王宏偉

(哈爾濱市體育科學(xué)研究所，哈爾濱 150020)

?

速度滑冰的彎道技術(shù)及常見問題

王宏偉

(哈爾濱市體育科學(xué)研究所，哈爾濱 150020)

彎道速滑一直是速度滑冰技術(shù)中的要點和難點，想要提升速度滑冰，就必須對彎道技術(shù)和速度彎道技術(shù)問題進(jìn)行深入研究，明確彎道速滑技術(shù)訓(xùn)練的重要性，通過相應(yīng)的技術(shù)訓(xùn)練，提升速滑彎道技術(shù)理論，為同行業(yè)者提供有益的參考和建議。

速度滑冰；彎道技術(shù)；身體姿勢；常見問題

彎道技術(shù)是速度滑冰項目中最為重要的技術(shù)動作環(huán)節(jié)之一，運(yùn)動員需要克服慣性、離心力，并具備快速改變滑行方向的滑行技術(shù)能力。筆者就彎道速滑技術(shù)問題及要點進(jìn)行分析，提出有針對性的解決辦法。

1 彎道速滑技術(shù)分析

為了全面提升我國速度滑冰項目水平，必須對彎道滑行平衡加以研究。運(yùn)動員要克服運(yùn)動慣性、方向變換、離心力方面的影響，這也是彎道速度滑冰運(yùn)行的特殊性。在速度滑冰比賽中，彎道滑行距離占據(jù)了整個滑道長度的一半以上，運(yùn)動員需要不斷加速運(yùn)動，利用滑冰技術(shù)克服離心力作用。通過這樣的方式，運(yùn)動員滑出彎道時的速度大于彎道速度，可達(dá)到節(jié)省時間和體力的運(yùn)動目標(biāo)?；\(yùn)動員只有充分合理運(yùn)用彎道技術(shù)，掌握彎道技術(shù)要點，才能提升速度滑冰成績。

速度滑冰彎道滑跑時，運(yùn)動員身體始終保持頭肩、上體平行，上身部位呈水平狀態(tài)，保持左傾流線型的姿勢，這對運(yùn)動員的蹬冰力量和身體平衡有著較高的要求，運(yùn)動員要以右腳冰刀內(nèi)刃、左腳冰刀外刃，以交叉的方式向右側(cè)蹬冰。因此，運(yùn)動員進(jìn)行彎道滑跑時，首先要調(diào)整好身體姿勢，做好左傾姿勢準(zhǔn)備，協(xié)調(diào)好彎道半徑、滑速及左傾姿勢三者之間的關(guān)系。運(yùn)動員要充分了解身體傾斜度與滑跑速度、彎道半徑之間的比例關(guān)系，身體傾斜度大小應(yīng)與彎道半徑成正比、與滑跑速度成反比。彎道滑跑過程中，運(yùn)動員兩腿要處于交替蹬冰滑行的狀態(tài)，彎道滑行的速度要比直道快很多，根本原因在于彎道滑行時運(yùn)動員要承受的離心力、身體傾斜度大于直道，會產(chǎn)生更大的動態(tài)壓力，而彎道滑跑又沒有留有自由滑行那種減速階段，因此，彎道滑行平均速度要大于直道速度，蹬冰時間大于直道。直道的擺臂空間較大，彎道擺臂動作有所不同，但是速度滑冰擺臂是要增加運(yùn)動員的前行推動力，提高蹬冰動作的協(xié)調(diào)性，這是彎道和直道擺臂的相同點。彎道滑跑過程中，正確的右臂擺動姿勢能增加向前的沖擊力和弧度滑行，左臂則完全沒有這樣的作用。右臂擺動時，應(yīng)盡量減小左臂和身體間的幅度，或直接將左臂背起來，將身體平衡作用發(fā)揮到極致。

在速度滑冰過程中，離心力始終是存在的，它會使速度滑冰彎道落刀和蹬冰時保持弧線滑行。彎道滑行需要運(yùn)動員通過蹬冰合力增加對冰面的壓力，進(jìn)而擺脫離心力，達(dá)到向前滑行的目的。彎道速滑蹬冰的最佳時機(jī)是在重心向腿上轉(zhuǎn)移時，此時運(yùn)動員要做好心理準(zhǔn)備，保證壓力增加時身體的平衡力，利用腿穩(wěn)定的方式，進(jìn)行交叉蹬冰，借此擺脫離心力作用。彎道滑行要求左腳落刀時，利用一定的角度滿足弧線運(yùn)動要求，而右腳落刀需要與左腳保持平衡，兩者的距離不能太大。

2 速度滑冰彎道技術(shù)的常見問題

2.1 重心不穩(wěn)

彎道滑行階段，重心問題十分重要，一旦重心失衡就會摔倒。彎道滑行過程中，運(yùn)動員重心過分前傾，勢必會造成膝關(guān)節(jié)前弓角度過大，膝關(guān)節(jié)壓力增大，導(dǎo)致身體反應(yīng)靈敏度下降。冰刀前半部分首先接觸冰面，此時運(yùn)動員需要用力蹬冰，導(dǎo)致蹬冰方向偏移。蹬冰方向的偏移會造成蹬冰實效性的減弱，影響彎道滑行速度，重心偏后也會影響正常的滑行。很多練習(xí)者認(rèn)為彎道后半程是整個滑行過程中較為困難的階段，想要控制速度的難度很大。其實，這是由于滑冰運(yùn)動員離心力不斷增加導(dǎo)致的，彎道滑行初學(xué)者與經(jīng)驗豐富的人員相比，上體略高，重心跟不上支撐腿的腳步，導(dǎo)致離心力更大。

2.2 右腿彎道技術(shù)問題

很多速度滑冰彎道運(yùn)動員認(rèn)為在滑行過程中，左腿重心投影點轉(zhuǎn)移到左腿上，左腿感覺比右腿更疲憊，因此認(rèn)為左腿技術(shù)訓(xùn)練更為重要，忽略了右腿的技術(shù)練習(xí)，造成兩腿蹬冰力量的失衡。左腿疲勞感更大是因為頻繁使用該部位力量，左腿承擔(dān)了更大的壓力，而右腿彎道技術(shù)問題主要體現(xiàn)在交換體重不徹底、右腿蹬冰不充分兩方面。與左腿相比，右腿支撐體重的能力較差，導(dǎo)致蹬冰整體效果不好。

2.3 腿部落刀問題

冰刀著冰方向決定了速滑運(yùn)動員運(yùn)動的方向，合理選擇著冰方向有利于提升滑行路線的科學(xué)性，縮短滑行距離，創(chuàng)造良好的蹬冰條件，提升滑行速度。綜合整體情況發(fā)現(xiàn)，很多速滑運(yùn)動者需要在瞬間決定著冰點，利用左腳尖的轉(zhuǎn)動決定角度偏轉(zhuǎn)。練習(xí)者應(yīng)依靠冰刀滑行距離，利用相互之間的摩擦力，使滑行速度降低。左腳外刃滑行和右腳內(nèi)刃滑行是彎道技術(shù)的基本要求，這也是彎道速滑技術(shù)中腿部的主要問題。

3 彎道速滑技術(shù)問題產(chǎn)生的原因和解決辦法

針對彎道速滑問題，筆者對其產(chǎn)生的原因進(jìn)行總結(jié)歸納，提出了相應(yīng)的解決辦法。

重心不穩(wěn)產(chǎn)生的原因是平時訓(xùn)練動作不到位，臀部肌肉力量欠缺，難以滿足蹬冰任務(wù)和體重的支撐。跟腱和底脊肌缺乏柔韌性，弓屈角度達(dá)不到要求，致使重心下落位置不正確。速滑姿勢上的誤區(qū)，上體或肩部下壓都會造成重心的自然偏移。針對這一問題的解決辦法是保持正確的身體滑行姿勢，兩腿交叉過程中確保冰刀落在身體重心可控制的范圍內(nèi)，降低身體關(guān)節(jié)的受力壓力，盡量避免落刀時膝關(guān)節(jié)角度前傾問題，利用支撐或交叉跳等方式練習(xí)加強(qiáng)臀部肌群力量。如果重心過高，可通過負(fù)重陸地訓(xùn)練的方式降低滑行重心。

右腿彎道問題產(chǎn)生的原因是：右腿反應(yīng)慢、蹬冰時間晚，左腿交叉動作完成后，右腿不能及時采取蹬冰行為，造成兩腿交替動作不連貫，致使身體重心沒有及時完全承接到右腿上，以右腿為支撐的動作沒有完全發(fā)揮蹬冰作用?？梢岳帽吨恢玫目刂茖崿F(xiàn)身體重心投影點的偏移，右腿蹬伸練習(xí)有利于提升腿部的靈活性，加強(qiáng)腿部擺動速度，加強(qiáng)行為意識上的肢體控制，有效掌控蹬冰動作與著冰時間，增強(qiáng)動作的連貫性。

腿部落刀問題是因為運(yùn)動員踝關(guān)節(jié)缺乏力量，浮腿回收擺動快而支撐腿并未發(fā)揮蹬冰作用，腿部落冰點超出身體重心投影范圍，導(dǎo)致落刀范圍重心支撐點的偏差。運(yùn)動員應(yīng)通過著冰腿膝關(guān)節(jié)的彎曲提高身體的穩(wěn)定性，發(fā)揮力量支撐作用，抓好左腿蹬冰最大用力階段，做好右腿冰刀的快速著力轉(zhuǎn)換，確保落刀點靠近投影重心。應(yīng)采取重心左傾的方式合理控制，利用右腿蹬冰，降低左腿自我保護(hù)意識，延緩左腿的著冰時間，增強(qiáng)運(yùn)動員的裸關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練。

4 結(jié)語

筆者通過對彎道技術(shù)問題的綜合分析研究，從根本上認(rèn)識到了相關(guān)問題的重要性，提出了有針對性的解決辦法，提高了彎道速滑技術(shù)水平和速滑成績。我們應(yīng)充分發(fā)揮速度滑冰彎道技術(shù)的整體作用，不斷提高彎道技術(shù)水平。速滑人員應(yīng)加強(qiáng)相關(guān)技術(shù)練習(xí)，切實體會技術(shù)要點，合理運(yùn)用彎道速滑技術(shù)。

[1] 陶玉晶.我國速度滑冰陸地輔助訓(xùn)練手段的理論與實踐研究[D].長春：東北師范大學(xué)，2011.

[2] 張明亮.對我國優(yōu)秀速度輪滑短距離項目選手彎道蹬地技術(shù)的運(yùn)動學(xué)分析[D].沈陽：沈陽體育學(xué)院，2012.

[3] 黃達(dá)武.優(yōu)秀女子500 m速度滑冰運(yùn)動員速度節(jié)奏及專項力量肌肉用力特征研究[D].上海：上海體育學(xué)院，2013.

[4] 薜龍官.我國短道速度滑冰存在的問題與對策[J].中國校外教育，2015，(29)：120-121.

[5] 王景茹.短距離速度滑冰彎道技術(shù)訓(xùn)練創(chuàng)新分析[J].長春教育學(xué)院學(xué)報，2014，(06)：99-100.

[6] 溫建勇.初學(xué)者速度滑冰教學(xué)速成法的研究與探索[J].長春師范學(xué)院學(xué)報，2013，(12)：47-48.

[7] 李靈超.我國速度滑冰競技賽事觀賞發(fā)展水平與影響[J].邊疆經(jīng)濟(jì)與文化，2013，(11)：85-86.

[8] 李芙蓉，陳月亮，吳新炎.道次、場地條件和運(yùn)動水平對速度滑冰女子1000m速度節(jié)奏的影響研究[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報，2013，(04)：110-111.

Speed skating curve technology and frequently asked questions

WANG Hong-wei

(Harbin Institute of Physical Education, Harbin 150020, China)

Curved speed skating has always been the main point and difficulty in speed skating technology. If you want to improve the speed skating, it is necessary to study the curve technology and speed curve technique and clear the importance of curve speed skating technical training, hoping to provide useful reference for the industry through the appropriate technical training and enhancing the technology theory of speed skating.

Speed skating; Curve technique; Body posture; Common problem

2016-10-26

王宏偉(1963-)，男，碩士，副研究員。

G862.1

A

1674-8646(2017)01-0090-02