自控力如何集中注意力？

無論你是有學(xué)習(xí)拖延癥，還是美食沖動(dòng)癥，都不可怕，但第一步是你需要知道自己的問題在哪里。你的長(zhǎng)期目標(biāo)是什么？好成績(jī)？好身體？還是其他的什么？目前你的行為有什么會(huì)對(duì)你的長(zhǎng)期目標(biāo)形成阻礙的嗎？古人云：知己知彼，百戰(zhàn)不殆。清晰地了解你自己的問題，是一個(gè)很好的開始。

了解問題，是為了解決問題。也就是說，要讓我們的大腦前額皮質(zhì)更好地發(fā)揮其作用，就要清晰地意識(shí)到自己需要對(duì)某方面的決定格外注意，這樣才能更好地鍛煉大腦前額皮質(zhì)。

長(zhǎng)期以來，人們都覺得大腦的結(jié)構(gòu)是不變的，但是現(xiàn)代神經(jīng)生物學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人腦是可以改變的，前額皮質(zhì)在幼兒時(shí)候很弱，隨著年齡的成長(zhǎng)而逐漸增大，到十幾歲完成生長(zhǎng)。而且大腦還可以進(jìn)行鍛煉增強(qiáng)。以前進(jìn)化論里有個(gè)概念叫用進(jìn)廢退，長(zhǎng)期被認(rèn)為是錯(cuò)的，但現(xiàn)在科學(xué)家認(rèn)為大腦真的有用進(jìn)廢退的效果，你經(jīng)常用大腦的某一部分，那個(gè)部分就會(huì)變得很發(fā)達(dá)。

大腦和肌肉是一樣的，可以通過鍛煉來塑造。專注于數(shù)學(xué)，你數(shù)學(xué)就會(huì)越來越好；專注于憂郁，你的憂郁就會(huì)越來越濃；專注于自控，你的自控力就會(huì)越來越強(qiáng)。

好比說，你經(jīng)常做數(shù)學(xué)題，你數(shù)學(xué)就會(huì)比較好，你的父母在你這么大年紀(jì)的時(shí)候也學(xué)過數(shù)學(xué)，但是要他們?nèi)プ鲆恍└吣昙?jí)復(fù)雜的應(yīng)用題，他們可能就做不出來了，當(dāng)年會(huì)，但是長(zhǎng)期不用就忘了。