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        “黃金主食”
        ——玉米

        2017-02-02 17:53:56
        農(nóng)業(yè)知識(shí) 2017年36期
        關(guān)鍵詞:有益菌葉黃素谷胱甘肽

        “黃金主食”
        ——玉米

        玉米,雖是常見的糧食作物,但以各式各樣的“身份”頻頻亮相在各個(gè)領(lǐng)域,如:玉米油、玉米酒、爆米花等。但你知道嗎?玉米素有“長壽食品”、“黃金主食”的美稱,更可作為“日常保健品”食用。

        玉米渾身是寶,不僅含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪,還含有異麥芽低聚糖、維生素、多糖等大量營養(yǎng)物質(zhì),深得營養(yǎng)專家的喜愛。

        1.保護(hù)視力。隨著年齡的增長及過度使用電子設(shè)備等,會(huì)破壞眼球的黃斑感光區(qū)域,引起黃斑病變、白內(nèi)障、視力下降等眼部疾病。黃玉米中富含葉黃素和玉米黃質(zhì),是保護(hù)眼睛的強(qiáng)大抗氧化劑,可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線,輔助保護(hù)眼健康。

        2.促進(jìn)腸道健康。正常情況下,腸道中的有害菌和有益菌保持著平衡狀態(tài),但當(dāng)有益菌減少時(shí),腸道疾病也就慢慢顯現(xiàn)。而玉米中含有的異麥芽低聚糖是最為優(yōu)異的益生元,也是益生菌的糧食,可以促進(jìn)腸道有益菌的繁殖。同時(shí),玉米富含膳食纖維,也能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),改善便秘,保護(hù)腸道健康。

        3.輔助減肥。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4~10倍,可以增強(qiáng)飽腹感;而鎂元素可以加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng),促進(jìn)機(jī)體排出廢物,達(dá)到瘦身的效果。

        4.調(diào)節(jié)血糖。玉米中含有豐富的煙酸,它是葡萄糖耐量因子(GTP)的組成物之一,可以增強(qiáng)胰島素的作用。因此,適當(dāng)用玉米替代主食,有助于調(diào)節(jié)血糖。

        5.降低膽固醇,預(yù)防心腦血管疾病。玉米中富含不飽和脂肪酸,尤其是亞油酸的含量可高達(dá)60%以上,加上玉米又富含多種高含量的維生素。亞油酸和維生素E的協(xié)同作用,可以降低血液中的膽固醇含量,防止動(dòng)脈硬化,對(duì)高血壓、高血脂、冠心病等心腦血管疾病有一定的預(yù)防及治療功效。

        6.防癌抗癌。玉米中含有多種抗氧化及抗癌成分,如:維生素E、谷胱甘肽、賴氨酸、硒元素等,可以輔助防癌抗癌。其中,谷胱甘肽能使致癌物失去活性并通過消化道排出體外,也能加速老化的自由基失去作用,減少疾病甚至癌癥的發(fā)生;硒元素,不僅能結(jié)合體內(nèi)的重金屬、自由基等有害成分,促進(jìn)廢物排出體外,預(yù)防癌癥的發(fā)生,也能抑制癌細(xì)胞的發(fā)展與擴(kuò)散;玉米中的胡蘿卜素的量是大豆的5倍多,對(duì)致癌物也有抑制作用,其葉黃素還能夠預(yù)防大腸癌、皮膚癌、肺癌、子宮癌等癌癥,玉米黃質(zhì)也能預(yù)防皮膚癌和肺癌。

        7.抗衰老,提高新陳代謝。玉米中富含谷胱甘肽、維生素E、葉黃素等多種抗氧化物,可有效提高人體的新陳代謝,促進(jìn)肝臟排出毒素,抑制人體中多余的自由基,有延年益壽的功效。 (欣 榮)

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