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        衣食住行化“春困”

        2017-02-27 00:58:09徐峻苗杭州市婦產(chǎn)科醫(yī)院
        健康人生 2017年4期

        文/徐峻苗(杭州市婦產(chǎn)科醫(yī)院)

        衣食住行化“春困”

        文/徐峻苗(杭州市婦產(chǎn)科醫(yī)院)

        春回大地,春色滿園,春意盎然,春風(fēng)拂面,“春眠不覺曉”……暖洋洋的春日里,上下眼皮總想著“約會(huì)”,身體飄飄然仿佛躺臥在軟綿綿的云朵里。

        為什么會(huì)春困?

        俗話說“春困秋乏夏打盹”,“春困”是怎么產(chǎn)生的呢?因?yàn)榇禾鞖鉁鼗厣?,人體皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張,供應(yīng)大腦的血液相應(yīng)減少,大腦缺氧,便生“春困”。所謂“一年之計(jì)在于春”,“春困”嚴(yán)重影響了大家伙的工作效率。接下來,小中醫(yī)峻苗將從衣食住行4個(gè)方面給大家支支招,助您活力滿滿,化解“春困”。

        衣化“春困”

        春日里,氣候乍暖還寒,衣著應(yīng)做到下厚上薄。因?yàn)樘鞖膺€沒有完全變暖,下半身穿得暖和些,可以應(yīng)對(duì)早晚的寒氣,防止著涼感冒。中醫(yī)認(rèn)為,“春主生發(fā)”,春天是人體陽氣升發(fā)的時(shí)節(jié),上半身如果穿得太多,一方面,遏制了陽氣的升發(fā),另一方面,穿得過于暖和,也容易導(dǎo)致大腦缺氧,加重“春困”。

        食化“春困”

        唐代醫(yī)家孫思邈曾說:“春七十二日,省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”春日食用甘溫之品,有助于健脾扶陽,脾氣健運(yùn),氣血充盛,肝體得養(yǎng),肝氣條達(dá)。春日養(yǎng)生,首推韭菜,韭菜享有“春日第一美食”的稱號(hào),韭菜味甘性溫,能健脾益氣,且韭菜氣味芳香,也能有效化解“春困”。春日里,草木萌發(fā),馬蘭頭、蒲公英、草籽等時(shí)令野菜,郊游采之,香油涼拌,也不失為化解“春困”的尤物美食。

        春天,人們不僅會(huì)春困,還容易郁悶,情志病高發(fā),此刻,一杯花香撲鼻的花茶,便是最佳的飲品?;ú杓扔胁柘悖苷駣^精神,又有花香,能愉悅心靈,且茶在水中綻放,花伴綠茶起舞,甚是悅?cè)硕俊1容^適合春天飲用的花茶有茉莉花茶、玫瑰花茶、菊花枸杞茶等,大家伙可以根據(jù)各自的口味愛好和體質(zhì)偏頗選擇飲用。

        住化“春困”

        “竹外桃花三兩枝,春江水暖鴨先知”,春日里,最討人喜愛的莫過于春花綠植。在陽臺(tái)、辦公室放幾盆花花草草,困了乏了,不妨侍弄侍弄花草,聞聞花草泥土的芳香,讓身體融于自然,恢復(fù)滿滿元?dú)狻?/p>

        春天里,要注意適時(shí)開窗通風(fēng),窗外涼爽的新鮮空氣,也有助于趕走困乏。

        行化“春困”

        中醫(yī)認(rèn)為,春季為一年之始,陽氣始發(fā),自然界生機(jī)勃發(fā),一派欣欣向榮之景象。中醫(yī)養(yǎng)生講究法天則地,因時(shí)制宜。春日里,人們應(yīng)踏春登山,陶冶情操;夜臥早起,免冠披發(fā),松緩衣帶,廣庭信步,舒展形體,以助生陽之氣升發(fā)。

        早睡早起,不熬夜,午間小憩,規(guī)律的作息有助于趕走“春困”。

        “孤山寺北賈亭西,水面初平云腳低。幾處早鶯爭暖樹,誰家新燕啄春泥?!贝夯卮蟮兀教幨谴蠛么荷?,風(fēng)光旖旎。周末假日,攜家人好友,登山、散步、慢跑,在山水自然間鍛煉身體,不僅能夠緩解疲勞,克服“春困”,還能改善人體新陳代謝,提高機(jī)體免疫力。

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