□海鷹（廊坊市體育運(yùn)動學(xué)校河北廊坊06500）

體?；@球訓(xùn)練中培養(yǎng)運(yùn)動員快攻意識的途徑分析

□海鷹（廊坊市體育運(yùn)動學(xué)校河北廊坊06500）

快攻戰(zhàn)術(shù)是在比賽中，由防守方轉(zhuǎn)入進(jìn)攻時(shí)，趁對方立足未穩(wěn)之際以最快的速度和最短的時(shí)間造成區(qū)域內(nèi)人數(shù)優(yōu)勢，從而進(jìn)行攻擊的一種戰(zhàn)術(shù)，在籃球運(yùn)動和比賽中有著非常廣泛的運(yùn)用和效果。無論是教練還是運(yùn)動員，在比賽和日常訓(xùn)練中都應(yīng)該注意對快攻意識的培養(yǎng)，本文主要就快攻的優(yōu)勢和訓(xùn)練方法進(jìn)行了探討。

籃球快攻意識體育訓(xùn)練

1、籃球比賽中快攻的含義

從20世紀(jì)80年代開始，籃球運(yùn)動的發(fā)展開始步入正規(guī)，技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用水平也逐漸提高，無論是運(yùn)動員的技術(shù)還是意識都有了長足的進(jìn)步?？旃?zhàn)術(shù)是籃球比賽眾多戰(zhàn)術(shù)中，最為銳利和具有進(jìn)攻性的武器，被國內(nèi)外籃球隊(duì)伍和比賽廣泛的運(yùn)用。所謂快攻戰(zhàn)術(shù)，就是在比賽中，趁著對方還沒有充分的準(zhǔn)備和反應(yīng)，通過出其不意的快速進(jìn)攻在一定的時(shí)間和空間內(nèi)形成人數(shù)優(yōu)勢，或在人數(shù)大致相等的情況下，在對方穩(wěn)定防守陣地之前，抓住機(jī)會組織進(jìn)攻，打亂對方防守節(jié)奏，為己方創(chuàng)造更多的機(jī)會。快攻戰(zhàn)術(shù)看似簡單，但對于運(yùn)動員的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和個人判斷能力、身體素質(zhì)等都是一個巨大的考驗(yàn)。

2、籃球比賽中快攻的重要性

在NBA常規(guī)賽中的數(shù)據(jù)中，快攻戰(zhàn)術(shù)無論是得分還是成功率都有著不俗的表現(xiàn)。快攻的次數(shù)占全場進(jìn)攻次數(shù)的三分之一，得分也占了總得分的三分之一到四分之一。作為籃球比賽中最靈活、最常用也是最有效的進(jìn)攻方法之一，它與運(yùn)動員身體素質(zhì)密切相關(guān)，也與團(tuán)隊(duì)的綜合實(shí)力、默契程度息息相關(guān)?？旃シ绞降膽?yīng)用程度反映了一個籃球隊(duì)的整體實(shí)力，也反映了快攻選手的個人實(shí)力。因此在籃球日常訓(xùn)練的過程中，快攻意識的培養(yǎng)是一項(xiàng)重點(diǎn)內(nèi)容。

快攻意識可以理解為運(yùn)動員在經(jīng)過訓(xùn)練和對老運(yùn)動員應(yīng)付復(fù)雜多變狀況的經(jīng)驗(yàn)的時(shí)后，形成的自我判斷能力，并將這種能力運(yùn)用到比賽中不斷培養(yǎng)和提高。有利于充分發(fā)揮運(yùn)動員的主觀意識，提升運(yùn)動員訓(xùn)練和學(xué)習(xí)效率，提高訓(xùn)練學(xué)習(xí)成果，擴(kuò)大運(yùn)動員事業(yè)和觀察能力，準(zhǔn)確的分析出比賽場上復(fù)雜多變的狀況，并選擇其中最優(yōu)的解決方法從而實(shí)施。及時(shí)捕捉攻防時(shí)機(jī)，掌握節(jié)奏，判斷隊(duì)友意圖并與之配合，根據(jù)不同情況做出不同的反應(yīng)。這也是經(jīng)驗(yàn)豐富的老運(yùn)動員相比身體素質(zhì)更好的新運(yùn)動員的優(yōu)勢，意識的培養(yǎng)是平時(shí)學(xué)習(xí)、比賽的積累，而不是單純靠訓(xùn)練就能獲得的。

3、提高快攻訓(xùn)練水平的要素

3.1、扎實(shí)的基本功

無論是什么運(yùn)動，基本功的重要性都是無可替代的。哪怕是再出名的運(yùn)動員，對于基本功的日常訓(xùn)練都不能放松，只有掌握的扎實(shí)的基本功，并在每天的日常訓(xùn)練中重復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練，才能擁有全面而且熟練的技術(shù)。這種基本功也是使用快攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，施展快攻戰(zhàn)術(shù)，對于運(yùn)動員的跑速、控球技術(shù)、過人技術(shù)、傳球技術(shù)等都有極高的要求。如果在快攻過程中連最基本的傳球都做不好，那么快攻也無法正常進(jìn)行。對于基本功而言，主要講究“四快兩準(zhǔn)”，即為：觀察判斷和反應(yīng)速度快，起跑速度和擺脫速度快，傳球推進(jìn)速度快，運(yùn)球突破速度快，和傳球準(zhǔn)、投籃準(zhǔn)六方面，只有保證了四快兩準(zhǔn)的基本功扎實(shí)，才能提高快攻的成功率，掌握進(jìn)攻節(jié)奏。

3.2、運(yùn)動員的身體素質(zhì)

身體素質(zhì)是掌握基本功的基礎(chǔ)，擁有良好的身體素質(zhì)可以更快的幫助運(yùn)動員在基本功訓(xùn)練中完整的完成任務(wù)。而缺乏良好的身體素質(zhì)，基本功訓(xùn)練就無法正常進(jìn)行，訓(xùn)練效率也會大大降低。在比賽中，身體素質(zhì)不好的運(yùn)動員也很難適應(yīng)當(dāng)前的比賽，當(dāng)快攻時(shí)機(jī)出現(xiàn)時(shí)，因?yàn)檫\(yùn)動員身體素質(zhì)跟不上導(dǎo)致的失去機(jī)會現(xiàn)象比比皆是，暴露了隊(duì)伍中部分運(yùn)動員身體素質(zhì)不合格的現(xiàn)象。只有提高運(yùn)動員的綜合素質(zhì)，教練通過飲食和加訓(xùn)等方法調(diào)節(jié)運(yùn)動員身體，并時(shí)刻做好體檢，在校醫(yī)的建議下做好調(diào)養(yǎng)，才能讓運(yùn)動員更好的適應(yīng)運(yùn)動節(jié)奏，增強(qiáng)運(yùn)動員的個人攻擊力、奔跑速度和身體靈活性，從而提高運(yùn)動員和隊(duì)伍的整體水平。

3.3、隊(duì)伍勇猛的作風(fēng)

快攻戰(zhàn)術(shù)是一種抓住稍縱即逝的機(jī)會，從而進(jìn)行勇猛進(jìn)攻的比賽方法，隊(duì)伍的風(fēng)格很大程度上影響了快攻戰(zhàn)術(shù)的使用頻率。一個打法穩(wěn)健的隊(duì)員或隊(duì)伍，并不會專注的把握注重拼搏的快攻戰(zhàn)術(shù)。而如果想要快攻戰(zhàn)術(shù)更多的融入到比賽和隊(duì)伍當(dāng)中，需要從個體運(yùn)動員開始，改變運(yùn)動員和隊(duì)伍的整體風(fēng)格，使其打發(fā)更加兇悍，敢于并樂于抓住機(jī)會進(jìn)行兇猛的進(jìn)攻。快攻戰(zhàn)術(shù)的核心是采用攻擊性的防守措施，甚至對進(jìn)攻方采取反進(jìn)攻的強(qiáng)壓打法，積極創(chuàng)造更多的進(jìn)攻機(jī)會，將比賽節(jié)奏把握在自己手中。一有機(jī)會有通過快攻戰(zhàn)術(shù)發(fā)起猛烈的反擊，這種打法能否被使用，完全取決于隊(duì)伍的風(fēng)格。

3.4、敏銳快捷的頭腦

快攻戰(zhàn)術(shù)不單單要靠進(jìn)攻者的個人實(shí)力，更要考慮隊(duì)伍的整體配合能力。持球運(yùn)動員要能敏銳的觀察到比賽場上隊(duì)友的情況，判斷隊(duì)友的意圖，這就需要運(yùn)動員在比賽過程中全程保持頭腦清晰，了解全隊(duì)隊(duì)友的進(jìn)攻意圖，及時(shí)擺脫對方的防守，迅速的展開進(jìn)攻。運(yùn)動員敏銳的思考能力是快攻戰(zhàn)術(shù)能否完美發(fā)揮的關(guān)鍵所在，能夠做到分?jǐn)?shù)領(lǐng)先不輕敵，分?jǐn)?shù)落后不急躁，對于運(yùn)動員心理素質(zhì)是一個巨大考驗(yàn)。而比賽中時(shí)機(jī)的掌握，大局觀的掌握能力，則要依靠運(yùn)動員敏銳快捷的頭腦?；@球運(yùn)動從來不是簡單的肌肉對抗，而是要有大量的思考摻雜在其中，思考能力決定了一個運(yùn)動員能否成為一線球員。

4、培養(yǎng)運(yùn)動員快攻意識的措施

4.1、培養(yǎng)運(yùn)動員的主觀意識

在籃球的訓(xùn)練過程中，教練的主導(dǎo)作用和運(yùn)動員的主動參與都是不可忽視的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。運(yùn)動員只有充分的發(fā)揮自主意識，擺正學(xué)習(xí)態(tài)度，對學(xué)習(xí)目標(biāo)有明確的自主認(rèn)識，調(diào)動自身的學(xué)習(xí)積極性，并認(rèn)真對教練講解的基礎(chǔ)知識和戰(zhàn)術(shù)規(guī)劃做學(xué)習(xí)總結(jié)和歸納，才能更好的提升學(xué)習(xí)效率，達(dá)到預(yù)想中的學(xué)習(xí)效果。如果不能發(fā)揮自主意識認(rèn)識到學(xué)習(xí)目標(biāo)及其重要性，無法擺正學(xué)習(xí)態(tài)度，那么教練的指導(dǎo)作用也無法充分發(fā)揮，運(yùn)動員也無法融入到先進(jìn)的戰(zhàn)術(shù)體系當(dāng)中，無法發(fā)揮優(yōu)秀戰(zhàn)術(shù)體系的優(yōu)勢。在比賽中只注重個人能力的發(fā)揮，無法與團(tuán)隊(duì)向融合，導(dǎo)致個人和隊(duì)伍的實(shí)力、成績下降。學(xué)習(xí)能力是運(yùn)動員發(fā)展的基礎(chǔ)，通過系統(tǒng)正確的學(xué)習(xí)可以帶動運(yùn)動員上限的提高，只有了解到訓(xùn)練和學(xué)習(xí)的重要性，運(yùn)動員才能發(fā)揮自身的自覺性，克服困難，積累快攻技巧和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，提升自身快攻意識。而主觀意識的發(fā)揮并不僅僅局限于運(yùn)動員暖，教練的主觀意識發(fā)揮也是十分重要的。教練要通過對不同運(yùn)動員的了解，設(shè)計(jì)不同的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練課程，善于總結(jié)運(yùn)動員身上的優(yōu)點(diǎn)和不足，在訓(xùn)練中針對缺點(diǎn)加大訓(xùn)練，針對優(yōu)點(diǎn)給運(yùn)動員提供最合適的位置，發(fā)揮運(yùn)動員最大的潛能和作用。教練要通過深入研究，調(diào)查如何提升學(xué)生的自主意識，提升運(yùn)動員的學(xué)習(xí)興趣，促進(jìn)運(yùn)動員綜合素質(zhì)的提高，激發(fā)運(yùn)動員的潛能，提升運(yùn)動員的籃球水平。

4.2、訓(xùn)練運(yùn)動員的判斷分析能力

在籃球比賽中，雙方運(yùn)動員為了取得比賽的勝利，都會針對場上的不同形式，對自身形態(tài)進(jìn)行調(diào)整，使自身行為最符合運(yùn)動場上的形式和節(jié)奏。哪一隊(duì)的運(yùn)動員反應(yīng)能力和判斷能力更強(qiáng)，就能更早的對場上形勢進(jìn)行判斷，做出正確的選擇，從而掌握比賽節(jié)奏。例如在對方進(jìn)攻過程中，運(yùn)動員需要回守己方半場，并根據(jù)實(shí)際情況選擇防御對象，從而化解敵方進(jìn)攻。如果不能對自身進(jìn)行調(diào)整，就會發(fā)現(xiàn)對方和己方都已經(jīng)回己方半場防守，自己還在對方半場準(zhǔn)備進(jìn)攻的尷尬局面。在隊(duì)友進(jìn)攻時(shí)，自己也要及時(shí)調(diào)整，通過配合隊(duì)友進(jìn)攻、注意自己站位的方式為團(tuán)隊(duì)進(jìn)攻做好準(zhǔn)備工作。在比賽過程中，運(yùn)動員需要通過自身的分析判斷能力，判斷戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施，臨時(shí)制定出作戰(zhàn)計(jì)劃。在賽場上正確的分析和判斷場上形勢，不能盲目采取行動，影響整個隊(duì)伍的發(fā)揮。所以教練在日常學(xué)習(xí)訓(xùn)練的過程中，要注意培養(yǎng)運(yùn)動員的自我分析和思考能力，加深對場上形勢的判斷能力。并落實(shí)到實(shí)際訓(xùn)練當(dāng)中，讓運(yùn)動員盡快掌握快攻的節(jié)奏和配合、技巧，掌握場上形勢的變化，與戰(zhàn)略方針有效的結(jié)合到一起。在培養(yǎng)和提高判斷分析能力的同時(shí)，運(yùn)動員要對自己嚴(yán)格對待，不能有半點(diǎn)放松。由于快攻戰(zhàn)術(shù)相對便捷、稍縱即逝的特性，對運(yùn)動員反應(yīng)速度有極高的要求。想要合理并完美的使用快攻戰(zhàn)術(shù)，運(yùn)動員本身的反應(yīng)和判斷能力是非常關(guān)鍵額。在實(shí)際的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)過程中，應(yīng)該讓運(yùn)動員充分體會到快攻的優(yōu)勢和技巧，戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)以及變化配合等。由于分析和判斷能力不是短時(shí)間訓(xùn)練能有成效的，因此運(yùn)動員要長期保持相關(guān)的緊張狀態(tài)，不能有半點(diǎn)松懈，經(jīng)過長期學(xué)習(xí)和訓(xùn)練積累實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，時(shí)刻觀察隊(duì)友在場上的每一個舉動，培養(yǎng)隊(duì)伍默契。通過隊(duì)友的反應(yīng)第一時(shí)間做出自己應(yīng)有的反應(yīng)，在運(yùn)球傳球過程中考慮整個隊(duì)伍和場上形勢的節(jié)奏。在實(shí)際比賽中將平時(shí)的積累和學(xué)習(xí)得到充分的發(fā)揮。

4.3、充分的進(jìn)行快攻訓(xùn)練

在掌握了科學(xué)的戰(zhàn)術(shù)體系，先進(jìn)的戰(zhàn)術(shù)技巧和團(tuán)隊(duì)配合同時(shí)，進(jìn)行充足的訓(xùn)練也是必不可少的。在日常的學(xué)習(xí)訓(xùn)練過程中，運(yùn)動員只有掌握了充足的理論知識，才能逐漸培養(yǎng)其快攻意識。也就是說，科學(xué)的戰(zhàn)術(shù)體系和技巧是培養(yǎng)運(yùn)動員快攻戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的先決條件，快攻戰(zhàn)術(shù)要與運(yùn)動員的實(shí)際操作技巧相匹配，如果只有籃球技術(shù)而沒有整體的戰(zhàn)術(shù)體系，只能成為一個普通的籃球愛好者，而只擁有完整的戰(zhàn)術(shù)體系卻沒有與之匹配的過硬技術(shù)，也無法成為一個合格的籃球運(yùn)動員。在籃球運(yùn)動中，有很多技術(shù)都需要和快攻技術(shù)配合使用，如側(cè)身跑、快速傳球等，這都需要運(yùn)動員加強(qiáng)聯(lián)系，在練習(xí)過程中發(fā)現(xiàn)并著重練習(xí)新的使用技巧。不斷提高運(yùn)動員個人能力，改善舊有弊端，在訓(xùn)練中發(fā)掘技巧的同時(shí)，不斷改進(jìn)和提高自己的能力、心態(tài)，將最好的狀態(tài)投入到球場當(dāng)中。只有這樣，才能更好的學(xué)習(xí)和體會快攻戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)勢和使用方法，奠定快攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。同時(shí)促使運(yùn)動員在賽場上的表現(xiàn)更加優(yōu)異，對于提高運(yùn)動員快攻意識有著十分重要的意義。

4.4、加強(qiáng)運(yùn)動員快攻意識

在平時(shí)的訓(xùn)練過程中，可以逐漸培養(yǎng)運(yùn)動員對于快攻的重視程度和理解程度。在此方面可以在平時(shí)訓(xùn)練中將快攻戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)作為主要訓(xùn)練和教學(xué)內(nèi)容，安排在攻守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合后，通過結(jié)合技術(shù)教學(xué)反復(fù)練習(xí)，達(dá)到深化學(xué)習(xí)快攻技術(shù)的目的。在教學(xué)過程中從長傳快攻，再到短傳和運(yùn)球相結(jié)合快攻，教授快攻的發(fā)動與接應(yīng)，再進(jìn)行快攻結(jié)束階段的收尾教學(xué)?？旃ソ虒W(xué)以搶后場籃板球?yàn)橹黝}，發(fā)動快攻、短傳與運(yùn)球結(jié)合的方法，進(jìn)行推進(jìn)、以多打少的模式進(jìn)行訓(xùn)練，在比賽中注意全隊(duì)隊(duì)員的分散于站位，注意中路推進(jìn)的突破，通過抓三攻二和二攻一等配合，注重培養(yǎng)學(xué)生快攻意識，把訓(xùn)練與理論相結(jié)合，通過各種方式進(jìn)行實(shí)際訓(xùn)練，提供快攻意識和熟練操作能力，強(qiáng)化隊(duì)員之間的相互配合。

5、結(jié)語

作為比賽中最常用的一種進(jìn)攻方式，快攻模式的訓(xùn)練和教學(xué)應(yīng)該引起所有教練的注意。在訓(xùn)練中，埋頭苦練基本功，熟練掌握對戰(zhàn)技巧和戰(zhàn)術(shù)，通過最適當(dāng)?shù)倪x擇當(dāng)前時(shí)機(jī)下的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，學(xué)以致用，提高隊(duì)伍的整體水平和個體隊(duì)員的戰(zhàn)略意識，都有著巨大的幫助。

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1006-8902-（2017）-07-ZQ

海鷹(1969-)，高級教練，大學(xué)本科學(xué)歷，體育碩士學(xué)位，研究方向，籃球訓(xùn)練。