文_三九

抵抗力差怎么調(diào)理

文_三九

人體的抵抗力一旦崩潰，就會引發(fā)各種疾病。在日常生活中，很多人都有抵抗力差的毛病。如果抵抗力差怎么調(diào)理呢?對于提高抵抗力，飲食是非常重要的，抵抗力差吃什么好呢?

抵抗力差怎么調(diào)理

別拒絕大蒜

大蒜的抗氧化作用，有提升抵抗力及抗病毒的功能，還能預(yù)防及治療多種感染性疾病。不要太多，每天兩個蒜瓣，就可增強(qiáng)抵抗力。

少食用甜食

甜食會降低人體抵抗力。吃過多的甜食會消耗掉體內(nèi)大量維生素，尤其是飯前吃較多甜食，還會引起血糖升高。

腸道要健康

腸道在清除病原體方面發(fā)揮著先鋒作用。人體對疾病的全部防衛(wèi)細(xì)胞在腸道中所占的比例高達(dá)70%，也就是說腸黏膜運作著一個非常強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)。因此，一切有益于腸道健康的生活方式，如鍛煉、食用能促進(jìn)腸蠕動的食物等，均能增強(qiáng)你的抵抗力。

水也是補(bǔ)品

水不但能讓我們的黏膜更濕潤，還能抑制感冒病毒迅速繁殖。適合身體的最佳飲料包括水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。

多親近豆類

豆類不但含有能增強(qiáng)神經(jīng)的維生素B和促進(jìn)腸蠕動的高纖維物質(zhì)，還為我們的身體提供寶貴的礦物質(zhì)(如鋅、硒、錳和鐵)。

睡飽覺

睡得好，健康就好，抵抗力才強(qiáng)。每天睡眠達(dá)7～8小時的人，其壽命也最長。人睡眠的時候也是免疫系統(tǒng)修復(fù)的時候，夜晚免疫系統(tǒng)的作用強(qiáng)于白天。

足浴強(qiáng)體

不是一般的足浴，是升溫的足浴。將兩腳和小腿肚浸泡在水桶中，水溫從35℃逐漸升至40℃。每次10分鐘，每周3～4次。

抵抗力差吃什么好

蜂膠

蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。

西紅柿

番茄紅素是一種很好的抗氧化劑，對于癌癥的發(fā)生有特別好的預(yù)防作用。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學(xué)物質(zhì)。

蘑菇

蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的風(fēng)險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。

卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的另一植物。把卷心菜加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放到湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價值。

西蘭花

西蘭花富含營養(yǎng)，可以保護(hù)機(jī)體免受(病毒)攻擊。西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽，可以提高免疫力。