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        腿抽筋一定是缺鈣嗎

        2017-01-19 16:54:42劉艷芳吳佳儀
        關(guān)鍵詞:缺鈣補(bǔ)鈣小腿

        劉艷芳 吳佳儀

        有一老年人在網(wǎng)上發(fā)微博表達(dá)自己的困惑,最近一段時(shí)間經(jīng)常夜里小腿抽筋,疼痛難忍,夜不能寐。聽人說,抽筋是缺鈣,可他每天都喝牛奶,還是經(jīng)常抽筋不斷,這到底是怎么回事?

        南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科主任汪青春醫(yī)師提醒,“腳抽筋不只是缺鈣的原因,還有可能是著涼、肌肉疲勞、損傷等多種因素造成的。不管是疲勞、受涼還是缺鈣,都會(huì)影響鈣離子通道,導(dǎo)致肌肉痙攣?!?/p>

        抽筋,醫(yī)學(xué)上稱為肌肉痙攣,是神經(jīng)肌肉異常興奮引起肌肉不自主、無征兆的過度收縮,發(fā)作時(shí)表現(xiàn)為肌肉明顯壓榨樣收縮,疼痛難忍,可持續(xù)數(shù)秒或數(shù)十秒,后逐漸緩解,可殘留局部痛感。

        反復(fù)抽筋或?yàn)榧膊√崾?/p>

        汪青春為大家逐例分析,例如,因?yàn)槭軟龀榻?,其本質(zhì)也是身體機(jī)制因受涼導(dǎo)致局部肌肉鈣流入不足有關(guān)。還有運(yùn)動(dòng)損傷,例如腰椎間盤突出受傷的一側(cè),下肢小腿肚處容易出現(xiàn)抽筋的癥狀,這與局部神經(jīng)和血管的功能異常有關(guān)。

        反復(fù)多次地抽筋,是提示某些疾病的預(yù)兆,比如椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛等疾病的提示。如果反復(fù)抽筋會(huì)造成肌肉長時(shí)間的痙攣導(dǎo)致肌源性損害。

        按壓拉伸緩解抽筋

        汪青春表示,抽筋比較常見的部位在小腿肚子部位,小腿的腓腸肌;其次膈肌,甚至是腹壁肌肉。如果是發(fā)生在行走狀態(tài),腿肚子抽筋會(huì)容易摔倒;如果是游泳時(shí)抽筋就必須小心溺水。根據(jù)不同的狀況采取正確的急救措施,最有效的急救方法是在抽筋的肌肉對(duì)稱性的地方進(jìn)行拉伸牽張運(yùn)動(dòng)或者強(qiáng)力的按壓。

        具體而言,日常小腿后面的肌肉抽筋時(shí),可坐位或靠墻,雙手扳腳尖使腳趾上翹,接著盡量伸直膝關(guān)節(jié);熱敷或輕度按摩放松緊張的肌肉;游泳抽筋時(shí)先深吸一口氣憋住,身體仰浮,用抽筋腿對(duì)側(cè)的手抓住腳趾向身體方向拉,用另一手向下壓膝蓋,使腿向后伸展,緩解后上岸繼續(xù)按摩休息。

        預(yù)防抽筋有訣竅

        汪青春認(rèn)為,“不管哪種原因?qū)е碌某榻畎Y狀,都會(huì)有不同的病史可循?!北热纾軟鲆鸬某榻畲蠖嗯c寒冷的環(huán)境影響有關(guān),所以需要注意保暖;像腰椎間盤突出癥,就會(huì)出現(xiàn)小腿肌肉麻木、乏力等癥狀。在專業(yè)醫(yī)生診斷下,找到準(zhǔn)確的病因,才能對(duì)癥下藥,治愈或緩解抽筋癥狀。當(dāng)然,我們還可以采取以下適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)措施來避免抽筋的發(fā)生:

        1.驅(qū)寒保暖。尤其是在睡眠時(shí),睡前熱水燙腳,每日對(duì)小腿肌肉進(jìn)行按摩,促進(jìn)局部血液循環(huán)。

        2.適當(dāng)鍛煉。平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉和運(yùn)動(dòng),活動(dòng)前注意熱身,改善血供,增強(qiáng)肌肉收縮能力;運(yùn)動(dòng)前的肌肉、關(guān)節(jié)拉伸、運(yùn)動(dòng)后的肌肉放松非常重要。

        3.適當(dāng)補(bǔ)鈣。多吃維生素D、鈣片、含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐等。汪青春醫(yī)生認(rèn)為,“因缺鈣而引起的抽筋,補(bǔ)鈣是關(guān)鍵。不過,補(bǔ)鈣很有學(xué)問,與人體鈣代謝狀態(tài)、既往疾病,以及飲食、運(yùn)動(dòng)、鈣劑型、含鈣量等等均有密切關(guān)系?!?/p>

        4.改善血供。改善動(dòng)脈粥樣硬化,改善血流狀態(tài)。減輕體重,提倡飲食清淡,多食富含維生素c(如新鮮蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆類及其制品)的食物。必要時(shí),在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗血小板聚集藥物、改善脂質(zhì)代類的藥物、改善動(dòng)脈壁結(jié)構(gòu)藥物等,同時(shí)需要積極防治可能加重腿部動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)因素,如高血壓、糖尿病等。

        (摘自《廣東科技報(bào)》)

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