文/陳雪瑩

糖尿病的背后推手

文/陳雪瑩

日常生活中一些習(xí)慣不經(jīng)意間也會增加人們患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。美國“讀者文摘”網(wǎng)站近日盤點(diǎn)了引發(fā)糖尿病的令人驚訝的6種生活習(xí)慣。

1． 不喝咖啡 美國哈佛大學(xué)陳曾熙公共衛(wèi)生學(xué)院的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，與不喝咖啡的人相比，有喝咖啡習(xí)慣的人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)明顯降低。咖啡中的某些特殊成分可以降低胰島素抵抗，同時能促進(jìn)葡萄糖代謝。需要注意的是，這里指的是不添加糖和奶的咖啡。

2． 長期當(dāng)夜貓子 韓國的研究者近期發(fā)現(xiàn)，熬夜到清晨的人比就寢早的人更有可能患上糖尿病，即使前者在白天有7～8個小時的睡眠。這可能是因?yàn)橐关堊訌碾娨暫褪謾C(jī)接觸到了較多的人造光線，使得胰島素敏感性降低、血糖調(diào)節(jié)能力變差。

3． 益生菌攝入過少 美國研究者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)腸道內(nèi)有害細(xì)菌的數(shù)量超過有益細(xì)菌時，患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會增加。因此，平時可適當(dāng)食用酸奶、奶酪等富含益生菌的食物。

4． 用塑料容器加熱剩菜 外賣餐館里的一次性塑料容器還是少用為妙。紐約大學(xué)朗格尼醫(yī)學(xué)院的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，塑料容器內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)會通過增加胰島素抵抗而提升兒童和青少年患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

5． 看太多電視 美國查普曼大學(xué)的運(yùn)動機(jī)能學(xué)教授斯德里奇特認(rèn)為，靜坐時間太長會讓內(nèi)臟脂肪存儲下來，額外的腹部脂肪可降低人體對胰島素的敏感性，從而引起血糖升高。

6． 不吃早飯 美國克利夫蘭診所的糖尿病教育工作者克里吉拉斯認(rèn)為，不吃早餐會擾亂胰島素的分泌，導(dǎo)致血糖難以控制。