陳雨欣

需要戒煙的中老年朋友，了解一下自己對(duì)尼古丁的依賴(lài)程度，有助于判斷戒煙過(guò)程的難易。

1.起床后多長(zhǎng)時(shí)間吸第一支煙？

5分鐘以內(nèi)（3分）；6～30分鐘（2分）；31～60分鐘（1分）；1小時(shí)以上（0分）。

2.在禁煙的公共場(chǎng)所，如醫(yī)院、圖書(shū)館、電影院等，你會(huì)不會(huì)因?yàn)椴荒芪鼰煻械胶茈y熬？

是（1分）；不是（0分）。

3.戒煙時(shí)令你最頭痛的是哪一支煙？

起床后第一支煙（1分）；其他（0分）。

4.你每天吸煙量是多少？

少于10支（0分）；11～20支（1分）；21～30支（2分）；31支以上（3分）。

5.起床后1小時(shí)內(nèi)吸煙是否比在其他時(shí)間更頻繁一些？

是（1分）；不是（0分）。

6.你生病臥床時(shí)是否還吸煙？

是（1分）；不是（0分）。

經(jīng)過(guò)計(jì)算，依賴(lài)程度依次為，0～2分為很低，3～4分為低，5分為中度，6～7分為高，8～10分為很高。只要沒(méi)有超過(guò)7分，通過(guò)合理的生活安排、運(yùn)動(dòng)等，可以成功戒煙，超過(guò)7分則需要在專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行戒煙。