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很多人愛吃宵夜，但土耳其的一項(xiàng)研究卻顯示，睡前兩小時(shí)，最好是晚7點(diǎn)后避免進(jìn)食，否則會(huì)增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

通常情況下，人們?nèi)胨笱獕簳?huì)下降至少10%。研究人員追蹤調(diào)查721名平均年齡53歲的高血壓患者后發(fā)現(xiàn)，就寢前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)食的調(diào)查對象，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性，是不進(jìn)食調(diào)查對象的2.8倍。

研究人員說，這是因?yàn)檫M(jìn)食會(huì)釋放壓力激素，令機(jī)體保持“高度警惕”狀態(tài)，但這時(shí)候機(jī)體應(yīng)該放松，準(zhǔn)備入睡。

高血壓患者本來就是心臟病高危人群，夜間血壓再不降的話，心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)高得多；血壓正常人群也應(yīng)對這一研究結(jié)果引起重視。

先前的研究還顯示，晚餐吃得早可以降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，降低血糖水平，幫助燃燒更多卡路里。

（摘自石家莊新聞網(wǎng)）