洗潔精能不用就不用

我們洗碗常用的洗潔精主要成分是“表面活性劑”，屬化學(xué)物質(zhì)，使用后若殘留在餐具上，會(huì)影響身體健康。過(guò)量使用洗潔精，殘余的化學(xué)洗滌劑可以使人體血液中鈣離子濃度下降，血液酸化，讓人容易疲倦，還可能影響肝臟排毒功能，進(jìn)而降低人體免疫力。因此，家庭洗碗時(shí)，最好做到不用或少用洗潔精。專(zhuān)家給出以下建議：

盛粥飯的餐具不用盛放粥、米飯的鍋，其實(shí)并不油膩，完全可以不用洗潔精，直接用熱水浸泡清洗即可。

洗前用紙擦掉油先用廚房紙擦掉碗盤(pán)上的油污，再用熱水沖洗，即可輕松洗凈。

碗盤(pán)不疊放收拾碗筷時(shí)盡量不要將碗盤(pán)疊放，以免油污沾到其他碗盤(pán)的底面，增加洗滌難度。

用檸檬、白醋代替將適量檸檬汁或白醋滴在水中稀釋?zhuān)艹洚?dāng)洗滌劑，去除玻璃器皿、瓷碗上的油污。

用后至少?zèng)_3遍很油膩的餐具，可先用熱水浸泡后再使用洗潔精，或倒入后將其充分稀釋后再用，從而減少用量。需要注意的是，使用洗潔精的餐具，一定要用流動(dòng)的自來(lái)水沖洗3遍以上，而不是在一盆清水中反復(fù)洗，以免化學(xué)物質(zhì)殘留。

（人民網(wǎng)）

抑郁癥離你有多遠(yuǎn)，一個(gè)測(cè)試告訴你

感冒了過(guò)兩天就會(huì)痊愈，但抑郁了，等待你的可能是永遠(yuǎn)的陰霾。以下“抑郁自評(píng)量表”，請(qǐng)選擇符合自己的程度：偶爾、少有、常有和持續(xù)。

1.感到沮喪；2.早晨心情最好；3.要哭或想哭；4.夜間睡眠不好；5.吃飯像平時(shí)一樣多；6.性功能正常；7.感覺(jué)體重減輕；8.為便秘感到煩惱；9.心跳比平時(shí)快；10.無(wú)故感到疲勞；11.頭腦像往常一樣清楚；12.做事像平時(shí)一樣不覺(jué)得困難；13.坐臥不安，難以保持平靜；14.對(duì)未來(lái)滿懷希望；15.比平時(shí)更易怒16.覺(jué)得決定什么事很容易；17.感到自己有用和不可缺少；18.生活很有意義；19.假若死了別人會(huì)過(guò)得更好；20.仍喜愛(ài)自己平時(shí)喜愛(ài)的東西。

1、3、4、7、8、9、10、13、15、19、20題，選“偶爾”記1分，“少有”記2分，“常有”記3分，“持續(xù)”記4分；2、5、6、11、12、14、16、17、18題，選“偶爾”記4分，“少有”記3分，“常有”記2分，“持續(xù)”記1分。

抑郁嚴(yán)重度=各條目累計(jì)分/80，測(cè)試結(jié)果：0.5以下者為無(wú)抑郁；0.5―0.59為輕微至輕度抑郁；0.6―0.69為中至重度；0.7以上重度抑郁。

抑郁是一種疾病，你沒(méi)有能力創(chuàng)造或選擇它。因此，不要沮喪，而要立刻告訴自己“我需要幫助了”：

簡(jiǎn)化生活，規(guī)律作息生活：給自己減壓，如把太難的工作暫時(shí)托給別人。

少作重大決定，接受醫(yī)學(xué)治療：堅(jiān)持治療是走出抑郁陰影的必要保障。必要時(shí)請(qǐng)家人或朋友監(jiān)督按時(shí)看病。

參與社交活動(dòng)：與親朋好友一起參加一些自己平常擅長(zhǎng)的活動(dòng)，能讓自己有成就感、逐漸恢復(fù)自信，對(duì)戰(zhàn)勝抑郁大有好處。

（《生命時(shí)報(bào)》）

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