亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        游泳 前跑后捂

        2017-02-05 17:43:59鄭帆
        中老年健康 2016年11期
        關(guān)鍵詞:淋浴抵抗力泳池

        鄭帆

        成人:游泳前跑跑防抽筋

        北京快樂健身俱樂部教練郭常杰解釋,溫度變化易引發(fā)血管收縮,游泳前適應(yīng)水溫很重要。對成人來說,不管身體素質(zhì)如何,不管水溫高或低,游泳前都要沿泳池來回走幾圈,做做伸展運動,這個過 程要做足10分鐘,否則很容易出現(xiàn)抽筋情況。

        在熱身后,千萬不要一下子就投入水池,一定要坐在泳池旁邊,慢慢將水往身上撩一撩,讓身體慢慢適應(yīng)水溫,這樣10分鐘后再進行游泳鍛煉。

        游泳時,應(yīng)保證身體狀態(tài)良好,疲憊狀態(tài)下來運動只會讓身體變差,加班很晚、身體不適如感冒等,最好先不要游泳,休息好了再來運動。同時也要注意,大強度的體育鍛煉一旦超過心臟負荷,會導(dǎo)致心臟供血不佳,嚴重的會誘發(fā)猝死。

        兒童:游泳后捂捂防感冒

        從小就學(xué)游泳,對孩子肺活量,冷熱交替的適應(yīng)程度,抵抗力,心肌功能都有好處,但8歲以下的孩子要注意感冒問題。人體正常體溫在36-37℃,而游泳池水溫一般在27℃以下。長時間浸泡在冷水里,血液循環(huán)不好,會出現(xiàn)口舌發(fā)干、青紫,抵抗力下降的情況。杭州市中醫(yī)院兒科主任醫(yī)師黃金城提醒,一般6歲孩子的肺和支氣管還沒發(fā)育完全,尤其要小心。

        此外,人體頭部皮膚的毛細血管最豐富,血液循環(huán)也最旺盛,所以頭部的散熱能力較強。起水后,由于身體和頭發(fā)都比較濕,容易造成短時間內(nèi)頭部和身體熱量的散失,因此會有寒冷的感覺。

        黃金城建議,孩子游泳最好不要超過45分鐘。起水和淋浴后,要及時擦干頭發(fā)和全身,休息時要身披浴巾或穿上浴衣。淋浴后要及時穿好衣服,等身體的汗消退后再到室外,以防體溫快速降低。

        猜你喜歡
        淋浴抵抗力泳池
        跳水運動員為什么出水就立刻去淋浴?
        給花生找“親戚”增強抵抗力
        跟著這樣做,加強抵抗力
        婚育與健康(2019年9期)2019-11-04 08:01:19
        如何成為泳池里最搶鏡的小學(xué)生
        當動物畫上眼睛
        游泳館淋浴免觸摸節(jié)水開關(guān)控制電路
        電子制作(2019年24期)2019-02-23 13:22:16
        泳池派對
        好孩子畫報(2016年5期)2016-05-14 09:54:26
        淋浴噴頭堵了怎么辦
        伴侶(2015年11期)2015-09-10 07:22:44
        桶裝版
        免费人人av看| 中国凸偷窥xxxx自由视频| 美女裸体自慰在线观看| 巨臀精品无码AV在线播放| 亚洲乱码中文字幕一线区| 亚洲va欧美va日韩va成人网| 国产内射性高湖| 亚洲综合国产成人丁香五月小说| 一本色道久久88加勒比综合| 久久精品亚洲精品国产色婷| 欧美变态口味重另类在线视频| 69国产成人综合久久精| 国产精品自拍盗摄自拍| 亚洲精品国产一区二区| 国产裸体歌舞一区二区| 亚洲欧美成人久久综合中文网 | 邻居人妻的肉欲满足中文字幕| 天天躁夜夜躁狠狠躁2021| 国产精品一区二区暴白浆| 天堂av在线一区二区| 日韩不卡的av二三四区| 亚洲精品久久久久中文字幕一福利| 免费毛片视频网站| 久久亚洲中文字幕精品熟| 亚洲美女av二区在线观看| 亚洲高清在线天堂精品| 成人三级a视频在线观看| 婷婷综合缴情亚洲狠狠| 国产av麻豆精品第一页| 男人的天堂av网站| 精品视频一区二区三三区四区| 黄色网页在线观看一区二区三区| 国产午夜亚洲精品国产成人av| 精品国产乱码久久久久久1区2区| 国产亚洲高清不卡在线观看 | 最新国产激情视频在线观看| 曰韩亚洲av人人夜夜澡人人爽 | 国产精品美女久久久久久大全| 五月综合丁香婷婷久久| 国产乱人对白| 亚洲成a人片在线|