。例如在引體向上訓(xùn)練中，運(yùn)動器材制造商為迎合廣大消費(fèi)需要，研發(fā)眾多設(shè)備輔助青少年進(jìn)行訓(xùn)練，設(shè)備設(shè)計(jì)和實(shí)用性都考慮周全，但是場地占用大，利用率低。在籃球訓(xùn)練的涉及中，采用雙人或三人的輔助訓(xùn)練，使青少年進(jìn)行斜身引體等練習(xí)，達(dá)到無器械練習(xí)的狀態(tài)。此外，籃球訓(xùn)練再結(jié)合青少年的心理特征，抓住其對新鮮事物好奇，積極性高的特點(diǎn)，在動作設(shè)計(jì)和訓(xùn)練中應(yīng)采用較為簡易的手段，減少因?yàn)閯幼骷捌餍档膹?fù)雜造成興趣下降，更容易達(dá)到訓(xùn)練效果。例如通過練習(xí)手段和練習(xí)方法的變化來提高學(xué)生興趣。另外，在實(shí)施過程中，考慮我國實(shí)際情況不同地區(qū)的具體經(jīng)濟(jì)情況，欠發(fā)達(dá)地區(qū)的器械和訓(xùn)練內(nèi)容都應(yīng)具備易用性和普適性 特征。

3.5、訓(xùn)練實(shí)施手段的適宜性與樂趣性相結(jié)合

青少年對新鮮事物及能引起樂趣的內(nèi)容具有強(qiáng)烈的追求感。為追求訓(xùn)練的樂趣性，青少年應(yīng)以適量的負(fù)荷為主，樂趣性的手段為實(shí)施手段，但青少年籃球訓(xùn)練一定程度上區(qū)別于訓(xùn)練的概念，它又是對青少年運(yùn)動欲望的激活，枯燥的模式單一的內(nèi)容，如耐力跑，都是以往造成學(xué)生愛體育不愛體育課的根源。從實(shí)施角度來看，青少年籃球訓(xùn)練實(shí)施手段應(yīng)在適宜負(fù)荷中適當(dāng)運(yùn)用多樣化的手段，以增強(qiáng)訓(xùn)練效果為主。

4、青少年籃球訓(xùn)練功能

“功能”是事物所發(fā)揮的有利作用。青少年籃球訓(xùn)練不同于傳統(tǒng)身體素質(zhì)練習(xí)，青少年籃球訓(xùn)練雖然旨在提高青少年體能水平，但這并非青少年體能訓(xùn)練的唯一初衷，其功能應(yīng)是層層遞進(jìn)的，不僅要求體能要素指標(biāo)提升，還應(yīng)起到青少年的動作模式構(gòu)建，促進(jìn)青少年身心健康發(fā)育等功能。

4.1、促進(jìn)生長發(fā)育，提高健康水平

20世紀(jì)80年代以來，我國體育教學(xué)將增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)作為首要功能，然而由于認(rèn)識上的不一致使教學(xué)上出現(xiàn)了偏頗，一定程度上影響了該功能的實(shí)現(xiàn)。隨著近年來我國青少年體質(zhì)健康水平的急劇下降，促進(jìn)青少年體能水平提升迫在眉睫。青少年的身體教育不同于德育、智育等功能，雖然都強(qiáng)調(diào)相關(guān)知識和技能的學(xué)習(xí)，但體育更加注重通過運(yùn)動系統(tǒng)的參與所帶來的感受，在青少年籃球訓(xùn)練功能中，最為直接的就是改善青少年的身形姿態(tài)，提升運(yùn)動機(jī)能的水平，促進(jìn)身體健康發(fā)育，提升青少年體質(zhì)健康水平。

4.2、把握發(fā)育特點(diǎn)，提升運(yùn)動素質(zhì)

青少年不同于成年人，由于尚處于身心的高速生長發(fā)育期，籃球訓(xùn)練應(yīng)該隨著身體發(fā)育特征進(jìn)行整體性和階段性的調(diào)整，這不僅能夠提高其體質(zhì)水平，而且在不同的時期促進(jìn)青少年更加全面的發(fā)展。青少年身體發(fā)育特征決定其體能要素的發(fā)展特性，青少年在身體形態(tài)、運(yùn)動機(jī)能和運(yùn)動素質(zhì)等方面都具有不同偏重的發(fā)展期，把握不同運(yùn)動素質(zhì)發(fā)展期的特征，通過科學(xué)的手段對處于快速發(fā)展期的體能要素是籃球訓(xùn)練的功能之一。青少年身體素質(zhì)“敏感期”或“開窗期”理論提出已久，還沒有較為系統(tǒng)的理論和實(shí)踐內(nèi)容完成該項(xiàng)任務(wù)，從研究目的來看，青少年籃球訓(xùn)練的構(gòu)建和實(shí)踐能夠?qū)崿F(xiàn)該功能，科學(xué)規(guī)律的提高青少年的體能要素。

5、結(jié)語

青少年籃球訓(xùn)練是提升青少年體質(zhì)健康的有效活動，能夠促進(jìn)青少年生長發(fā)育，提高體質(zhì)健康水平；把握青少年生長發(fā)育特點(diǎn)，提升籃球運(yùn)動素質(zhì)；為青少年運(yùn)動競賽、生活、學(xué)習(xí)提供體能支撐；同時使其身心訓(xùn)練合一，促進(jìn)心理健康發(fā)育；塑造健康的身形姿態(tài)。

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