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        驚蟄,早起,防病!

        2017-02-26 08:11:59崔霞北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院兒科主任主任醫(yī)師編輯覃靜
        父母必讀 2017年3期

        文|崔霞(北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院兒科主任、主任醫(yī)師) 編輯|覃靜

        驚蟄,早起,防??!

        文|崔霞(北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院兒科主任、主任醫(yī)師) 編輯|覃靜

        認(rèn)識驚蟄

        驚蟄,古稱“啟蟄”,是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣,更是干支歷卯月的起始,時間點在公歷3月5日或6日,太陽到達(dá)黃經(jīng)345°時。按照一般氣候規(guī)律,驚蟄前后各地天氣開始轉(zhuǎn)暖,雨水漸多。

        驚蟄都有哪些講究?

        未過驚蟄先打雷,四十九天云不開驚蟄正處于乍寒乍暖之際,氣候變化較快,故有“冷驚蟄,暖春分”之說?!绑@蟄刮北風(fēng),從頭另過冬。”“驚蟄吹南風(fēng),秧苗遲下種?!蓖ㄟ^驚蟄節(jié)氣的風(fēng)來預(yù)測后期天氣冷暖。從氣候特點看,驚蟄后氣溫明顯上升,是全年氣溫回升最快的節(jié)氣。這時氣候雖日趨暖和,但陰冷未盡,降雨量也偏多,冷空氣頻頻造訪,早晚與中午的溫差較大。

        百草發(fā)芽,百病發(fā)作驚蟄是天氣變化無常之際,人體易患疾病,各種傳染病容易流行。北方如山西等地有驚蟄日吃梨習(xí)俗,意即在害蟲復(fù)蘇之日,與害蟲別離,以保一年里人不生病,莊稼不生蟲害。而南方如廣東有“打小人”的風(fēng)俗,人們會手持艾草,熏家中四角,以香味驅(qū)趕蛇、蟲、蚊、鼠和霉味,以祛除病害。

        驚蟄,怎么吃?

        驚蟄吃梨驚蟄時氣候仍然比較干燥,很容易使人口干舌燥、咽痛音啞,容易患呼吸道疾病,所以民間素有“驚蟄吃梨”的習(xí)俗,據(jù)《本草綱目》記載:“梨者,利也,其性下行流利?!崩嫖陡?,“生者清六腑之熱,熟者滋五腑之陰”,有清熱養(yǎng)陰、利咽生津、潤喉化痰之功效。

        蒸梨是傳統(tǒng)的食療佳品,梨洗凈削皮,從蒂下1/3處切開,掏空梨心,與川貝母粉、陳皮絲、冰糖屑等一起裝入梨內(nèi),蓋上梨蓋,用牙簽固定,再放進(jìn)加入清水的蒸杯內(nèi),隔水蒸30分鐘即可,特別適合久咳不愈、咽干、痰多的寶寶。

        春七十二日,省酸增甘,以養(yǎng)脾氣驚蟄時節(jié),人體的肝陽之氣漸升,肝屬木,與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng),此時飲食也應(yīng)順應(yīng)陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點,多吃些性溫、味甘的食物,以助陽氣升發(fā)。另外,春季肝氣旺、脾氣弱,脾虛易感疲乏、四肢酸懶,飲食也要注意補益脾氣,即順應(yīng)肝氣,助益脾氣。

        飲食調(diào)養(yǎng)總的原則是以清淡為主,宜甘少酸,多吃甘平補脾之食物。平時在烹調(diào)中可適當(dāng)增加辛溫食物如蔥、姜、大蒜、韭菜、香菜等,以助陽氣升發(fā)。食物過酸,不利于陽氣升發(fā)和肝氣的疏泄暢達(dá),也會損傷脾胃。

        食物忌過溫燥、勿貪涼飲冷驚蟄時節(jié),飲食中雖提倡增加辛溫食品,但小兒“陽常有余”,所以要避免辛辣和煎炸之品,多吃綠色蔬菜。

        小兒飲食不知自節(jié),如果多吃涼的食物或冷飲,易折損脾胃陽氣,使寒氣留滯體內(nèi),不利于陽氣升發(fā),也會出現(xiàn)夏季脾虛濕盛的癥狀,因此要避免過食冰淇淋等寒涼食物。

        節(jié)氣保健有講究

        二月莫把棉衣撤,三月還下桃花雪驚蟄雖然是陽氣漸生,但陰寒未盡,常有倒春寒現(xiàn)象,可謂春寒料峭。故民間有“春捂秋凍”之說,言春不忙減衣?!独侠虾阊浴芬灿小?春凍未泮,下體寧過于暖,上體無妨略減”,這個時候衣著可下厚上薄,穿衣遵循“背暖、肚暖、足暖,頭和心胸要寒”的要領(lǐng),以手腳暖、后背無汗為大原則。另外,氣溫15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度,當(dāng)氣溫在15℃以上且相對穩(wěn)定時,就可以不捂。

        夜臥早起,廣步于庭,披發(fā)緩行,以使志生春季萬物復(fù)蘇,日照時間漸長,要晚睡早起,在室外緩緩散步,以順應(yīng)自然界的晝夜時間變化。另外可以披散頭發(fā),衣服寬松,便于閑庭勝步,又可放松心情。對于寶寶來說,在保證充足睡眠的基礎(chǔ)上,讓寶寶增加活動,尤其要多做一些戶外活動,既能沐浴陽光,又能以動養(yǎng)陽,還能使氣血通暢,提高心肺功能,強體防病。

        春眠不覺曉驚蟄前后天氣已開始轉(zhuǎn)暖,雨水漸多,人體皮膚的毛孔和血管逐漸舒張,需要的血液供應(yīng)增多,汗腺分泌也增多。但人體內(nèi)血液的總量是相對穩(wěn)定的,供應(yīng)外周的血液增多,供應(yīng)給大腦的血液就相對減少,此時容易出現(xiàn)春困。應(yīng)合理安排寶寶的作息,讓寶寶早睡早起,并增加運動,可使每日精神勃發(fā),避免困乏。

        預(yù)防疾病,避免過敏進(jìn)入驚蟄,蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲蘇醒,春季乍暖乍寒,多種病原微生物容易滋生繁殖,病原體比較活躍,是流感、腮腺炎、腦膜炎等傳染病的高發(fā)期。要保證寶寶有充足的睡眠時間,適時增減衣物,多曬太陽。盡量少帶寶寶到人多擁擠的公共場所,房間內(nèi)定時開窗通風(fēng)換氣,保持空氣流通,最好讓陽光照進(jìn)室內(nèi),紫外線具有消毒殺菌作用。驚蟄一過,九盡桃花開,空氣中飛揚著花粉、柳絮等,是過敏性疾病的高發(fā)期,如果寶寶對花粉等過敏,應(yīng)盡量減少戶外暴露的時間,外出時要戴口罩。

        通暢陽氣驚蟄時節(jié),順應(yīng)天時,陽氣會開始往外生發(fā),暢行全身,促進(jìn)寶寶的生長。如果寶寶體內(nèi)素有寒邪,堵塞陽氣運行,就會出現(xiàn)郁熱,表現(xiàn)為咽部不適、咽痛、入睡難、睡眠不安等。另外,春季多風(fēng)干燥,要多喝水,切忌過捂,否則極易上火,加重郁熱癥狀,表現(xiàn)為鼻衄、唇干、大便干燥等。所以,除了注意飲食,還要讓寶寶適量運動,讓氣血暢行周身,通行陽氣,以散郁熱?!对铝钇呤蚣狻吩唬骸付鹿?jié)……萬物出乎震,震為雷,故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣?!贵@蟄的意思是天氣回暖,春雷始鳴,驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。驚蟄分為三候:「一候桃始華」二候倉庚(黃鶯)鳴;三候鷹化為鳩?!币堰M(jìn)仲春,是桃花紅、梨花白,黃鶯鳴、燕飛來的時節(jié)。

        驚蟄

        丁酉年?二月初八

        【桃始華、倉庚鳴、鷹化為鳩?!?/p>

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