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        良好的生活方式有益于“休養(yǎng)生息”

        2017-03-07 01:39:56○文/
        綠色天府 2017年2期
        關(guān)鍵詞:休養(yǎng)生息左腦涼水

        ○文 / 石 頭

        良好的生活方式有益于“休養(yǎng)生息”

        ○文 / 石 頭

        春天是美好的季節(jié),但也是人們最愛犯困、身體最易感到乏倦的季節(jié),不過只要采取有效的健康生活方式,多數(shù)人是可以驅(qū)除疲倦、克服春困帶來的煩惱的。以下幾種方式不妨一試——

        早睡早起。

        有了夜晚良好的休息睡眠,人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充,才會減少白天的困倦。但睡懶覺不算,因?yàn)椴粌H不能增加大腦的血液供應(yīng),反而會引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶。還有一點(diǎn)值得注意,即盡量不要熬夜,以免誘發(fā)和加重春困。

        做頭皮操。

        堅(jiān)持做頭皮操,能夠消除大腦的困倦。其方法是:雙手十指自然屈指并攏,指端自前向后、自中繞兩側(cè),對整個發(fā)際有力地按摩10次,再用十指依前面的順序做短距離往返按摩3遍。早起、睡前各做1次,可以使人體的精力旺盛、思維敏捷,是消除腦疲勞最簡單的有效方法。

        科學(xué)用腦。

        大腦有功能不同的左右半球,日常工作中,左腦半球主要負(fù)責(zé)語言、數(shù)學(xué)、抽象思維等,腦力勞動者的右腦半球則較少應(yīng)用,因此當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時,應(yīng)暫緩手頭的工作,聽聽音樂,賞賞花草,做做體操,讓右腦半球得到充分的活動和使用,而讓左腦半球適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ8匾氖?,運(yùn)動時人體的血液循環(huán)、新陳代謝會加快,能使腦力勞動消耗的氧氣及時得以補(bǔ)充和供給,從而有利于驅(qū)勞解困。

        涼水洗臉。

        洗臉是消除春困和春乏較為簡便有效的方法之一,如果早晨困意滿滿地起床時,可以用涼水洗一把臉,這樣可以提神醒腦,對人體的“休養(yǎng)生息”具有一定的輔助效果。

        責(zé)任編輯: 何一帆

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