?江蘇/闞建芳

一材多用 開發(fā)跑步課堂教學(xué)器材

?江蘇/闞建芳

跑步是一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，對(duì)于小學(xué)生而言，他們的身體發(fā)育還沒有完全。教師應(yīng)該讓學(xué)生們進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，讓學(xué)生們的身體素質(zhì)達(dá)到基本要求。跑步是一項(xiàng)隨時(shí)隨地都能進(jìn)行鍛煉的項(xiàng)目，它不僅能夠強(qiáng)身健體，還可以鍛煉意志、排解煩惱、調(diào)節(jié)情緒。跑步是速度的比拼，學(xué)生正處于精神旺盛的時(shí)期，在此時(shí)接受鍛煉，可以提高學(xué)生的精神氣。教師通過合理開發(fā)設(shè)計(jì)課堂器材，實(shí)施一材多用策略。

一、圈定距離，起跑練習(xí)

蹲踞式起跑是短跑項(xiàng)目中必須使用的一種起跑方式，只有掌握好動(dòng)作的要領(lǐng)加強(qiáng)訓(xùn)練，才能提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。學(xué)生在剛接觸這種起跑方式的時(shí)候，由于已經(jīng)習(xí)慣了站立起跑，所以很難融入到課堂教學(xué)中。教師應(yīng)該通過改進(jìn)方式，可以通過借助器材，來吸引學(xué)生的興趣。

在訓(xùn)練學(xué)生們起跑的時(shí)候，我讓他們前幾步在規(guī)定的圓圈內(nèi)，這樣就可以消除起跑后抬腿過早的缺點(diǎn)，提高后續(xù)加速度。首先我先給學(xué)生們講解動(dòng)作要領(lǐng)，前腳要距離起跑線一腳遠(yuǎn)，后膝蓋要跪在前腳邊，雙手撐地寬于肩。當(dāng)發(fā)布口令后，雙手要迅速推離地面，雙腿同時(shí)猛發(fā)力，后腿前擺前腿蹬，充分蹬伸髖膝踝。學(xué)生在聽完我的講解之后，開始做起跑動(dòng)作，但是并不能取得應(yīng)該有的效果。所以我給學(xué)生們演示，進(jìn)行慢動(dòng)作的講解。首先我告訴學(xué)生先做幾次深呼吸，然后輕松地走到起跑線前，在演示的時(shí)候，我將動(dòng)作一個(gè)一個(gè)地拆解開，進(jìn)行慢動(dòng)作演示，最后我再進(jìn)行演示連貫的動(dòng)作。我將輪胎放到合適的位置，告訴學(xué)生們?cè)趫A圈的范圍內(nèi)，就是起跑的階段，輪胎這個(gè)器材有效地解決了學(xué)生們起身過快的毛病，這樣就增加了加速的時(shí)間。

蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑，獲得更快的初速度，使運(yùn)動(dòng)員跑得更快。通過學(xué)習(xí)這種方法，在起跑的時(shí)候，學(xué)生的雙手能夠迅速推離地面，通過雙腿的發(fā)力，能夠帶來很大的動(dòng)力，通過圈定距離的方法來練習(xí)起跑，能讓學(xué)生們?cè)诘谝淮谓佑|的時(shí)候就能掌握要領(lǐng)。

二、定點(diǎn)后蹬，步頻練習(xí)

步頻的訓(xùn)練是提高運(yùn)動(dòng)員速度的關(guān)鍵，訓(xùn)練中無論是發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)，還是提高奔跑能力，或是改進(jìn)跑的技術(shù)，其目的都在于提高運(yùn)動(dòng)員的步頻能力。學(xué)生在剛接觸步頻訓(xùn)練的時(shí)候，缺少必要的了解和掌握，致使課堂的效率低下。教師應(yīng)該制定合適的步頻訓(xùn)練方案和訓(xùn)練方法，來增強(qiáng)學(xué)生的跑步能力。

在訓(xùn)練學(xué)生們步頻的時(shí)候，我根據(jù)學(xué)生的身高分別劃分設(shè)計(jì)1.2米-2米不等的間隔距離，以大步跑或者定點(diǎn)后蹬跑進(jìn)行訓(xùn)練。我讓學(xué)生們?cè)谛羞M(jìn)中快速小步跑、高抬腿跑、后蹬跑過渡到加速跑。在學(xué)生們跑的時(shí)候，我通過給他們打節(jié)拍，節(jié)拍從慢到快，他們也跟著加快步頻。我要求學(xué)生們一次要邁過兩個(gè)輪胎之間的間隙，在步幅不變的情況下，通過提高步頻，就可以提高奔跑的速度。有學(xué)生比較難通過個(gè)人能力來提高步頻，我告訴學(xué)生們?cè)诙膛艿耐局泻蟮藕苤匾?，后蹬能夠有效省力，體現(xiàn)一個(gè)人的跑步素質(zhì)。我讓學(xué)生們?cè)跀[動(dòng)腿屈膝的時(shí)候迅速有力地向前上方擺出，上體保持正直或稍前傾，兩臂前后要有力的擺動(dòng)，后蹬的力量要大。學(xué)生們?cè)诼牶螅ㄟ^運(yùn)用這些要領(lǐng)迅速地提高了步頻，雖然跑完比較累，但是學(xué)生們看到努力后的成果還是很欣慰的。

訓(xùn)練步頻最好在學(xué)生體力充沛的時(shí)候進(jìn)行，在發(fā)展步頻的同時(shí)，要保證練習(xí)的質(zhì)量，教師要強(qiáng)調(diào)練習(xí)動(dòng)作的協(xié)調(diào)和放松。通過借助輪胎，能夠給學(xué)生一個(gè)很好的參考，對(duì)他們的練習(xí)很有幫助。

三、小組游戲，反應(yīng)練習(xí)

教師可以將游戲活動(dòng)貫穿在教學(xué)環(huán)節(jié)中，把握學(xué)生喜好的心理，開展一些學(xué)生喜聞樂見的游戲活動(dòng)，也可以根據(jù)教學(xué)目標(biāo)的需要把競(jìng)技項(xiàng)目改編成學(xué)生喜歡的游戲，吸引學(xué)生的注意力，讓學(xué)生在“玩中練，練中玩”，激發(fā)學(xué)生參與體育訓(xùn)練的主動(dòng)性和積極性。

在上課的時(shí)候，我按不同人數(shù)劃分小組，輪胎比人少一個(gè)，將外胎根據(jù)其半徑放成圓形，沿同一方向跑，我一聲令下，學(xué)生每人搶占輪胎，最后搶到輪胎的學(xué)生站在中間，并減少一個(gè)輪胎，依次類推。在游戲剛開始的時(shí)候，學(xué)生們就立刻興致高漲，還沒有喊開始的時(shí)候，他們的注意力都在搶占輪胎上。在我一聲令下，學(xué)生們立刻拔腿就跑，為了能占據(jù)到輪胎，學(xué)生們都拼盡全力，在高度的緊張度下，他們的反應(yīng)是很迅速的。在我發(fā)布號(hào)令的時(shí)候，我觀察到學(xué)生們的眼睛全都注視著輪胎，讓耳朵朝向我，這樣可以在聽到聲音的時(shí)候，立刻反應(yīng)。經(jīng)過這樣的訓(xùn)練，我主要是想讓學(xué)生們練習(xí)起跑時(shí)候的反應(yīng)力，有時(shí)在起跑的時(shí)候比別人慢很可能打亂設(shè)定的步伐，還會(huì)增加心理壓力。學(xué)生們?cè)趪@輪胎轉(zhuǎn)圈的時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)分散了一點(diǎn)注意力，通過訓(xùn)練，主要是為了增強(qiáng)學(xué)生的抗干擾能力，進(jìn)而提高反應(yīng)力。

游戲是人在小學(xué)生時(shí)期的最真誠(chéng)的玩伴，我認(rèn)為在平時(shí)的教學(xué)中將游戲元素融入到課堂是很有必要的。學(xué)生在游戲中會(huì)忘卻壓力，不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練而感到厭煩。在游戲中訓(xùn)練，這樣能夠讓學(xué)生的積極主動(dòng)的參與進(jìn)來，并且心懷熱情。

總而言之，在小學(xué)體育教學(xué)中，教師要充分認(rèn)識(shí)到跑步教學(xué)的重要性，可以通過合理借助器材，不斷創(chuàng)新和變換新的教學(xué)方法和策略。只有這樣才能滿足小學(xué)生的興趣需要，提高小學(xué)生們的學(xué)習(xí)積極性，使他們愛上體育鍛煉，充分增強(qiáng)體制。

江蘇省南通市八一小學(xué))