康淇哲

多立正能使全身氣血暢通，是減肥最直接、最有效的方法。立正時(shí)要掌握四個(gè)要點(diǎn)：

第一，要腿直、腰直、背直、頸直和兩肩平。兩腳自然開(kāi)立，做到腿、腰、背、頸形成一條直線(xiàn)，使全身骨骼、肌肉伸展。

第二，兩肩下壓，兩臂垂直，盡力下伸，并緊貼兩體側(cè)，但手腕、手指要自然放松。

第三，頸椎向上伸，抬高下頜，閉嘴，舌尖輕抵上齒齦。挺胸能擴(kuò)大胸腔，激活胸腺，增強(qiáng)抗體功能和免疫力。收腹和提臀對(duì)減肥和健身都具有重要作用。

第四，頭正頸直，集中意念，雙目平視或微閉，做深呼吸12次（以后可慢慢增加到24次、36次）。