馬競(jìng)

幸福感是條“U型曲線”

我們?nèi)松膫€(gè)階段最幸福呢？

根據(jù)英國華威大學(xué)安德魯·奧斯瓦爾多教授的研究，隨著年齡的增長(zhǎng)，人一生中的幸福感水平呈現(xiàn)出U字型曲線，即童年和老年幸福感最強(qiáng)。

研究這條“U型曲線”，花費(fèi)了奧斯瓦爾多教授20年的時(shí)光。研究初期，他沒有預(yù)想會(huì)得出這樣的結(jié)果。因?yàn)榘闯Ｒ?guī)思維判斷，人的機(jī)體健康會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸衰退，因此幸福感也會(huì)隨之下降。然而，在對(duì)全球500多萬人進(jìn)行調(diào)查研究后，得出的結(jié)論是一致的。

在美國進(jìn)行的一次大規(guī)模蓋洛普民意測(cè)驗(yàn)結(jié)果也顯示，人的幸福感從18歲開始，逐漸下降直至50歲，50歲過后又開始緩慢回升。2015年，歐盟統(tǒng)計(jì)局的一項(xiàng)調(diào)查也呈現(xiàn)出明顯的“退休效應(yīng)”：在英國、荷蘭、瑞士和瑞典等國家，65—74歲的退休老人幸福感均高于同時(shí)接受調(diào)查的16—25歲的年輕人。

研究結(jié)果表明，民眾幸福感下降的年齡段，正好與承受工作壓力最重的階段相吻合。30—40歲的人，正處于他們?nèi)松?fù)擔(dān)最重的階段，此時(shí)除了工作他們還要還房貸、撫養(yǎng)孩子。心理學(xué)家凡妮莎·金分析說：“從童年到中年，我們總是愛與別人比，爭(zhēng)強(qiáng)好勝。但步入老年后，對(duì)小事不再糾結(jié)，對(duì)所在意的事物有了更加宏觀而理性的判斷。隨著年齡增加，我們會(huì)更加珍惜生活和身邊事，更懂得什么能讓我們快樂，也就是我們更懂自己?！笨梢姡@條“U型曲線”還是很能說明問題的。

奧斯瓦爾多教授認(rèn)為，對(duì)于這條“U型曲線”的形成，還可以有不同的解釋：按常規(guī)思維邏輯判斷，年輕時(shí)我們躊躇滿志地踏上人生奮斗歷程，但到中年卻發(fā)現(xiàn)實(shí)現(xiàn)最初目標(biāo)是如此艱難，于是人們開始調(diào)整自己的預(yù)期，并向自己的弱點(diǎn)妥協(xié)，愉快和自信也慢慢隨之回歸。

史蒂夫·多布森，54歲，英國肯特州國民保健署管理員，介紹了他的親身感受：“我是一個(gè)內(nèi)向的、容易害羞的人，50歲以后我的幸福感開始慢慢增加。隨著生活閱歷的豐富，我的自信心也大幅提升，現(xiàn)在我已經(jīng)不在乎別人怎么看我。近四年來，我開始在倫敦和曼徹斯特登臺(tái)演出卡巴萊滑稽劇。年輕時(shí)考駕照曾因緊張害羞一直考不過， 52歲那年我再次嘗試，結(jié)果成功過關(guān)。隨著年齡的增長(zhǎng)，我可以更加從容地應(yīng)對(duì)挫折?！?/p>

如何提升幸福感

生活中細(xì)小的變化都會(huì)讓我們的感覺大不相同。研究幸福感獲得的派恩教授建議：“嘗試著過一天不去抱怨任何事情——包括天氣——的生活。要學(xué)會(huì)欣賞和贊揚(yáng)，隨時(shí)發(fā)現(xiàn)身邊美好的事物，因?yàn)殛P(guān)注美好事物有助于規(guī)避不良情緒，同時(shí)切記多與樂觀豁達(dá)、愉快向上的人相處?！?/p>

此外，改變一下日常生活節(jié)奏，也會(huì)讓你的生活更有活力。派恩教授建議：“無論是換一家超市購物，還是游覽一個(gè)新的國家，抑或是到一個(gè)新的地方探險(xiǎn)，都會(huì)給你的大腦帶來新鮮感。” 看看下面這些退休老人的幸福生活，我們會(huì)對(duì)自己的晚年幸福更有信心——

布麗姬·亞力山大，64歲，退休前任廣告部主管。“我60歲時(shí)感覺比50歲時(shí)更幸福。退休后，我從倫敦搬到了一個(gè)風(fēng)景如畫的小鎮(zhèn)，并融入了新的社區(qū)生活。我參加了三個(gè)合唱團(tuán)，在為當(dāng)?shù)卮壬茩C(jī)構(gòu)籌款的活動(dòng)中，我的營銷技能也找到了用武之地，這一點(diǎn)讓我倍感充實(shí)?！?/p>

“有事情做是讓自己保持愉快的關(guān)鍵?！迸啥鹘淌谡f，“無論是學(xué)習(xí)一項(xiàng)手機(jī)的新功能，還是掌握幾個(gè)外文詞匯以備度假之用，挑戰(zhàn)你的大腦會(huì)讓你更加機(jī)敏，甚至可以延緩你的衰老進(jìn)程?！?/p>

卡羅爾·克拉普肖，65歲，退休前任業(yè)務(wù)經(jīng)理。“我60多歲了，現(xiàn)在的生活比以往更充滿情趣。自兩年前退休以來，我可以做任何我想做的事。經(jīng)濟(jì)方面雖算不上富有，但也沒有后顧之憂。我的生活哲學(xué)是笑著過好每一天，全世界也會(huì)以微笑回報(bào)你?！?/p>

凡妮莎·金積極倡導(dǎo)通過參與工作來保持愉悅心情，她說：“別指望坐在家里看電視就能得到幸福，愉快的心情要通過自身努力和參與才能培養(yǎng)出來?！狈材萆癁槲覀儽３中腋Ｉ钐峁┝耸畟€(gè)要素：

給予——堅(jiān)持助人為樂

社交——保持與人交往

鍛煉——關(guān)照自身健康

欣賞——關(guān)注周圍世界

嘗試——嘗試新鮮事物

目標(biāo)——擁有生活目標(biāo)

適應(yīng)——遇到問題設(shè)法恢復(fù)自我

態(tài)度——處事積極

接納——與身邊人和諧相處

價(jià)值——不自卑

令人吃驚的是，維持自身幸福的第一要素竟關(guān)乎他人的幸福，足見“給予”在讓他人幸福愉快的同時(shí)，還能提升自身的幸福感。

72歲的特魯斯卡·戈雷爾，一位加拿大退休教師，講述了自己樂于助人的感受：“退休前我是中學(xué)教師，現(xiàn)在除了輔導(dǎo)兩個(gè)孫子學(xué)習(xí)外，還自愿到中學(xué)去幫助那些發(fā)奮讀書的孩子。把我前半生練就的技能，用在后半生去幫助他人，這是我晚年幸福的重要組成部分?！?/p>

（摘自《世界文化》2016年第6期）