五色蔬果的營(yíng)養(yǎng)秘密

1. 如果你視力不好，那么盡可能地多食綠色食物，能有效緩解癥狀。

比如菠菜、青椒、西蘭花、青瓜、獼猴桃、青豆等綠色食物。綠色食物含有的纖維素能清理腸胃，防止便秘；而其富含的葉黃素能維護(hù)視網(wǎng)膜健康。

2. 如果你體質(zhì)較弱，經(jīng)常受感冒、發(fā)燒的困擾，那么需要攝入紅色食物。

比如西紅柿、西瓜、山楂、草莓、紅棗等。紅色食物富含番茄紅素，研究表明，番茄紅素可保護(hù)細(xì)胞膜，減少自由基的侵害，具有一定的延緩衰老作用。紅色食物通常有助于血液循環(huán)，減輕疲勞。

3. 如果你的胃腸功能紊亂，容易出現(xiàn)皮膚問(wèn)題，那么可以試試橙黃色食物。

橙黃色食物的代表如柑橘、菠蘿、芒果、南瓜、玉米、黃豆等。它們大多含有β-胡蘿卜素，這是一種強(qiáng)效的抗氧化物質(zhì)，可以減少空氣污染對(duì)人體造成的傷害，還具有抗衰老功效。

4. 如果你患有高血壓、心臟病等慢性疾病，別忘了吃白色食物。

比如白菜、白蘿卜、梨、百合、山藥等，這些食物都屬于白色食物。它們有助于安定情緒，對(duì)于高血壓、心臟病患者益處多多。而且白色食物對(duì)人的食欲有一定的控制作用，對(duì)減肥者同樣也有很大的幫助。

5. 如果你的身體有動(dòng)脈硬化、冠心病等跡象，那么你需要紫黑色食物。

紫黑色食物是顏色呈黑色、紫色或深褐色的食物。比如紫葡萄、藍(lán)莓、茄子、黑豆、桑葚、黑芝麻、黑木耳等。紫黑色食物一是來(lái)自天然，所含有害成分較少，二是營(yíng)養(yǎng)成分齊全。