文/柴國徽

瘦身7招

文/柴國徽

要除掉難看的贅肉，達到塑身效果，靠的是毅力與不懈的努力。定期花些時間做運動，加上均衡的飲食，即便是年長者，也可以擁有苗條的身材!下面就請運動達人為大家介紹瘦身7招。

1第1組動作

動作目的：消除蝴蝶袖

動作要領(lǐng)：持重物，屈伸臂

動作數(shù)量：15個一組，做三組(左右兩手都做）

2第2組動作

動作目的：小腿塑形

動作要領(lǐng)：腳跟上下擺動

動作數(shù)量：10個一組，做三組(雙腳同時運動)

3第3組動作

動作目的：塑形大小腿

動作要領(lǐng)：下蹲瞬間上跳，然后落回原位，循環(huán)往復(fù)

動作數(shù)量：5個一組，做三組

4第4組動作

動作目的：瘦腰側(cè)

動作要領(lǐng)：左右手摸腳后跟

動作數(shù)量：16個一組，做三組

(左右兩手都做)

5第5組動作

動作目的：塑形手臂

動作要領(lǐng)：雙手一起做屈伸動作

動作數(shù)量：15個一組，做三組

6第6組動作

動作目的：消除腹部贅肉

動作要領(lǐng)：身體平躺，手腳傳遞物品

動作數(shù)量：12個一組，做三組(左右兩手都做)

7第6組動作

動作目的：開合跳

動作要領(lǐng)：整個身體放松，協(xié)調(diào)運動

動作數(shù)量：20個一組，做一組