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        經(jīng)常唱歌與吹氣球有助于緩解慢阻肺癥狀嗎?

        2017-03-08 03:11:36呂斌
        保健與生活 2017年1期
        關(guān)鍵詞:吐故納新阻肺腹式

        請問,經(jīng)常唱歌、吹氣球有助于緩解慢阻肺的癥狀嗎?

        廣東茂名袁笠志

        唱歌時學(xué)會用“呼吸法”,即輔以腹式呼吸,可增加呼吸深度,有效鍛煉呼吸肌,有利于肺功能的改善,在一定程度上的確有助于緩解慢阻肺的癥狀。

        對慢阻肺患者來說,唱歌可以使肺功能得到充分代償,患者可用更為輕松的方式深呼吸,有助于吸入清新的空氣,排出肺部的廢氣,提高和改善肺呼吸的效率,這類似中醫(yī)的“吐故納新”。因此,慢阻肺患者不妨每天唱歌,有助于緩解病情。輕松舒緩的音樂也有助于慢阻肺患者放松心情、調(diào)暢氣機。

        除了唱歌外,步行、慢跑、打太極拳、游泳等運動也能輔以腹式呼吸,將同樣起到緩解慢阻肺癥狀的作用。

        但是不少人因為繁忙,難以規(guī)范堅持用腹式呼吸來唱歌。那么還有一個預(yù)防慢阻肺的鍛煉方法——吹氣球。吹氣球是深呼吸運動,有利于肺部功能的鍛煉,男性練習(xí)的時候可以選稍微大點的氣球,每天鍛煉2次,每次吹5遍左右。以后可循序漸進,依個人耐受度逐漸加大吹氣量。

        此外,還可以通過食療方法來緩解慢阻肺。如脾虛痰濕癥患者大多表現(xiàn)為咳嗽、痰多清稀、倦怠乏力、便稀等癥狀,可多食用蓮子、山藥、紅棗等健脾化濕之品;痰熱陰虛證患者多表現(xiàn)為咳嗽、痰黃黏稠,或干咳、少痰、痰黏不易咳出、口干咽燥、身熱、便秘等癥狀,可多食用魚腥草、蒲公英、百合、銀耳、白蘿卜、梨等清肺潤肺之品。而常常反復(fù)感冒、咳嗽、氣短、自汗、乏力的氣虛證患者,可食用枸杞子、黃芪、人參等補益之品。

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