陳宗珊 劉宇楷

（1.浙江省溫州中學(xué)，325000；2.北京市望京實(shí)驗(yàn)學(xué)校，100102）

體育課的任務(wù)是傳授運(yùn)動(dòng)技能和增強(qiáng)體質(zhì)。通過掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)，提升運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)能力。在反復(fù)練習(xí)中，體能得到提升，技術(shù)進(jìn)一步完善。如果沒有良好的身體素質(zhì)，技術(shù)也就成了花拳繡腿。正如武術(shù)中的一句名言：“練拳不練功，到頭一場(chǎng)空?！币虼?，如何在有限的課堂時(shí)間，學(xué)好技術(shù)的同時(shí)增強(qiáng)體能？本文以第七屆全國(guó)中小學(xué)優(yōu)秀體育課教學(xué)觀摩展示活動(dòng)中的浙江省的兩節(jié)展示課為例，對(duì)“技體融合”設(shè)計(jì)進(jìn)行分析與思考。本屆評(píng)比活動(dòng)上，由鄭翔老師執(zhí)教的《籃球：持球交叉步突破》和姚玉丹老師執(zhí)教的《跨欄跑：過欄技術(shù)》兩節(jié)課很好地利用“技體融合”設(shè)計(jì)思路，改變課堂體能提升方式。將技術(shù)的學(xué)習(xí)和體能鍛煉有機(jī)融合，利用學(xué)生的等待時(shí)間進(jìn)行有效鍛煉，豐富了當(dāng)下課堂體能提升的練習(xí)設(shè)計(jì)。下面筆者將結(jié)合課堂實(shí)例，談?wù)劰P者的看法。

一、“技體融合”思路的依據(jù)

“技體融合”思路源于課程目標(biāo)：“增強(qiáng)體能，掌握和應(yīng)用基本的體育與健康知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能?！壁w超君老師在《“技體融合”是強(qiáng)化體育課的重要切入點(diǎn)》一文中這樣界定：“‘技體融合’指體育教學(xué)過程中學(xué)習(xí)技能和增強(qiáng)體能的有機(jī)融合，簡(jiǎn)稱‘技體融合’?！俭w融合’思想認(rèn)為，學(xué)習(xí)技能和增強(qiáng)體能具有共性特征和密切聯(lián)系，二者存在相互促進(jìn)和相得益彰的關(guān)系?！俭w融合’強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)技能和增強(qiáng)體能的聯(lián)系性與統(tǒng)一性，強(qiáng)調(diào)體育與健康課程運(yùn)動(dòng)技能和身體健康兩方面目標(biāo)的協(xié)調(diào)與整合。”言下之意就是將技術(shù)和體能都融合在課堂教學(xué)之中。

二、“技體融合”思路的實(shí)踐

本屆活動(dòng)上，浙江的兩節(jié)課都體現(xiàn)了“技體融合”的設(shè)計(jì)思路。執(zhí)教者在技術(shù)練習(xí)設(shè)計(jì)中融入了體能練習(xí)，利用學(xué)生等待技術(shù)練習(xí)的間歇進(jìn)行各種素質(zhì)鍛煉，達(dá)到體能和技能的雙豐收。如《籃球：持球交叉步突破》一課中，跳步接球突破“T”型障礙柱，讓學(xué)生加速運(yùn)球到邊線后回來的設(shè)計(jì)；三分線右翼45°突破上籃接組合運(yùn)球及腳步練習(xí)設(shè)計(jì)；持球突分轉(zhuǎn)換成消極防守，接球者持球交叉步突破上籃后，自搶籃板球接組合運(yùn)球和腳步練習(xí)設(shè)計(jì)。

第一個(gè)練習(xí)融入的是加速運(yùn)球往返一段距離，其目的是解決突破后的加速，通過這段加速，學(xué)生的速度素質(zhì)得到了鍛煉，球性得以提升。

第二個(gè)練習(xí)是在持球突破上籃后，學(xué)生進(jìn)行繞桿運(yùn)球加速，持球做繩梯的腳步練習(xí)，增強(qiáng)球性，腳步靈敏性，力量等，提升了課堂體能練習(xí)負(fù)荷；第三個(gè)與第二個(gè)練習(xí)方法相同，教學(xué)設(shè)計(jì)有了遞進(jìn)性，減少了教師的講解和示范，繼續(xù)提升學(xué)生的練習(xí)密度和體能負(fù)荷，完善技術(shù)，增強(qiáng)體能。

通過以上兩種練習(xí)設(shè)計(jì)，學(xué)生在練習(xí)一次持球交叉步突破技術(shù)后就增加一段運(yùn)球加速或者繩梯和運(yùn)球繞桿。這兩種設(shè)計(jì)并沒有減少學(xué)生練習(xí)技術(shù)的次數(shù)和時(shí)間，反而有效利用了技術(shù)練習(xí)后的間歇進(jìn)行體能練習(xí)。從心率監(jiān)控看，在練習(xí)中學(xué)生的心率達(dá)到了每分鐘162次。課中每個(gè)半場(chǎng)有10人，如果沒有融入繩梯練習(xí)和運(yùn)球繞桿，就可能是1人練習(xí)，1人回來的途中，8人原地等待。融入繩梯和運(yùn)球繞桿后，1人做持球突破，1人繩梯，1人繞桿，1人繞桿回到排尾。因此，半個(gè)場(chǎng)地至少有4人同步練習(xí)，有效減少了學(xué)生的等待時(shí)間，提升了課堂練習(xí)密度，增強(qiáng)了體能負(fù)荷。

跨欄課亦是如此，每次結(jié)合欄架的練習(xí)后，學(xué)生不是馬上到排尾等待下次練習(xí)，而是到有墊子的區(qū)域，進(jìn)行原地起蹲和結(jié)合墊子進(jìn)行起跨腿的練習(xí)。通過簡(jiǎn)單的體能融合思路，將原有墊子的場(chǎng)地設(shè)計(jì)有機(jī)的融合到后面的技術(shù)學(xué)練中，每次技術(shù)練習(xí)后進(jìn)行墊上相關(guān)的體能增量練習(xí)，很好地利用了課堂時(shí)間，減少了無效等待，達(dá)到了技術(shù)和體能的共贏，讓學(xué)生體驗(yàn)到一節(jié)高強(qiáng)度，高密度，高效率的體育課堂。

這兩節(jié)課在體能設(shè)計(jì)中，不約而同的采用了“技體融合”的方式，通過在技術(shù)練習(xí)設(shè)計(jì)中融入體能增量練習(xí)，讓學(xué)生每次技術(shù)學(xué)練的同時(shí)，得到體能的加強(qiáng)。改變了課堂原有增強(qiáng)體能的方式，通過這樣的轉(zhuǎn)變提供了新的課堂體能練習(xí)設(shè)計(jì)思路。該思路不僅沒有改變課堂對(duì)技術(shù)的需要，而且讓技術(shù)和體能在練習(xí)中相輔相成，合二為一。

三、“技體融合”思路的分析

縱觀兩節(jié)課中的“技體融合”思路，解決了課堂中體能練習(xí)時(shí)間不足的問題，為體育課中體能提升方法提供了一種新的思考。筆者認(rèn)為，可以將體能練習(xí)內(nèi)容有效的整合到技術(shù)學(xué)練設(shè)計(jì)中，不僅有更多的時(shí)間去練習(xí)技術(shù)，還能強(qiáng)化體能?；谝陨险n堂案例，“技體融合”設(shè)計(jì)思路，有以下三個(gè)優(yōu)化：

1.時(shí)間優(yōu)化

浙江省兩節(jié)展示課的“技體融合”設(shè)計(jì)，首先是優(yōu)化了課堂的練習(xí)時(shí)間。如上所述，跨欄課中，學(xué)生通過技術(shù)練習(xí)后的等候時(shí)間進(jìn)行體能強(qiáng)化，技術(shù)的鞏固，不影響課堂的流暢性，把有限的學(xué)習(xí)時(shí)間充分地利用，讓整體更加流暢，更加緊湊。持球交叉步突破的課堂亦是如此。持球交叉步突破練習(xí)后增加運(yùn)球繞桿、繩梯練習(xí)，不僅很好的利用了場(chǎng)地，還有效利用了課堂中非技術(shù)學(xué)練時(shí)間。在不擠占技術(shù)練習(xí)時(shí)間的基礎(chǔ)上，充分提高了練習(xí)密度，增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。這是“技體融合”設(shè)計(jì)思路對(duì)課堂時(shí)間的有效利用和優(yōu)化，有利于體育課堂練習(xí)密度的提升。

2.方法優(yōu)化

“技體融合”的練習(xí)設(shè)計(jì)不僅提出了體能練習(xí)的新思路，即把身體素質(zhì)練習(xí)融入到技能的學(xué)練中。筆者稱此方法為“體能加法”，即在每次技術(shù)練習(xí)后加上體能相關(guān)的內(nèi)容。如排球的墊固定球練習(xí)。墊固定球時(shí)，學(xué)生可以結(jié)合上步墊固定球；一拋一墊時(shí)可以結(jié)合往返跑移動(dòng)等等。再如籃球單手肩上投籃。在罰球線定點(diǎn)強(qiáng)化單手肩上投籃練習(xí)時(shí)，可以結(jié)合搶籃板后快速運(yùn)球繞場(chǎng)一圈或者跳躍、繩梯等素質(zhì)練習(xí)。浙江的兩節(jié)展示課都采用了“體能加法”設(shè)計(jì)，兩位老師還將技術(shù)相關(guān)的球性、起跨腿技術(shù)強(qiáng)化融入到了設(shè)計(jì)中。如上所例，“技體融合”設(shè)計(jì)思路，對(duì)于增強(qiáng)體能的學(xué)練方法的探索，提供更多可能，這些練習(xí)方法的設(shè)計(jì)思路簡(jiǎn)單易學(xué)，可以不斷豐富課堂教學(xué)，提高學(xué)生興趣，提升技術(shù)，增強(qiáng)體能。

3.強(qiáng)度優(yōu)化

過去體育課堂練習(xí)強(qiáng)度是有起伏的，常見于最后的6分鐘左右，進(jìn)行了一次高強(qiáng)度體能訓(xùn)練，突擊體能，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度驟然提升。而本次展示課“技體融合”的練習(xí)設(shè)計(jì)，可以更加合理優(yōu)化體能訓(xùn)練強(qiáng)度，讓學(xué)生適應(yīng)循序漸進(jìn)的體能強(qiáng)化過程，更有利于學(xué)生體能的提升。在《籃球：持球交叉步突破》的課堂設(shè)計(jì)中，從初始階段的分解練習(xí)到完整練習(xí)，再到結(jié)合上籃，傳球和防守的循序漸進(jìn)練習(xí)中，逐步提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。在這一系列的“技體融合”設(shè)計(jì)中，將體能練習(xí)強(qiáng)度逐步推進(jìn)。這在課堂心率的監(jiān)控中，得到了印證。到結(jié)合傳球的持球交叉步突破防守上籃，然后接繞桿和繩梯練習(xí)，學(xué)生心率水平呈逐漸上升，并達(dá)到一定的峰值。增強(qiáng)學(xué)生的體能，需要一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，否則學(xué)生體能就不能得到提升。因此，“技體融合”的設(shè)計(jì)思路，讓課堂運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在過程中逐步提升，并保持一定時(shí)間，是有利于學(xué)生提升體質(zhì)的，并能更有效地讓學(xué)生適應(yīng)課堂節(jié)奏，更加優(yōu)化課堂練習(xí)的強(qiáng)度。

四、“技體融合”思路的建議

滲透“技體融合”設(shè)計(jì)思路，可以改變課堂增強(qiáng)體能的方法，讓課堂教學(xué)手段有了更多的可能。然而，在設(shè)計(jì)“技體融合”練習(xí)時(shí)也要注意以下幾個(gè)細(xì)節(jié)。

1.體能設(shè)計(jì)內(nèi)容要合理

跨欄課的體能練習(xí)采用的是原地蹲起。很多觀摩教師擔(dān)憂：“是否腿部的強(qiáng)度過大，從而影響學(xué)生下一次跨欄練習(xí)，增加課堂的危險(xiǎn)系數(shù)?！闭n堂中的體能練習(xí)一般分為“互補(bǔ)型”和“強(qiáng)化型”練習(xí)。而跨欄課中的素質(zhì)拓展就屬于后者，強(qiáng)化學(xué)生的腿部力量。從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，是有利于學(xué)生對(duì)跨欄技術(shù)的掌握和完善。但從課中不難發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的腿部力量消耗大，個(gè)別學(xué)生在蹲起練習(xí)后出現(xiàn)腿軟，如此安排內(nèi)容是否科學(xué)確需進(jìn)一步討論。因此，在設(shè)計(jì)體能練習(xí)內(nèi)容時(shí)，要充分考慮項(xiàng)目的特點(diǎn)，體能內(nèi)容設(shè)計(jì)要合理。例如，設(shè)計(jì)“技體融合”練習(xí)時(shí)，是否可以設(shè)計(jì)墊上腰腹力量的練習(xí)。讓疲勞的大腿有足夠的休息時(shí)間，在進(jìn)行下一次跨欄練習(xí)，不會(huì)增加跨欄的危險(xiǎn)系數(shù)，同時(shí)加強(qiáng)腰腹力量也有利于跨欄過程中的身體平衡。在籃球課中的運(yùn)球繞桿就是很好的強(qiáng)化，符合了專項(xiàng)發(fā)展的需要，而繩梯則是提升學(xué)生腳步的靈敏性，為持球突破的腳步提供了保障。

2.體能設(shè)計(jì)強(qiáng)度要適宜

在跨欄課中很多教師對(duì)體能融合后的強(qiáng)度提出了質(zhì)疑，而強(qiáng)度的大小直接影響了技術(shù)練習(xí)的有效性。事實(shí)上學(xué)生在原地起蹲練習(xí)后，欄架上的動(dòng)作及過欄后的動(dòng)作都印證了大家的擔(dān)憂。在籃球課中，學(xué)生在最后傳球結(jié)合防守練習(xí)時(shí)過繩梯的練習(xí)，出現(xiàn)個(gè)別學(xué)生沒有做的現(xiàn)象，當(dāng)然在后面的Tabata訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生還是堅(jiān)持了下來。如果從常態(tài)課的角度，筆者也擔(dān)心學(xué)生是否都能堅(jiān)持到最后的Tabata訓(xùn)練，或者繼續(xù)Tabata訓(xùn)練，總的強(qiáng)度是否會(huì)過大？

在“技體融合”的設(shè)計(jì)中要充分考慮體能設(shè)計(jì)強(qiáng)度的適宜性，考慮學(xué)生體能現(xiàn)狀，是否適應(yīng)？留足休息時(shí)間，讓學(xué)生緩沖和調(diào)整，并給予觀察和思考的空間。正如美術(shù)中的“留白”一樣，讓學(xué)生有時(shí)間反思動(dòng)作存在的問題，觀察同伴技術(shù)進(jìn)行對(duì)比提升。因此，跨欄課的體能設(shè)計(jì)強(qiáng)度要考慮項(xiàng)目的的特點(diǎn)，要以技巧性、靈敏性練習(xí)和非腿部力量練習(xí)為主。持球交叉步突破課的強(qiáng)度優(yōu)化，筆者更傾向于放棄Tabata訓(xùn)練，留出Tabata訓(xùn)練的時(shí)間，豐富前面的技術(shù)和體能融合的練習(xí)，不僅有更多的時(shí)間學(xué)習(xí)技術(shù)，也能夠繼續(xù)強(qiáng)化體能，或者更符合常態(tài)課。

3.體能設(shè)計(jì)方法要簡(jiǎn)單

“技體融合”的設(shè)計(jì)不僅在內(nèi)容上要深思熟慮，在設(shè)計(jì)練習(xí)方法上要簡(jiǎn)單易行。本次籃球課設(shè)計(jì)“技體融合”的方法是通過障礙柱，繩梯等器材來實(shí)現(xiàn)的，而跨欄課是通過墊子來實(shí)現(xiàn)的。筆者不禁思考：如何在常態(tài)課中將方法更加簡(jiǎn)單化，更有利于在課堂中的運(yùn)用？另外如何解決關(guān)于“技體融合”練習(xí)方法講解演示繁瑣的問題？在常態(tài)課中，筆者建議，在籃球課的體能設(shè)計(jì)方法可以更加簡(jiǎn)潔的利用場(chǎng)地邊線進(jìn)行6～8次的胯下變向運(yùn)球，沿籃球場(chǎng)邊線進(jìn)行單腳跳或者開合跳12～16次。跨欄技術(shù)學(xué)習(xí)也可以效仿此類方法，不僅簡(jiǎn)單，而且可以控制和計(jì)算體能負(fù)荷。

“技體融合”的設(shè)計(jì)，目的是為了讓技術(shù)和體能進(jìn)行融合，并雙向提升，不僅要符合課堂需要，還要容易實(shí)現(xiàn)。因此，要保證在方法上簡(jiǎn)單易行，可以在常態(tài)課中根據(jù)場(chǎng)地、器材、練習(xí)隊(duì)形等情況因地制宜的設(shè)計(jì)。在“技體融合”設(shè)計(jì)中，要關(guān)注設(shè)計(jì)的流暢性，要簡(jiǎn)單方便，減少不必要的隊(duì)伍調(diào)動(dòng)和不合理的器材擺設(shè)。

[1]趙超君.“技體融合”是強(qiáng)化體育課的重要切入點(diǎn)[J].體育教學(xué)，2015(2):23-25.

[2]陳宗珊.“技術(shù)、體能、運(yùn)用”視角下構(gòu)建高中籃球模塊內(nèi)容的思考[J].中國(guó)學(xué)校體育，2017（6）:24-25.