防風(fēng)寒白天踮踮腳
2017-01-24 18:26:58
人人健康 2017年1期
寒冬季節(jié)一定要注意腳部鍛煉和暖足。白天可隨時踮腳，盡量在戶外進(jìn)行：雙腳并攏站直，踮起腳后跟，腳掌、腳趾著地，以較快的速度和較大的步幅甩臂行走，每天20分鐘左右；雨天可在室內(nèi)原地踮足反復(fù)20次左右，以不疲勞為度。注意循序漸進(jìn)，剛開始時間不要太長。endprint
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