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        劉海栗的長壽養(yǎng)生經(jīng)

        2017-03-04 11:19:24張光茫
        老年世界 2016年11期

        張光茫

        劉海粟(1896—1994年)是現(xiàn)代杰出畫家、美術(shù)教育家,不管是國畫、潑墨法還是潑彩法,在他的筆下游刃有余。晚年的他,鶴發(fā)童顏,聲若洪鐘,思維敏捷,記憶力驚人。他一生中經(jīng)歷了很多磨難,走過了許多坎坷曲折的道路,而他卻能獲得98歲的高壽,足見他有可貴的養(yǎng)生經(jīng)。

        劉海粟心情開朗,豁達(dá)大度,處世樂觀。不論大事小事,從不斤斤計較。他一般早8時起身,早餐后稍作休息,即揮毫作畫。午睡后,進(jìn)行散步活動,晚看電視新聞等。他曾寫過一副對聯(lián):寵辱不驚,看庭前花開花落;去留無意,望天上云卷云舒。由此可見其樂觀情緒和寬闊胸懷。

        劉海粟的養(yǎng)生秘訣著重在精神上調(diào)養(yǎng)身心。他常引用曹操《短歌行》中的兩句話:“老驥伏櫪,志在千里?!狈_《劉海粟畫冊》,可以看到他晚年所作畫幅的題款常有“年方八十八”“百歲開一”等字樣,足見他人老心未老,童心未泯,幽默樂觀。

        劉海粟注重飲食的合理搭配,力求葷素咸淡相宜。他不偏食,不挑剔食物的粗細(xì)和味道。他喜歡吃鮮魚活蝦,愛吃稀飯和軟飯,只是吃飯時非常注意細(xì)嚼慢咽。為此,他盡量避免在外邊吃飯,每一頓飯大概都要吃一個多小時,不嚼爛、嚼碎他就不往下咽。而且,他幾十年如一日地保持著這個習(xí)慣,從中得到許多益處。他還非常善于從古人的養(yǎng)生之道中汲取有益的東西。比如,他不喜歡到熱鬧場所,不喜歡應(yīng)酬;他不抽煙、不喝酒,平時都是喝白開水,偶遇特殊宴請,他便以白開水或可樂代酒。

        劉海粟具有非常健康的體魄。他游歷過無數(shù)名山大川,尤其喜愛黃山的奇峰怪石,一生中九上黃山寫生作畫,留下了不少珍品。81歲時,他曾冒著零下9攝氏度的嚴(yán)寒到野外作畫。82歲時,他常常日作畫三四幅,有時畫到深夜。85歲時,他的“問題”得到了徹底平反,欣喜若狂,再上黃山,直至九上黃山。他上黃山,既為作畫,也為鍛煉身體、陶冶性情。難得的是,每次登頂他都是步行,1800米路程,分兩三天攀登,其堅韌的毅力,讓人敬佩。

        有人向劉海粟請教長壽秘訣。他自豪地說:“說起長壽,我沒什么秘訣,簡單地說,就是四個‘得字:放得下,吃得進(jìn),便得出,睡得香?!狈诺孟拢褪桥龅讲豁樞牡氖乱吹瞄_,想得通,放得下,這樣,有助于解除痛苦,獲得快樂。吃得進(jìn),就是胃口好,不挑食。便得出,就是消化吸收能力強(qiáng),可以減少腸中有毒有害物質(zhì)的吸收,以祛病延年。睡得香,就是睡眠質(zhì)量好。由此可見,劉海粟的益壽格言都是符合養(yǎng)生之道的,想不長壽都難!

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