文/何濤

什么是空椅子技術(shù)

文/何濤

空椅子技術(shù)是格式塔流派常用的一種技術(shù),是使來(lái)訪(fǎng)者的內(nèi)射外顯的方式之一。這種技術(shù)常常運(yùn)用兩張椅子,要求來(lái)訪(fǎng)者坐在其中的一張,扮演一個(gè)“勝利者”,然后再換坐到另一張椅子上,扮演一個(gè)“失敗者”,以此讓來(lái)訪(fǎng)者所扮演的兩方持續(xù)進(jìn)行對(duì)話(huà)。

通過(guò)這種方法,可使來(lái)訪(fǎng)者充分地體驗(yàn)沖突,而由于來(lái)訪(fǎng)者在角色扮演中能從不同的角度接納和整合“勝利者”與“失敗者”,因此沖突可得到解決。通過(guò)兩部分的對(duì)話(huà),使人們內(nèi)在的對(duì)立與沖突獲得解決。通過(guò)兩部分的對(duì)話(huà),使人們內(nèi)在的對(duì)立與沖突獲得較高層次的整合,即學(xué)習(xí)去接納這種對(duì)立的存在并使之并存,而不是要去消除一個(gè)人的某些人格特質(zhì)。

空椅子技術(shù)在操作時(shí)應(yīng)該怎么做? 心理學(xué)上,將空椅子技術(shù)分為三種形式:怪過(guò)來(lái)訪(fǎng)者，來(lái)訪(fǎng)者由于各方面的原因，又不能直接將負(fù)面情緒發(fā)泄出來(lái)，郁結(jié)于心的情感，此時(shí)可以通過(guò)對(duì)空椅子的指責(zé)，甚至謾罵，從而使來(lái)訪(fǎng)者獲得內(nèi)心的平衡。

3、椅子代表的人是來(lái)訪(fǎng)者非常親密或者值得來(lái)訪(fǎng)者信賴(lài)的人，來(lái)訪(fǎng)者由于種種原因，無(wú)法或者不便直接向其傾述。

第二種叫“自我對(duì)話(huà)式”

第一種是“傾述宣泄式”

就是自我存在沖突的兩個(gè)部分展開(kāi)對(duì)話(huà),假如來(lái)訪(fǎng)者內(nèi)心有很大的沖突,又不知道如何解決時(shí),放兩張空椅子在來(lái)訪(fǎng)者面前,坐在一張椅子上,

這種形式一般只需要一張椅子,把這張椅子放在來(lái)訪(fǎng)者的面前,假定某人坐在這張椅子上。來(lái)訪(fǎng)者把自己對(duì)內(nèi)想要對(duì)他說(shuō)卻沒(méi)來(lái)得及說(shuō)的話(huà),表達(dá)出來(lái),從而使內(nèi)心趨于平和。這種形式主要應(yīng)用于三個(gè)方面：

1 戀人、親人或者朋友由于某種原因離開(kāi)自己或者去世，來(lái)訪(fǎng)者因?yàn)樗麄兊碾x去感到特別悲傷、痛苦，甚至悲痛欲絕，卻無(wú)法找到合適的途徑進(jìn)行排遣。

2、空椅子所代表的人曾經(jīng)傷害、誤解或者責(zé)就扮演自己的某一部分,坐在另外一張椅子上,就扮演自己的另一部分,依次進(jìn)行對(duì)話(huà),從而達(dá)到內(nèi)心的整合。這種形式主要應(yīng)用于兩個(gè)方面：

1、由于種種原因，來(lái)訪(fǎng)者認(rèn)為自己本應(yīng)該做的事情，卻沒(méi)有做，引起了不好或者嚴(yán)重的后果時(shí)，產(chǎn)生了強(qiáng)烈的內(nèi)疚感、負(fù)罪感和自責(zé)心理。此時(shí)，利用空椅子技術(shù)，讓來(lái)訪(fǎng)者自己與自己展開(kāi)對(duì)話(huà)，從而降低內(nèi)疚感。

2、面對(duì)各種各樣的選擇，很難下定決心或者處于人生的十字路口不知道何去何從時(shí)，來(lái)訪(fǎng)者會(huì)因此逃避現(xiàn)實(shí)，甚至通過(guò)煙酒或者其它方式來(lái)麻醉自己。此時(shí)，運(yùn)用空椅子技術(shù)，讓來(lái)訪(fǎng)者自己與自己展開(kāi)對(duì)話(huà)，澄清自己的價(jià)值觀(guān)，分析各種選擇的利弊，找到解決問(wèn)題的途徑。

第三種叫“他人對(duì)話(huà)式”

它用于自己與他人之間的對(duì)話(huà),操作時(shí)可放兩張椅子在來(lái)訪(fǎng)者面前,坐到一張椅子上面時(shí),就扮演自己;坐在另一張椅子上時(shí),就扮演別人,兩者展開(kāi)對(duì)話(huà),從而可以站在別人的角度考慮問(wèn)題,然后去理解別人。它主要應(yīng)用于兩個(gè)方面：

1 來(lái)訪(fǎng)者以自我為中心，不能或者無(wú)法去體諒、理解或者寬容別人，因此存在人際交往方面的困難，自己卻找不到原因。此時(shí)，運(yùn)用空椅子技術(shù)，讓自己和他人之間展開(kāi)對(duì)話(huà)，讓來(lái)訪(fǎng)者設(shè)身處地站在他人的角度思考問(wèn)題，從而領(lǐng)悟，找到人際交往困難的原因。

2 來(lái)訪(fǎng)者存在社交恐懼，不敢或者害怕和他人交往。此時(shí)運(yùn)用空椅子技術(shù)，模擬人際交往的場(chǎng)景，讓來(lái)訪(fǎng)者在這種類(lèi)似真實(shí)的情境當(dāng)中減輕恐懼和焦慮，學(xué)會(huì)或者掌握與人交往的技巧。