親愛(ài)的讀者朋友們，看過(guò)前幾期連載的中醫(yī)養(yǎng)生之馬烈光《中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)》，是否覺(jué)著大過(guò)其癮，酣暢淋漓呢？什么？您還意猶未盡？別急，這期我們給您換換新口味，請(qǐng)您欣賞由北京市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)項(xiàng)目“程氏針灸”第四代傳承人程凱博士的作品，他為您帶來(lái)的一篇“別開生面”的文章，開辟養(yǎng)生另類天地，以饗廣大讀者。

每個(gè)人都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，扮演著不同的社會(huì)角色，來(lái)進(jìn)行人與人之間的交流——這就是交際。

人在交際過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生多種情緒，比如高興、憤怒、悲傷、恐懼等，中醫(yī)將其概括為“七情”，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。七情致病，主要影響臟腑氣機(jī)，使氣血逆亂，導(dǎo)致各種病證的發(fā)生。

你的心情還好嗎

醫(yī)家有云，怒則氣上、喜則氣緩、悲則氣消、思則氣結(jié)、恐則氣下、驚則氣亂。七情過(guò)激不僅使氣血逆亂，還會(huì)直接影響內(nèi)臟生理功能，如《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》中所說(shuō)，“怒傷肝”、“喜傷心”。

《素問(wèn)·上古天真論》：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”，是說(shuō)我們的精神要清靜淡泊、安閑無(wú)欲，這樣，體內(nèi)的真氣就會(huì)和順不亂，精氣、神氣就能夠安守于內(nèi)而不外泄散失，這樣氣血陰陽(yáng)平和就不容易生病了。

可是，每天面對(duì)形形色色的人，做各種各樣的事情，恬淡虛無(wú)的境界真的很難做到，但體驗(yàn)喜怒哀樂(lè)，嘗遍酸甜苦辣，才是精彩的人生。所以，針對(duì)日常生活中容易出現(xiàn)的一些情志問(wèn)題，我為大家準(zhǔn)備了自我緩解的方法。

生氣憤怒 感覺(jué)肺要炸了怎么辦

我相信很多人都對(duì)生氣時(shí)候的感覺(jué)有切身的體會(huì)。有句話叫做“肺氣的都要炸了”，形容得十分貼切。生氣的時(shí)候那種胸部憋悶，呼吸困難，胸脅、肩背部酸脹的感覺(jué)，從中醫(yī)的角度講，應(yīng)該是屬于上焦的問(wèn)題。中醫(yī)認(rèn)為人的軀干、胸腹腔可以被分為三個(gè)部分，即為“三焦”。其中胃的上部、膈肌以上的胸腔，是屬于上焦。三焦的功能作用是運(yùn)行和輸布?xì)?、津液的通道。?dāng)人生氣的時(shí)候，上焦的氣運(yùn)行就被阻隔，被阻隔的氣就會(huì)積聚在胸腔中，產(chǎn)生那種胸部悶脹、喘不過(guò)氣的感覺(jué)。

正是因?yàn)槿嗽谏鷼獾臅r(shí)候，尤其是在極度氣憤的時(shí)候，胸部的感覺(jué)十分的憋悶，所以我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中，或者電視屏幕中，就會(huì)看到有些人在生氣的時(shí)候，一邊數(shù)落對(duì)方，一邊捶胸頓足，口中還念叨著“氣死我了”。我們平常生氣的時(shí)候，有時(shí)也會(huì)不由自主地捶打胸部。如果我們仔細(xì)觀察的話，此時(shí)所捶打的地方，就是位處兩乳之間、胸骨上的膻中穴的位置。

捶打這個(gè)地方，之所以能夠緩解我們郁悶、痛苦所造成的心胸憋悶的感覺(jué)，主要有兩個(gè)原因：

一是因?yàn)殡醒ㄊ菤鈺?huì)，可以調(diào)節(jié)氣機(jī)的運(yùn)行。所以通過(guò)捶打膻中穴，就可以起到調(diào)節(jié)上焦運(yùn)行、通暢氣機(jī)的功能，使心胸中被阻塞的氣能夠順暢地流通起來(lái)，使憋悶的感覺(jué)得到緩解。

二是因?yàn)殡醒ㄊ悄加嵫ㄖ械男陌佳?。心包，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)只是心臟外邊的一層包膜。而中醫(yī)認(rèn)為，在人體的各個(gè)臟腑之中，心是處于最高級(jí)的地位，稱之為“君主”，也就是相當(dāng)于古代的皇帝，而膻中呢，是“臣使之官，喜樂(lè)出焉”，這里的膻中，指的就是心包。

因?yàn)殡醒ㄌ幱谛陌耐膺叄⑶沂切陌哪佳?，膻中這個(gè)“臣使”之官，是具體負(fù)責(zé)精神情緒的，所以說(shuō)“喜樂(lè)出焉”。

總之，當(dāng)我們感覺(jué)情緒壓抑，心胸憋悶的時(shí)候，通過(guò)捶打胸部，不僅可以達(dá)到舒胸理氣，消除憋悶的感覺(jué)，還可以對(duì)壓抑、緊張的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。

情緒低落 抑郁了怎么辦

不知從什么時(shí)候開始，我們常將“郁悶”兩個(gè)字掛在嘴邊，雖然沒(méi)到抑郁癥那么嚴(yán)重的程度，但就是不高興，對(duì)什么都沒(méi)多大興趣。中醫(yī)認(rèn)為是氣機(jī)升降失常引起的情緒異常，那該怎么辦呢？

不開心了你可以來(lái)兩下 中醫(yī)臨床中常常用到兩個(gè)穴位——合谷、太沖，這兩個(gè)穴位都是雙穴，左右各一，于是合在一起就有了一個(gè)特別的稱謂——四關(guān)穴。關(guān)，是什么意思呢？是門戶，是關(guān)卡，是一個(gè)通行的地方。什么東西在這個(gè)關(guān)卡通過(guò)呢？我想應(yīng)該是氣吧。也就是說(shuō)，其首先是氣之關(guān)，是氣之門戶。

合谷屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)，太沖屬足厥陰肝經(jīng)，人身有左右，為陰陽(yáng)之道路，厥陰居左，稟氣之升；陽(yáng)明居右，稟氣之降。四關(guān)正好適合了厥陰與陽(yáng)明的升降屬性，主機(jī)體氣的左升右降。我們能成為健康的人，必須把天氣與地氣協(xié)調(diào)起來(lái)。這個(gè)協(xié)調(diào)的工作，在六經(jīng)中就交給厥陰與陽(yáng)明了，厥陰與陽(yáng)明協(xié)調(diào)好了，天氣自然地下降，地氣自然地上升，上下氣機(jī)通暢了、調(diào)和有度了，心情自然舒暢啦。

點(diǎn)按合谷時(shí)，將施治手的拇指立起，用拇指尖點(diǎn)在被治手虎口處的合谷上，而施治手的食指及中指則置到與合谷相對(duì)的掌面，起到相對(duì)用力的作用，具體方法可以先點(diǎn)后揉，點(diǎn)揉結(jié)合，使穴區(qū)出現(xiàn)明顯酸脹感。點(diǎn)按太沖時(shí)，施術(shù)方法同前，所不同的是點(diǎn)合谷時(shí)拇指尖一般與虎口呈平行方向操作，而點(diǎn)太沖時(shí)，一般拇指尖與足趾平行方向操作，這樣做的好處是：拇指尖可以深入太沖所在的第一、二跖趾關(guān)節(jié)后方的骨縫內(nèi)，點(diǎn)揉效果最佳。每次每穴點(diǎn)揉2-3分鐘即可，左右交替，上下結(jié)合，堅(jiān)持一周左右，即可感到心情舒暢。

抑郁了你就動(dòng)起來(lái) 我發(fā)現(xiàn)中醫(yī)臨床上用疏肝解郁的辦法治療抑郁證，效果并不理想。于是，我研究了很多報(bào)道，有意思的是運(yùn)動(dòng)居然是治療抑郁的良方。有研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘，可以讓輕度的抑郁情緒消失2小時(shí)以上，這里提到的運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律的快走、慢跑或是跳繩之類的有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都可以讓腹部有規(guī)律的動(dòng)起來(lái)。除了規(guī)律的運(yùn)動(dòng)以外，我們可以平躺在床上，將右手四指立于肚臍左側(cè)，用力向下深按，同時(shí)左右晃動(dòng)腹部，每天10分鐘左右。

后來(lái)，我再對(duì)抑郁證患者腹部探查尋找時(shí)，發(fā)現(xiàn)他們腹部多堅(jiān)硬如石，按壓時(shí)多有明顯疼痛，這個(gè)痛點(diǎn)很深，多在左側(cè)滑肉門穴處。因?yàn)樽髠?cè)滑肉門穴下是腹壁，再下是大腸，再下是十二指腸，而十二指腸后則是腰1兩側(cè)的腹交感神經(jīng)節(jié)。抑郁癥患者正是交感神經(jīng)處于抑制狀態(tài)，才會(huì)有低落的情緒、胸悶氣短的癥狀、腹脹便秘和怕冷無(wú)汗等等現(xiàn)象。我們?cè)谂R床中常會(huì)用長(zhǎng)針針刺左側(cè)的滑肉門穴，刺激十二指腸蠕動(dòng)，從而間接刺激腹交感興奮。

思慮過(guò)度 渾身沒(méi)勁怎么辦

我們前面提到了，情緒是會(huì)對(duì)臟腑功能有影響的，比如思慮過(guò)度會(huì)影響脾運(yùn)化營(yíng)養(yǎng)精微物質(zhì)的能力，出現(xiàn)腹部脹滿不適、沒(méi)有食欲、困倦疲勞、頭暈?zāi)垦?、怕冷便溏等脾虛癥狀，高考復(fù)習(xí)階段有許多學(xué)生經(jīng)常腹瀉，就是因?yàn)檫@個(gè)原因。

另外，常常思慮，肝氣不舒，也會(huì)引起脾虛。在五行中，肝屬木，脾屬土，正常情況下肝木克脾土，肝對(duì)脾是一種管理和約束作用，而當(dāng)肝氣不舒時(shí)，肝木就會(huì)克制脾土太過(guò)，造成脾的生理功能難以發(fā)揮，而形成脾氣虛的情況。現(xiàn)代社會(huì)，人們的生活、工作壓力都非常大，肝氣不舒的情況非常普遍，這也就是為什么現(xiàn)在這么多慢性疲勞綜合癥的原因。

對(duì)抗疲勞、改善精神狀態(tài)，就需要健脾益氣了，在補(bǔ)脾經(jīng)的基礎(chǔ)上，按揉大家都熟悉的足三里穴，再配合理大包（一種中醫(yī)的理療方法，下文有介紹）。

大包是足太陰脾經(jīng)的終末穴位，又稱脾之大絡(luò)，在腋窩直下約兩拳的位置上，第六肋間隙內(nèi)，位于我們身體的側(cè)面。理大包時(shí)，將兩手握拳，拳頭正面頂在腋窩下大包穴上，輕輕用力在穴位及穴區(qū)附近旋轉(zhuǎn)按揉，同時(shí)吸氣挺胸、向后收縮兩肩，并盡量向后仰頭。操作十幾秒鐘后，放松幾秒鐘，再重復(fù)操作約5-8次，可以緩解疲勞，解除困倦。

看完這些是不是大開眼界??？先別急著下結(jié)論，壓軸大戲都在后頭呢，請(qǐng)您繼續(xù)鎖定《養(yǎng)生大世界》雜志“中醫(yī)養(yǎng)生”欄目。