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        巧用短繩發(fā)展上肢力量

        2017-02-04 08:51:32李志勇
        體育教學(xué) 2016年7期

        李志勇

        摘 要:短繩除了跳繩,還可以做游戲道具。本文創(chuàng)編了6個發(fā)展上肢力量的跳繩游戲,期望能給一線教師提供參考。

        關(guān)鍵詞:短繩;上肢力量;游戲道具

        中圖分類號:G633.96 文獻標(biāo)識碼:B 文章編號:1005-2410(2016)07-0072-01

        上肢力量練習(xí)枯燥、乏味,筆者在教學(xué)中借助短繩創(chuàng)編一些發(fā)展上肢力量的游戲,深受學(xué)生喜歡,效果較好,現(xiàn)介紹給大家。

        一、拆繩

        目的:發(fā)展上肢力量,培養(yǎng)合作意識。

        方法:學(xué)生兩人一組相向俯撐,中間放置一根短繩,短繩被教師打了5個“結(jié)”。聽口令后,兩人相互配合將“結(jié)”拆開,看哪組先拆完,先完成者為勝。

        規(guī)則:聽口令后拆“結(jié)”;膝關(guān)節(jié)不能著地,否則違規(guī),取消成績。

        建議:適合于水平三以上的學(xué)生;“結(jié)”的個數(shù)視學(xué)生水平確定。

        二、擺繩

        目的:發(fā)展上肢力量,培養(yǎng)合作意識。

        方法:兩人一組相向俯撐,旁邊放置若干根短繩。聽到教師喊某個字時,比如“田”字,兩人快速用旁邊的短繩寫該“田”,最后看誰的字寫得又快又好。

        規(guī)則:膝關(guān)節(jié)不能著地,否則違規(guī),取消成績;字如果寫錯了,取消比賽成績,比如“田”字的筆畫出頭就是錯別字。

        建議:適合于水平三以上的學(xué)生;教師應(yīng)喊學(xué)生認識的、比較常見的字。

        三、拿繩

        目的:發(fā)展上肢力量,培養(yǎng)機智靈活的品質(zhì)。

        方法:兩人一組相向俯撐,中間放一根繞在一起的短繩。然后兩人一組猜拳,當(dāng)兩人出的手勢一樣時,兩人迅速去拿中間的短繩,看誰反應(yīng)快,輸者罰做2個俯臥撐。

        規(guī)則:膝關(guān)節(jié)不能著地,否則違規(guī)。

        建議:適合于水平三以上的學(xué)生。

        四、擲繩

        目的:發(fā)展上肢力量。

        方法:將學(xué)生等分成兩組,分別位于排球場(羽毛球場)的兩邊,每人收持一個捆在一起的“短繩”。聽教師口令后,兩隊隔網(wǎng)互擲,一段時間后看哪組場地內(nèi)的“短繩”少,少者為勝。

        規(guī)則:短繩必須從球網(wǎng)的上面擲過;不得擲出球場的兩條邊線,否則要在總成績內(nèi)加5根短繩。

        建議:適合于水平三以上的學(xué)生。

        五、拔繩

        目的:發(fā)展上肢力量。

        方法:將若干根短繩相互繞在一起成一根“大繩”,兩人分別握“大繩”的兩端。聽教師口令后,兩人用力拉繩,看誰先拉動對方,先拉動對方者為勝。

        規(guī)則:聽教師口令后拉繩;即使被拉動了,也不得主動松繩,否則易導(dǎo)致摔倒。

        建議:適合于水平二以上的學(xué)生;兩人的上肢力量盡可能接近。

        六、鉆繩

        目的:發(fā)展上肢力量。

        方法:在平整的場地上畫兩條相距6米的平行線,一條為起點線,一條為終點線。在兩條平行線中間拉三根電網(wǎng)(將若干根短繩連接成一根長繩,兩人將長繩拉直(電網(wǎng)),電網(wǎng)距地面50厘米高),其余學(xué)生俯撐在起點線后。聽教師口令后,俯撐的學(xué)生從電網(wǎng)下俯撐移動至對面終點,最后看誰先到終點,先者為勝。

        規(guī)則:觸到電網(wǎng)者需退回起點線重新游戲。

        建議:適合于水平三以上的學(xué)生。

        七、拋繩

        目的:發(fā)展上肢力量,培養(yǎng)合作意識。

        方法:兩人一組相向俯撐,其中一人手持一根繞在一起的短繩。聽教師口令后,兩人對拋,最后看哪組先拋到40次,先者為勝。

        規(guī)則:膝關(guān)節(jié)不能著地,否則違規(guī);如沒接住短繩,則該次拋接無效,游戲者將短繩撿起后繼續(xù)游戲。

        建議:適合于水平二以上的學(xué)生。

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