文/文志

逍遙散步健身心

文/文志

人生有諸多享受，散步便是其中之一。每日傍晚，或趁夕陽(yáng)西斜、夜幕尚未降臨之際，或于雨后初霽、大地一片清新之時(shí)，花一時(shí)半刻，小步溜達(dá)，拋浮生煩惱于心外，得生命真趣于天地萬物之中，不亦樂乎？

退休后，我和老伴愛上了逍遙散步。逍遙散步就是散步健身法，古今中外名士皆有體驗(yàn)。文學(xué)巨匠蕭伯納，90歲仍鶴發(fā)童顏，終日伏案寫作。他認(rèn)為散步是生命的鐘擺，應(yīng)每天清晨堅(jiān)持自由自在步行3公里。他在《我愛散文》中寫道：“我是用雙足蹬出了年輕，蹬出了靈感，蹬出了健康?！蔽液屠习樵谏⒉綍r(shí)觀賞美景，人只有在散步時(shí)，才能以適當(dāng)?shù)乃俣取⑹婢彽男那?，充分領(lǐng)略我們這個(gè)地方的美麗風(fēng)光。散步中，善于用眼、用心觀賞美景和身邊萬物的變化，是一種不可多得的視覺愉悅和心靈享受。

散步出智慧，是實(shí)踐中概括的一句格言。德國(guó)詩(shī)人歌德曾說：“我最寶貴的思維及其最好的表達(dá)方式，都是在當(dāng)我散步的時(shí)候出現(xiàn)的?！?/p>

春夏秋三季中，春天有花常開，百態(tài)之妍，郁馥之氣，令人賞心悅目，不能自已；夏日草木葳蕤，蒼穹之下，復(fù)有樹穹，蟬鳴鳥唱，鼓息其間，如聞天籟；秋日天高氣爽，雖風(fēng)卷落葉，萬木蕭瑟，但悲涼之中，有丹桂飄香，菊花傲霜，楓葉如染，如此美景，怎不令人留戀忘歸？

逍遙散步，就是根據(jù)自身健康條件，確定時(shí)間、地點(diǎn)、速度，挺胸立腰，隨著步子的節(jié)奏兩手自然而規(guī)律地?cái)[動(dòng)，身體保持平衡。這樣上肢各關(guān)節(jié)和背部肌肉都能得到鍛煉，還有助于心臟功能的增強(qiáng)。清晨頭頂藍(lán)天，眺望那滿山的綠色，一邊散步，一邊欣賞大自然的美好意境；黃昏踏著夕陽(yáng)的余輝，仰望天邊燦爛的晚霞，一邊散步，一邊品味老年歲月的詩(shī)意，豁達(dá)樂觀，心曠神怡。能不增進(jìn)健康？

逍遙散步，瀟灑散心，助人健康長(zhǎng)壽！