邵 輝

（鄞州實(shí)驗(yàn)小學(xué)，浙江 寧波 315190）

簡(jiǎn)論小學(xué)一年級(jí)體質(zhì)測(cè)試出現(xiàn)的問題及對(duì)策

邵 輝

（鄞州實(shí)驗(yàn)小學(xué)，浙江 寧波 315190）

常常會(huì)有體育教師感嘆：小學(xué)一年級(jí)的學(xué)生好難教啊。為什么難教？因?yàn)橐荒昙?jí)新生就像一個(gè)新的“產(chǎn)品”需要從零開始設(shè)計(jì)、塑形、打磨，比較費(fèi)心。不像高年級(jí)，有了一定的基礎(chǔ)，哪怕零基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)技能其接受能力也遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)得多。所以在平時(shí)的體育教學(xué)課中一年級(jí)新生經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問題讓教師措手不及。開學(xué)第一學(xué)期的體質(zhì)測(cè)試就是其中一個(gè)“重頭戲”，因?yàn)閷W(xué)生在幼兒園階段沒有或者很少接觸這類考試項(xiàng)目，所以出現(xiàn)的問題比較多。本文主要對(duì)小學(xué)一年級(jí)在體質(zhì)測(cè)試各個(gè)項(xiàng)目中容易出現(xiàn)的問題及對(duì)策進(jìn)行分析。

1 肺活量

存在問題：吸氣不夠用力，呼氣斷斷續(xù)續(xù)。一年級(jí)學(xué)生，以前沒有接觸過肺活量測(cè)試，對(duì)于如何深深吸氣和最大限度呼氣沒有概念，在呼氣時(shí)往往會(huì)出現(xiàn)斷斷續(xù)續(xù)的現(xiàn)象，所以導(dǎo)致肺活量檢測(cè)儀無法精確測(cè)量，其吹出來的數(shù)值比較小。

解決對(duì)策：平時(shí)可以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行深呼吸以及最大限度的呼氣練習(xí)，讓學(xué)生對(duì)于肺活量測(cè)試的流程有個(gè)基本概念。然后，在測(cè)試時(shí)對(duì)學(xué)生提出一定的要求：男女生一定要達(dá)到良好成績(jī)以上（男1 300ml，女1 000ml），學(xué)生有了目標(biāo)，對(duì)成績(jī)的提高具有一定的推動(dòng)作用。

2 50m跑

存在問題1：眼睛不往前看，50m跑變“蛇形跑”。學(xué)生在跑步過程中喜歡低著頭跑成S形，或者眼睛喜歡看旁邊一起跑的同學(xué)，跑著跑著就跑到了旁邊同學(xué)的跑道上，有的同學(xué)途中跑雖然跑成直線了，但是一過終點(diǎn)線就直接轉(zhuǎn)彎跑到跑道外面，容易和隔壁道沖刺的同學(xué)產(chǎn)生碰撞情況。

解決對(duì)策：首先，教師可以要求學(xué)生沿著跑道線跑，并且在跑步過程中不斷提醒學(xué)生眼睛看前面。其次，在進(jìn)行一段時(shí)間地練習(xí)后，教師可以嘗試著讓學(xué)生在跑道中間跑，并且在所對(duì)應(yīng)的終點(diǎn)線靠后位置放一個(gè)標(biāo)志物，在跑步過程中提醒學(xué)生抬頭，眼睛盯著標(biāo)志物，不要看旁邊的同學(xué)，并要求學(xué)生跑到標(biāo)志物位置才能停下來。最后，當(dāng)學(xué)生達(dá)到教師的要求后，教師可以撤掉終點(diǎn)后的標(biāo)志物，讓學(xué)生嘗試在各自跑道上快速奔跑。

存在問題2：未過終點(diǎn)減速。很多同學(xué)雖然在途中跑中跑得很快，但是，有的學(xué)生在未過終點(diǎn)線就提前減速，更有同學(xué)會(huì)直接跑到計(jì)時(shí)教師跟前來個(gè)急剎車，這些情況勢(shì)必影響了學(xué)生的最終成績(jī)。

解決對(duì)策：首先，教師要在練習(xí)前提醒學(xué)生只能越過線才能減速。并且，教師可以在終點(diǎn)線后方設(shè)置一個(gè)參照目標(biāo)，如在跑道兩端放置兩個(gè)醒目的標(biāo)志桶，在練習(xí)前提示學(xué)生：我們要最快速度沖過終點(diǎn)線，并且跑過標(biāo)志桶才能慢慢停下來。最后，教師可以撤掉標(biāo)志物，短距離讓學(xué)生嘗試快速跑越過線，如有學(xué)生提前減速，教師再個(gè)別提醒，讓其再次進(jìn)行練習(xí)。

存在問題3：起跑姿勢(shì)不對(duì)，不夠全神貫注。有的學(xué)生在起跑時(shí)起跑姿勢(shì)和動(dòng)作不協(xié)調(diào)，有的學(xué)生身體沒有前傾，影響快速兩腿快速用力蹬地；有的同學(xué)注意力不集中，起跑時(shí)反應(yīng)比較慢，往往教師發(fā)令許久，他看到別的同學(xué)跑出去或者經(jīng)人提醒才跑出，這些情況都直接影響了學(xué)生的跑步成績(jī)。

解決對(duì)策：一年級(jí)學(xué)生接受能力不是很強(qiáng)，教師可以在起跑線后畫一個(gè)十字，用自己的手和腳把十字分割的4個(gè)格子填滿，這樣就不會(huì)出現(xiàn)同手同腳了，同時(shí)提醒學(xué)生身體往前傾一點(diǎn)。在訓(xùn)練學(xué)生反應(yīng)能力時(shí)可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┤の缎缘挠螒颍热纾浩鹋茏藙?shì)正確的情況下聽各種聲音的起跑（可以是擊掌聲，可以是哨子聲，也可以學(xué)各種動(dòng)物叫），學(xué)生覺得很新穎，學(xué)習(xí)興趣就會(huì)非常濃厚，教師也會(huì)教得事半功倍。

3 坐位體前屈

存在問題1：心理存在恐懼，身體不夠放松。有一部分同學(xué)是因?yàn)槿犴g性不好，韌帶較硬；還有一部分同學(xué)卻是因?yàn)榕吕煲鹛弁椿蛘呖吹狡渌瑢W(xué)拉伸很痛造成心理恐懼，從而排斥坐位體前屈動(dòng)作，導(dǎo)致身體比較僵硬，不敢往下壓，全身不夠放松。

解決對(duì)策：在平時(shí)練習(xí)時(shí)，要求學(xué)生手盡量往前伸直，并且做到低頭，拉伸一會(huì)后，提醒學(xué)生身體放松，慢慢地繼續(xù)往下壓，用手扳住自己的腳，堅(jiān)持一會(huì)兒。如有個(gè)別同學(xué)扳不到自己的腳，教師可以用手推壓學(xué)生的背，施加適當(dāng)?shù)牧鈳椭鷮W(xué)生下壓。

存在問題2：動(dòng)作過于緩慢，完成不夠連貫。學(xué)生在做坐位體前屈動(dòng)作時(shí)，下壓動(dòng)作過于慢，柔韌性不好的同學(xué)，一感覺到疼就有點(diǎn)畏縮的心理，手越往前伸越疼，更加不敢往下壓。

解決對(duì)策：學(xué)生在練習(xí)時(shí)要先熱身，做好充分的拉伸，以防止拉傷。然后，以正確姿勢(shì)坐好，兩手向上伸直。做好準(zhǔn)備，深吸一口氣，身體快速用力下壓，手快速往前伸將標(biāo)志物推向最遠(yuǎn)處。由于施加了快速下壓的力，就像彈簧一樣，肯定比原先壓得更低了，這樣也就提高了成績(jī)。

存在問題3：練習(xí)枯燥無味，學(xué)生興趣不高。每節(jié)課的坐位體前屈練習(xí)，由于形式比較單一，又有疼痛感，學(xué)生練習(xí)一段時(shí)間后就厭煩了。當(dāng)教師盯著他們的時(shí)候完成度還行，如果讓他們獨(dú)立完成時(shí)，效果就要大打折扣了。

解決對(duì)策：教師可以采取多種形式的柔韌性練習(xí)。當(dāng)采取單人獨(dú)自練習(xí)時(shí)，可以進(jìn)行立位體前屈練習(xí)，也可以要求學(xué)生將腿放在肋木上進(jìn)行拉伸。當(dāng)采取多人集體練習(xí)時(shí)，可以進(jìn)行2人坐姿腳對(duì)腳，手拉手進(jìn)行互拉，也可以做多人坐姿分腿腳碰腳身體前壓擺造型，比比哪個(gè)小組的造型最漂亮。在課的空余時(shí)間，還可以進(jìn)行小組的橫叉接龍比賽，比比哪個(gè)組接得最長(zhǎng)。多種形式的練習(xí)增加了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生在不知不覺中提高了柔韌性。

4 1min跳繩

存在問題1：繩子粗細(xì)不適，鞋服不夠輕便。有的學(xué)生選擇的繩子太笨重，兩頭有大大的手柄，一年級(jí)學(xué)生拿著就費(fèi)勁。有的學(xué)生選擇的繩子卻太輕，不容易借助繩子的慣性，搖動(dòng)起來比較費(fèi)勁。有的學(xué)生繩子選擇比較適宜，但是穿的鞋子衣物不夠輕便，每跳一次繩子都要用比別人花多一點(diǎn)力氣。

解決對(duì)策：俗話說工欲善其事，必先利其器，選擇好的繩子和裝備非常重要。在繩子的選擇上，對(duì)于一年級(jí)的初學(xué)者，應(yīng)選擇不易卷曲變形，粗細(xì)在4.5～5mm適中的塑料繩為宜?？梢阅闷鹄K子試跳幾次，如果感覺手腕比較吃力，那就選擇稍微輕點(diǎn)的繩子。衣物的選擇上，要挑一些輕便的服裝，太厚重的衣服會(huì)使手臂動(dòng)起來比較吃力。鞋子要選擇薄底盡量輕的鞋子，這樣跳起來才不用太花力氣。

存在問題2：動(dòng)作不夠協(xié)調(diào)，單搖雙跳費(fèi)力。體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目對(duì)于跳繩的要求是：?jiǎn)螕u并腳跳。其正確的跳繩方法是雙腳并腳跳繩搖1次跳1次，但是一部分同學(xué)習(xí)慣性地繩搖1次，雙腳并腳跳2次。同樣時(shí)間別人跳2個(gè)，他卻只能跳1個(gè)，這樣肯定比別人慢了很多。還有一部分同學(xué)，因?yàn)槭帜_協(xié)調(diào)性較差，所以在跳繩過程中，往往沒跳幾個(gè)就斷掉。

解決對(duì)策：首先讓這些學(xué)生了解正確的動(dòng)作，觀察其他同學(xué)正確的跳繩動(dòng)作，然后，讓他們不拿繩子徒手模仿，且要求跳得有節(jié)奏。完成得好了，再拿繩慢速度跳繩，如果動(dòng)作對(duì)了，可以要求他們加快速度，如果不對(duì)，再讓他徒手練一會(huì)。重復(fù)幾次基本能做到動(dòng)作正確。對(duì)于手腳不協(xié)調(diào)的同學(xué)可以要求學(xué)生放慢速度，一邊數(shù)一邊跳，讓“數(shù)字”去約束手、腳跳動(dòng)的次數(shù)。

存在問題3：繩長(zhǎng)選擇不當(dāng)，搖繩太過費(fèi)勁。很多學(xué)生在跳繩時(shí)，不管繩子長(zhǎng)短，捏住兩端就開始跳，殊不知，繩子如果太長(zhǎng)，搖起來就會(huì)更費(fèi)勁，且搖動(dòng)一圈所需的時(shí)間也就越多。不知不覺就影響到了自己的跳繩成績(jī)。

解決對(duì)策：繩子長(zhǎng)度選擇，兩手持繩，腳踩繩子中間，上臂靠近身體，拉緊繩子，小臂與腿角度成90。為宜，試跳幾次繩子，繩子最高點(diǎn)離頭大約20cm。

G807.2

A

1674-151X（2017）12-103-02

投稿日期：2017-03-23

邵輝（1982—），小學(xué)一級(jí)，本科。研究方向：體育教學(xué)。