武衛(wèi)東

（慶陽(yáng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，甘肅 慶陽(yáng) 745000）

論青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員綜合能力的培養(yǎng)

武衛(wèi)東

（慶陽(yáng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，甘肅 慶陽(yáng) 745000）

本文采用文獻(xiàn)資料法、訪談法等研究方法，從培養(yǎng)青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)能力、速度能力、力量能力、耐力能力、協(xié)調(diào)能力、柔韌能力、競(jìng)技能力、爭(zhēng)奪能力等方面較為全面地論述了摔跤運(yùn)動(dòng)員綜合能力的培養(yǎng)。筆者提出青少年基礎(chǔ)階段的訓(xùn)練應(yīng)以未來(lái)高水平專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技的需要為導(dǎo)向，注重運(yùn)動(dòng)員綜合能力的培養(yǎng)，為專(zhuān)項(xiàng)高水平競(jìng)技階段的訓(xùn)練和參賽打下良好的基礎(chǔ)。

青少年；摔跤運(yùn)動(dòng)；綜合能力

摔跤運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練是一個(gè)系統(tǒng)工程，可分為基礎(chǔ)訓(xùn)練、一般訓(xùn)練、提高性訓(xùn)練和高水平競(jìng)技訓(xùn)練4個(gè)階段。綜合能力是青少年成為優(yōu)秀的摔跤運(yùn)動(dòng)員的必備能力，對(duì)運(yùn)動(dòng)員各種競(jìng)技能力的形成具有重要作用。只有對(duì)青少年進(jìn)行系統(tǒng)的、有規(guī)律的綜合能力培養(yǎng)，才能使得青少年成長(zhǎng)為優(yōu)秀的摔跤運(yùn)動(dòng)員。綜合能力的培養(yǎng)應(yīng)貫穿于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的整個(gè)過(guò)程。

1 研究對(duì)象與方法

本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法和訪談法等研究方法，對(duì)青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員綜合能力的培養(yǎng)進(jìn)行研究。

2 青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員綜合能力的培養(yǎng)

2.1 技戰(zhàn)術(shù)能力培養(yǎng)

就運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程來(lái)講，青少年時(shí)期的訓(xùn)練是整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的基礎(chǔ)。青少年基礎(chǔ)階段的訓(xùn)練應(yīng)以未來(lái)高水平專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技的需要為導(dǎo)向，注重運(yùn)動(dòng)員綜合能力的培養(yǎng)，為專(zhuān)項(xiàng)高水平競(jìng)技階段的訓(xùn)練和參賽打下良好的基礎(chǔ)。在青少年摔跤訓(xùn)練中，教練員要深刻認(rèn)識(shí)技術(shù)訓(xùn)練的重要性。訓(xùn)練中要以正確的基本技術(shù)訓(xùn)練為第一要?jiǎng)?wù)，強(qiáng)調(diào)在正確要領(lǐng)指導(dǎo)下的多次數(shù)、多組數(shù)訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員及早形成正確的技術(shù)動(dòng)力定型，提高技術(shù)動(dòng)作的精準(zhǔn)度，力爭(zhēng)使運(yùn)動(dòng)員熟練掌握和運(yùn)用每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，并能根據(jù)不同對(duì)手和比賽環(huán)境的需要，進(jìn)行合理使用。讓運(yùn)動(dòng)員更多地體會(huì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的動(dòng)作節(jié)奏、肌肉用力感覺(jué)及動(dòng)作連接的技巧，而不是單純追求成績(jī)，追求量和強(qiáng)度，這樣才能獲得早期訓(xùn)練的效果。在運(yùn)動(dòng)員熟練掌握單個(gè)技術(shù)的基礎(chǔ)上，要狠抓單個(gè)技術(shù)之間的變化和銜接，使運(yùn)動(dòng)員既能熟練運(yùn)用A技術(shù)動(dòng)作，也能夠運(yùn)用B技術(shù)動(dòng)作，并使用C技術(shù)、D技術(shù)等，甚至能做到A技術(shù)、B技術(shù)、C技術(shù)和D技術(shù)之間的熟練轉(zhuǎn)換。正確戰(zhàn)術(shù)的形成受運(yùn)動(dòng)員基本技術(shù)、身體素質(zhì)、訓(xùn)練水平、心理素質(zhì)、智力水平等的影響。靈活地運(yùn)用和變換戰(zhàn)術(shù)，對(duì)奪取比賽勝利具有重要意義，在摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，教練員應(yīng)重視培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)能力，通過(guò)戰(zhàn)術(shù)能力的培養(yǎng)來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的各種技術(shù)水平和比賽能力。重點(diǎn)是培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員基本的戰(zhàn)術(shù)原理：（1）以動(dòng)作結(jié)構(gòu)相似的抓握技術(shù)來(lái)實(shí)施類(lèi)似的進(jìn)攻準(zhǔn)備；（2）使運(yùn)動(dòng)員既能夠熟練運(yùn)用A技術(shù)佯攻來(lái)為實(shí)施B技術(shù)做準(zhǔn)備，也能熟練運(yùn)用B技術(shù)佯攻來(lái)為實(shí)施A技術(shù)做準(zhǔn)備；（3）隨時(shí)根據(jù)賽場(chǎng)敵我形勢(shì)的變化，在A技術(shù)與B技術(shù)、B技術(shù)與A技術(shù)，甚至A技術(shù)與C技術(shù)、D技術(shù)之間的相互轉(zhuǎn)換。此外，應(yīng)把運(yùn)動(dòng)員基本技能的訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)能力的訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合起來(lái)進(jìn)行培養(yǎng)。應(yīng)提高運(yùn)動(dòng)員在比賽中的觀察能力、分析能力、決策能力及與這些能力密切相關(guān)的協(xié)同能力、反應(yīng)能力和應(yīng)變能力。全面培養(yǎng)和發(fā)展青少年運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)能力。

2.2 速度能力的培養(yǎng)

速度能力是運(yùn)動(dòng)員以最佳速度完成技術(shù)動(dòng)作的能力，包括反應(yīng)速度、移動(dòng)速度、動(dòng)作速度、速度耐力。及早培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的速度能力對(duì)提高競(jìng)技能力具有積極作用。青少年時(shí)期是人體神經(jīng)系統(tǒng)的快速發(fā)展期，因此，在青少年摔跤訓(xùn)練中，要通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能的改善來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的速度能力。（1）以一般和專(zhuān)項(xiàng)的訓(xùn)練手段來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的各種速度，盡早培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員快速完成技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的能力。（2）通過(guò)提高技術(shù)動(dòng)作的精確度和合理性來(lái)提高速度能力。（3）通過(guò)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)來(lái)提高他們賽場(chǎng)上的觀察、分析、判斷和決策能力及與此相關(guān)的應(yīng)變、反應(yīng)能力。（4）抓住速度能力提高的敏感期合理安排速度訓(xùn)練。（5）將速度訓(xùn)練同運(yùn)動(dòng)技術(shù)和專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)緊密結(jié)合起來(lái)。（6）合理安排速度訓(xùn)練的時(shí)間和順序。（7）通過(guò)發(fā)展各種力量素質(zhì)促進(jìn)速度能力的提高。

2.3 力量能力的培養(yǎng)

在摔跤運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員是通過(guò)配對(duì)來(lái)進(jìn)行各種技能的訓(xùn)練和比賽的，因而必須具備相當(dāng)大的力量能力。另外，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員想以最佳的速度來(lái)實(shí)施技術(shù)動(dòng)作時(shí)，還需要具備良好的爆發(fā)力。因此，在青少年摔跤訓(xùn)練中，首先，應(yīng)重視力量能力的培養(yǎng)，采用適宜的負(fù)荷，逐步提高運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力、最大力量、快速收縮力和力量耐力。一般和專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練的方法不僅要能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員肌肉組織的力量，而且還要防止支撐器官因承受過(guò)度負(fù)荷而引起的損傷。青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練不同于成年運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練，一方面，要重視四肢、腰、腹、背、臀等部位的大肌肉群和主要肌肉群的訓(xùn)練、提高；另一方面，也要注意發(fā)展那些薄弱的小肌肉群的力量。這是因?yàn)樗舆\(yùn)動(dòng)中的許多動(dòng)作是很復(fù)雜的，需要身體各部位許多大小不同的肌群協(xié)同工作才能完成。其次，在力量訓(xùn)練中應(yīng)突出爆發(fā)力和快速力量的訓(xùn)練，可利用不同的地形進(jìn)行各種短距離的跑跳練習(xí)，如短距離的沖刺跑、沙地跑，折返跑、蛇形跑、單雙腿的跨步跳、半蹲跳、跳繩、拋實(shí)心球，杠鈴平推、頸后上推、提拉，雙杠臂屈伸、仰臥起坐、俯臥背伸等。第三，重視主動(dòng)肌與拮抗肌的協(xié)同發(fā)展。對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，在學(xué)習(xí)和練習(xí)各種摔跤動(dòng)作、力量動(dòng)作時(shí)，往往由于拮抗肌不能協(xié)調(diào)放松而影響動(dòng)作的正確完成，同時(shí)也容易導(dǎo)致肌肉勞累。因而在進(jìn)行力量練習(xí)時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)主動(dòng)肌和拮抗肌的協(xié)同發(fā)展。第四，力量練習(xí)要緊密結(jié)合摔跤運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)，注意正確的技術(shù)動(dòng)作。力量訓(xùn)練時(shí)首先要根據(jù)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)來(lái)選擇恰當(dāng)?shù)木毩?xí)，以發(fā)展有關(guān)的肌肉群力量，其次要通過(guò)肌電研究了解主要肌群用力特點(diǎn)、工作方式、用力方向、關(guān)節(jié)角度等，來(lái)確定力量訓(xùn)練的方法。第五，堅(jiān)持循序漸進(jìn)的負(fù)荷遞增原則。既要隨時(shí)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員力量的增長(zhǎng)，適時(shí)增加訓(xùn)練的負(fù)荷量，又要避免過(guò)大的負(fù)荷對(duì)青少年生長(zhǎng)發(fā)育所帶來(lái)的不利影響。根據(jù)不同訓(xùn)練周期、訓(xùn)練任務(wù)、技術(shù)水平、個(gè)體差異合理進(jìn)行安排。第六，把力量與速度很好地結(jié)合起來(lái)，使之轉(zhuǎn)化為速度力量。在訓(xùn)練實(shí)踐中，要科學(xué)地調(diào)整動(dòng)作力量和動(dòng)作速度，避免長(zhǎng)時(shí)間地采用恒定負(fù)荷，影響速度力量的發(fā)展。同時(shí)也要注意身體局部的速度力量能力與全身速度力量能力相結(jié)合。

2.4 耐力能力的培養(yǎng)

對(duì)摔跤項(xiàng)目來(lái)講，具備相應(yīng)的耐力素質(zhì)，可以提高機(jī)體的免疫系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能，使機(jī)體保持持久的競(jìng)技水平，延緩疲勞的產(chǎn)生，提高機(jī)體恢復(fù)能力，這對(duì)創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)無(wú)疑是有利的。雖然發(fā)展耐力的最有利時(shí)機(jī)在青春發(fā)育期，但現(xiàn)有的研究表明，與有氧供能密切相關(guān)的專(zhuān)項(xiàng)基礎(chǔ)耐力在兒童和少年時(shí)期就能達(dá)到較高水平，并對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力量和速度耐力產(chǎn)生積極影響。因此，在青少年基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，應(yīng)重視有氧和無(wú)氧耐力能力的培養(yǎng)。可采用適宜的負(fù)荷，不斷提高運(yùn)動(dòng)員一般和專(zhuān)項(xiàng)有氧耐力和無(wú)氧耐力，最大限度發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的耐力能力。

2.5 協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)

兒童青少年運(yùn)動(dòng)員的一般和專(zhuān)項(xiàng)協(xié)調(diào)能力越好，他們?cè)谟?xùn)練的各個(gè)階段掌握和鞏固技戰(zhàn)術(shù)就越容易。協(xié)調(diào)能力對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員具有特別重要的意義。因此，在青少年的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，應(yīng)針對(duì)性地發(fā)展他們的協(xié)調(diào)能力，廣泛掌握和提高一般協(xié)調(diào)能力，較好地專(zhuān)項(xiàng)協(xié)調(diào)能力，為高水平競(jìng)技階段掌握高難度技戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)造條件。從技術(shù)角度講，應(yīng)重點(diǎn)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的辨別能力、平衡能力和動(dòng)作的連續(xù)能力；從戰(zhàn)術(shù)角度講，則應(yīng)重點(diǎn)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員整套動(dòng)作的反應(yīng)能力、判斷能力、定向能力和應(yīng)變能力。

2.6 柔韌能力的培養(yǎng)

良好的身體柔韌度不僅可以有效促進(jìn)人體血液循環(huán)、維持肌體溫度、減少肌肉拉傷，而且可以有效改善肌肉的彈性、增加關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍，提高動(dòng)作幅度、力度，增大運(yùn)動(dòng)時(shí)的做功距離。摔跤運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗強(qiáng)度大，技術(shù)復(fù)雜多變的運(yùn)動(dòng)，在訓(xùn)練和比賽中，身體許多部位常常處于扭曲狀態(tài)，對(duì)身體的柔韌性要求很高。兒童青少年時(shí)期是發(fā)展身體柔韌性的最佳時(shí)期，因此，應(yīng)注重運(yùn)動(dòng)員柔韌素質(zhì)的發(fā)展和提高。特別是培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行柔韌練習(xí)習(xí)慣，掌握正確合理的練習(xí)方法。在訓(xùn)練過(guò)程中尤其要重視肩部、頸部、腰部、背部、髖部、上肢、下肢及脊柱周?chē)?、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)肌肉和韌帶的柔韌性訓(xùn)練。以期通過(guò)身體柔韌性的改善，達(dá)到促進(jìn)技術(shù)動(dòng)作、速度能力、平衡能力、協(xié)調(diào)能力、力量能力、競(jìng)技能力和恢復(fù)能力的提高。

2.7 爭(zhēng)奪能力的培養(yǎng)

爭(zhēng)奪能力是力量、手法、步法、身法密切配合的一種能力。摔跤對(duì)抗就是要通過(guò)搶、拿、奪、插、掏的手法，結(jié)合上步、扣步、插步、背步等步法，以及貼身、進(jìn)肩、進(jìn)臀等身法的積極配合，達(dá)到控制對(duì)方的目的，進(jìn)而運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作制服對(duì)手，取得比賽勝利。青少年時(shí)期的訓(xùn)練應(yīng)特別注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的爭(zhēng)奪能力，逐步提高技術(shù)動(dòng)作的變化速度，以及對(duì)抗強(qiáng)度，提高運(yùn)動(dòng)員瞬間撲捉戰(zhàn)機(jī)的能力。在運(yùn)動(dòng)員掌握單個(gè)技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，應(yīng)突出多個(gè)技術(shù)動(dòng)作的銜接訓(xùn)練，突出搶把意識(shí)，轉(zhuǎn)移速度、攻擊時(shí)機(jī)，逐步使運(yùn)動(dòng)員的手法、步法、身法相互配合，合而為一。

2.8 競(jìng)技能力的培養(yǎng)

在青少年運(yùn)動(dòng)員的早期訓(xùn)練中，應(yīng)特別重視對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的培養(yǎng)。即除了培養(yǎng)他們良好的體能和技術(shù)水平之外，還應(yīng)對(duì)智力狀況、專(zhuān)業(yè)知識(shí)、心理穩(wěn)定、自我調(diào)控、自我激勵(lì)、意志品質(zhì)、自信能力和對(duì)各種競(jìng)賽環(huán)境的適應(yīng)能力進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的引導(dǎo)和訓(xùn)練。逐步養(yǎng)成比賽經(jīng)驗(yàn)豐富、比賽作風(fēng)穩(wěn)健、技術(shù)全面獨(dú)特、手法靈活熟練、競(jìng)技實(shí)力雄厚、攻防兼?zhèn)潇`活、心理素質(zhì)強(qiáng)大、方法得心應(yīng)手、技戰(zhàn)術(shù)靈活得當(dāng)，與教練員指揮配合默契，應(yīng)變反應(yīng)快速，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績(jī)起著至關(guān)重要的作用。

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G886.2

A

1674-151X（2017）10-042-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.10.021

投稿日期：2017-04-08

武衛(wèi)東（1963—），高級(jí)教練員。研究方向：摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與方法。