□文張穎穎

霧霾來襲怎么辦

□文張穎穎

隨著媒體的報道及大家健康意識的提高，霧霾已越來越受到大家的關注。有報告顯示中國最大的500個城市中，只有1%的城市達到世界衛(wèi)生組織推薦的空氣質(zhì)量標準。霧霾可引起各種呼吸道以及皮膚問題。

為了減輕霧霾對人體健康造成傷害，很多人選擇出門佩戴口罩。但并不是任何口罩都能阻擋PM2. 5。到底如何選擇口罩，杭州市第一人民醫(yī)院呼吸科副主任醫(yī)師王嬌莉說，主要考慮以下三點：首先要佩戴舒適。一般要求呼吸阻力小，佩戴衛(wèi)生，保養(yǎng)方便。舒適的口罩人們才愿意長期佩戴。其次，口罩與人臉形狀的密合程度?？諝饩拖袼饕粯?，那里阻力小就向哪里流動。當口罩形狀與人臉不密合，空氣中的危險物一樣會從不密合處泄露進去，進入人的呼吸道?，F(xiàn)在許多拱形形狀的口罩，既能保證與人臉形狀的密合良好又能在口鼻處保留一定的空間，佩戴舒適。第三，口罩的阻塵效率。霧霾的主要危害在于微小的粉塵能直接進入肺泡，對呼吸系統(tǒng)造成影響。一般的紗布口罩，其阻塵原理是機械式過濾，能將大顆粒粉塵阻隔在紗布中。對一些微小粉塵，就會從紗布的網(wǎng)眼中穿過去，進入呼吸道?，F(xiàn)在許多防塵口罩，其濾料由填充上永久靜電的纖維組成，那些小于5微米的呼吸性粉塵在穿越此種濾料的過程中，被靜電吸引而吸附在濾料中被捕獲，真正起到阻塵作用。所以霧霾天要真正起到保護作用，普通的棉布口罩是無效的，只有選擇專業(yè)的防塵口罩，才能真正將PM2.5有效隔離。

另外，霧霾天氣不僅會刺激破壞人的呼吸道系統(tǒng)，對人的皮膚、腦血管、生殖系統(tǒng)等也有長期的慢性影響。因此，建議勤洗澡、洗臉等，養(yǎng)成清洗鼻腔和口腔的習慣，可以沖洗掉大顆粒，這樣有助于清除停留在上呼吸道的細菌、病毒等有毒有害物質(zhì)，防止其進入下呼吸道。特別是免疫能力較差的人和炎癥患者，勤于清洗口腔鼻腔對保護下呼吸道還是有較大幫助的。清洗鼻腔最簡單的方法是，手捧溫水貼近鼻翼，用吸氣法把溫水吸入鼻腔中，停留數(shù)秒進行清洗，有特殊清潔需要的人群，也可以采用鼻腔噴霧或鼻腔灌洗。

編輯/趙湘