文/江雪

男性根據(jù)不同的體型選擇不同的運動，效果才會更加明顯。

香蕉型

這類人往往身體瘦弱、脂肪少、體力也不佳。運動時，應(yīng)該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態(tài)運動。

海綿型

這類男性看起來瘦弱，卻有很多脂肪，肌肉力量和內(nèi)臟器官的功能往往不強，體力不好。這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。

蘋果型

這類男性體重在標準體重范圍內(nèi)，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標準。只要肌肉和關(guān)節(jié)沒問題，他們可參加任何運動，如打球、游泳、騎馬等，有氧運動更好。

水桶型

這類男性身上各部分皮脂厚度太厚，體重過重，幾乎沒有肌肉，骨骼支撐能力弱。日常生活中，他們爬幾級樓梯就會“氣喘如?！薄＿@類人應(yīng)該多做有氧運動和游泳，可以消耗脂肪。