冉穎　章錦怡

摘 要：日前部分當(dāng)代大學(xué)生存在焦慮綜合癥，心理適應(yīng)能力較差，由于社會(huì)輿論、人際關(guān)系等種種原因，使得大學(xué)生越來越懼怕開學(xué)，對(duì)學(xué)校產(chǎn)生排斥心理。通過分析教育體系以及自我效能的不足來探討導(dǎo)致大學(xué)生心理適應(yīng)障礙的內(nèi)外部原因，并結(jié)合中國當(dāng)前社會(huì)現(xiàn)狀以及教育制度采取有效措施，建立合理的學(xué)校心理健康服務(wù)體系，將心理健康教育納入學(xué)科體系中，促進(jìn)全民參與，共同關(guān)注。

關(guān)鍵詞：心理適應(yīng) 大學(xué)生 教育 對(duì)策

心理適應(yīng)是指各種個(gè)性特征互相配合、彼此協(xié)調(diào)，以此適應(yīng)周圍環(huán)境的能力。一旦周圍環(huán)境發(fā)生變化或出現(xiàn)了明顯的生活改變，人們就容易產(chǎn)生短期和輕度的煩惱狀態(tài)和情緒失調(diào)，常伴隨著一定程度的行為變化，如焦慮，厭煩，緊張不安等。一個(gè)人能否盡快地適應(yīng)新環(huán)境，能否處理好周圍陌生、復(fù)雜的特殊事件以及人際關(guān)系，與個(gè)人的心理適應(yīng)性高低有很直接的關(guān)系。

美國賓夕法尼亞州大學(xué)心理健康中心（CCMH）于2017年收集并分析了來自147所大學(xué)的161014名大學(xué)生的數(shù)據(jù)，報(bào)告顯示，學(xué)生因抑郁而尋求心理咨詢從2013年度的15%增加到2017年度的18%，同樣時(shí)間段因焦慮而尋求心理咨詢的從18.5%上升到了24%。而這僅僅是顯性數(shù)據(jù)，還有許多大學(xué)生雖意識(shí)到自身可能存在心理問題，但卻不愿采取措施去積極面對(duì)。

大學(xué)生的心理適應(yīng)障礙性的突出表現(xiàn)除了抑郁和焦慮以外，還存在學(xué)習(xí)進(jìn)度跟不上、人際交往欠缺、失落與自卑心理等情況。這些有的是因?yàn)樯罨驅(qū)W習(xí)中的挫折而引起的，但也有些是由于他們對(duì)事情的真實(shí)情況缺乏了解或有偏差而盲目地萌發(fā)出來的。

1大學(xué)生產(chǎn)生心理適應(yīng)障礙原因

弗洛伊德認(rèn)為，一個(gè)人的心理困擾是因?yàn)楸疚液统业臎_突，虛弱的自我難以調(diào)節(jié)追求快樂的本我和被道德感壓抑的超我之間的沖突，因此人就開始產(chǎn)生焦慮和抑郁。而自我、本我以及超我這三者與現(xiàn)實(shí)環(huán)境以及個(gè)人有著密不可分的關(guān)系。

1.1社會(huì)認(rèn)知的錯(cuò)誤

數(shù)字經(jīng)濟(jì)化時(shí)代的到來使得社會(huì)價(jià)值取向和人們道德觀念呈多元化趨勢(shì)，大學(xué)生面臨的社會(huì)輿論壓力也逐漸增加；另外，大學(xué)生對(duì)“社會(huì)”的誤解和恐懼，所謂“過來人”的經(jīng)驗(yàn)——“社會(huì)潛規(guī)則，圓滑世故的人，起早貪黑拼命加班等”，某些妖魔化的評(píng)論更加使得大學(xué)生對(duì)社會(huì)產(chǎn)生了“惡魔效應(yīng)”，抓住其一點(diǎn)缺點(diǎn)，推及其余，認(rèn)為極端地、絕對(duì)地壞，恨屋及烏，這種片面的、偏執(zhí)的表現(xiàn)使得大學(xué)生對(duì)大學(xué)校園產(chǎn)生了陰影，一想到大學(xué)就得接觸社會(huì)上的各種人、事、物，一想到畢業(yè)后就得步入社會(huì)，則更加不愿正視學(xué)校生活。

1.2教育體系的滯后

雖然到了大學(xué)已不存在班主任的施壓和教師們的督責(zé)，但對(duì)于大一新生來說，中等教育和高等教育的脫節(jié)，大學(xué)的教學(xué)內(nèi)容、方式以及班級(jí)管理模式等的改變會(huì)使其不適應(yīng)；另外，本質(zhì)上，學(xué)校的教學(xué)目的雖是培養(yǎng)德智體全方面人才，但大多都還是以成績(jī)?yōu)闆Q定性評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)校沒有大范圍地普及心理教育，這就使得某些成績(jī)較差的學(xué)生受不到心理關(guān)注，學(xué)習(xí)成績(jī)不合格，學(xué)習(xí)壓力增大，易產(chǎn)生自卑感以及回避態(tài)度；從教師方面分析，部分大學(xué)教師將講課看成一種單純性的任務(wù)，教完即走，這種缺乏管理藝術(shù)、教學(xué)技巧的老師也易招致學(xué)生的厭惡，久而久之，學(xué)生就會(huì)將其擴(kuò)大到整個(gè)學(xué)校層面。

1.3自我認(rèn)知的偏差

1.3.1自我效能的不足

在社會(huì)認(rèn)知理論中，行為的各種機(jī)制下自我效能處于中心地位且具有廣泛意義。自我效能指?jìng)€(gè)人在實(shí)施某一行為前對(duì)自己能夠在何種水平下完成該行為活動(dòng)的主觀判斷。自我效能行為的缺乏直接導(dǎo)致行為動(dòng)機(jī)的偏差。例如在面臨可能的不幸、危險(xiǎn)等厭惡性情境條件時(shí)，自我效能感決定了個(gè)體的應(yīng)激狀態(tài)、焦慮反應(yīng)和抑郁的程度等心理反應(yīng)過程。應(yīng)對(duì)效能感低的人會(huì)以各種保護(hù)性的退縮行為或防御行為被動(dòng)地應(yīng)對(duì)環(huán)境，從而產(chǎn)生上述不良心理反應(yīng)。而情緒調(diào)節(jié)效能可對(duì)主體的幸福感產(chǎn)生直接或間接的影響。

1.3.2 自我意識(shí)的偏差

自我意識(shí)包涵自我知覺和自我接納。一般來說，自我知覺程度高的人，適應(yīng)新環(huán)境的能力較強(qiáng)，即自我接納程度高。大學(xué)生大多都處于迷茫狀態(tài)，缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力、專業(yè)知識(shí)困惑、沒有清晰明確的未來規(guī)劃（考研、考公、留學(xué)、工作），不能正確認(rèn)清自我，心理教育的缺乏導(dǎo)致自我認(rèn)知失調(diào)、苦惱、逆反等弊端不能很好的控制治療，產(chǎn)生心理適應(yīng)障礙。同時(shí)，可能由于學(xué)初補(bǔ)考、校園人際關(guān)系不良以及某些感情原因?qū)е麓髮W(xué)生越來越失落，自卑，不能合理的自我接納，則新學(xué)期心理適應(yīng)障礙現(xiàn)象由此產(chǎn)生。

2心理適應(yīng)障礙的消除

長(zhǎng)期以來，無論是是社會(huì)、家庭、學(xué)校還是個(gè)體本身都不太重視心理教育。雖然古有朱熹、王守仁、梁?jiǎn)⒊热颂岢鲋匾曅睦斫逃?、依照學(xué)生身心個(gè)性發(fā)展教育，今有《普通高等學(xué)校學(xué)生心理健康教育工作基本建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)》，但似乎都未曾落實(shí)到實(shí)處，大學(xué)生的心理健康問題仍是重中之重。

2.1建立健全的大學(xué)生心理健康網(wǎng)絡(luò)

高校應(yīng)有健全的校、院、班級(jí)三級(jí)心理健康教育工作網(wǎng)絡(luò)，同時(shí)也需建立健全的、多方位的、多層次的具有我國特色的大學(xué)生心理健康教育。我國作為互聯(lián)網(wǎng)大國，數(shù)字化經(jīng)濟(jì)時(shí)代的到來為我國提供了良好的技術(shù)以及物質(zhì)基礎(chǔ)，可以利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)積極開展心理健康教育宣傳活動(dòng)、開辦專題網(wǎng)站，也可以運(yùn)用多種網(wǎng)絡(luò)媒介以實(shí)現(xiàn)社會(huì)、家庭、學(xué)校的緊密結(jié)合，從而實(shí)現(xiàn)動(dòng)員全社會(huì)以關(guān)注大學(xué)生個(gè)人的心理健康發(fā)展?fàn)顩r。

2.2教育部門應(yīng)重視和加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育

2.2.1 學(xué)校心理健康服務(wù)專業(yè)化

學(xué)校不僅是教書育人之地，更是學(xué)生們成長(zhǎng)的搖籃。一個(gè)人的健康發(fā)展離不開心理教育，因此，教育部門應(yīng)把心理健康教育納入學(xué)校教育工作系統(tǒng)工程，把心理教育作為一門必修課，并定期組織學(xué)生開展心理健康活動(dòng)和心理健康專題報(bào)告，同時(shí)也需定期對(duì)每個(gè)教師開展心理教育課程的培訓(xùn)。僅有心理咨詢室是不夠的，應(yīng)把心理健康教育融合到日常教學(xué)活動(dòng)中。

2.2.2 學(xué)校心理健康服務(wù)信息化

學(xué)校定期安排學(xué)生上機(jī)進(jìn)行心理測(cè)試，通過數(shù)據(jù)分析評(píng)估、預(yù)測(cè)與實(shí)施，對(duì)疑似問題學(xué)生單獨(dú)訪談，并因人而異采取不同的心理治療技術(shù)。這不僅需要優(yōu)質(zhì)的心理咨詢師也需要精通技術(shù)的互聯(lián)網(wǎng)人員。

2.3情緒管理法

皮亞杰的認(rèn)知發(fā)展理論強(qiáng)調(diào)心理適應(yīng)的內(nèi)部機(jī)制就是同化與順應(yīng)的平衡，當(dāng)面臨新異刺激時(shí)，主體通過不斷調(diào)整自己的內(nèi)部結(jié)構(gòu)以求認(rèn)識(shí)達(dá)到一個(gè)新的水平即再次實(shí)現(xiàn)平衡。

2.3.1 心理暗示法

心理暗示分為積極心理暗示和消極心理暗示，而消極心理暗示就是大學(xué)生產(chǎn)生心理適應(yīng)障礙的原因之一，元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)認(rèn)為，幾乎所有心理障礙都有潛意識(shí)的成分?？赏ㄟ^積極的心理暗示以簡(jiǎn)單、正面、重復(fù)的話語不斷刺激挖掘潛意識(shí)，使其作出相應(yīng)反應(yīng)。積極的心理暗示是心理調(diào)整的得力助手，能促進(jìn)個(gè)體積極地應(yīng)對(duì)壓力，增加幸福感。

2.3.2 適度宣泄法

部分大學(xué)生因缺乏目標(biāo)生活導(dǎo)向性而碌碌無為，待在寢室里睡覺刷劇打游戲，久而久之將會(huì)對(duì)其身心健康產(chǎn)生不良影響，郁悶等不良情緒積壓在心中，宣泄的最佳辦法不是沉迷于游戲，而是可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外鍛煉。鍛煉中，全身肌肉得到積極活動(dòng)，各肌肉群向大腦傳遞的興奮相應(yīng)迅速增多，在大腦皮層形成大量的興奮劑，使得情緒高漲，直接給人帶來愉悅的感覺。溫伯格等人研究報(bào)道，一次30分鐘的跑步就可以顯著地改善緊張、困惑、焦慮等不良情緒狀態(tài)。

2.3.3 注意力轉(zhuǎn)移法

在心理適應(yīng)障礙中，人的大腦里往往形成了一個(gè)較強(qiáng)的興奮點(diǎn)。當(dāng)興奮中心轉(zhuǎn)移了，也就消除了心理障礙。大學(xué)生可以多關(guān)注自己感興趣的事物，也可以多與好朋友、老師等聊天，還可以改變地理環(huán)境，多去戶外走走，放松自己的視線，從而實(shí)現(xiàn)移情效應(yīng)，減輕心理壓力。

要消除大學(xué)生新學(xué)期心理適應(yīng)障礙任重而道遠(yuǎn)，它不僅涉及大學(xué)，也涉及所有學(xué)校教育系統(tǒng)；不僅涉及學(xué)校，也涉及社會(huì)、家庭；不僅涉及從事大學(xué)生心理健康教育的專職人員，也涉及到從事教育教學(xué)工作的所有人員?？傊?，只有全社會(huì)的共同努力，才能有效解決大學(xué)生心理適應(yīng)障礙乃至所有學(xué)生階層的心理問題。

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