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將情緒“打包”

“特別害怕家里給我打電話，我們?cè)诤Ｉ弦淮褪?2天，家里就是真的有事也只能望洋興嘆，鞭長莫及?！备标?duì)長肖劍從一上平臺(tái)就心事重重，在更衣室煙抽得很兇。不善言談的他，似乎只有在煙霧繚繞中才能獲得這稍許的慰藉。

肖劍臨上平臺(tái)前，父親因帕金森綜合征正住院治療，母親也身體不好。之前他已經(jīng)跟同事?lián)Q班陪護(hù)了一段時(shí)間，若再不上平臺(tái)感覺有愧于替他上班的弟兄們。“誰家沒有老少妻兒，對(duì)家人的虧欠是平臺(tái)弟兄們的共性，我們的工作性質(zhì)就這樣。”肖劍沉默了一會(huì)兒，苦笑著說：“其實(shí)不想提家里的事，一說起來就心酸。好在家里有什么大事小情，平臺(tái)在家領(lǐng)導(dǎo)都去看望，有時(shí)安排休班弟兄陪床。特別是你們工會(huì)開展的‘走基層、訪萬家’活動(dòng)，讓我們帶班干部對(duì)平臺(tái)弟兄們的家庭情況有了更多了解?！毙ρ劬镩W過一抹晶瑩的東西，那是人性關(guān)懷從內(nèi)心激蕩出來的絲絲柔情。

當(dāng)人陷入情緒困擾時(shí)，就像進(jìn)入莫比烏斯圈，總是遵循著固有思維模式在運(yùn)轉(zhuǎn)。面對(duì)諸多理不清的情緒垃圾，這時(shí)首先要讓他的內(nèi)心清理出一塊空間，與問題保持一定距離。然后讓他看看問題背后有哪些感受和需求，最后用一個(gè)詞來概括當(dāng)下的情緒體驗(yàn)。相當(dāng)于我們把情緒整理“打包”，由碎片化拼接整合成一體化，這樣有助于認(rèn)清情緒背后想要告訴你的是什么。

“放松你的身體，深呼吸……看一看這些困擾你的情緒在哪里？它們是怎樣影響你的？”肖劍慢慢閉上眼睛,臉上的肌肉開始變得松弛。“我看到內(nèi)疚感像一塊黑色的大石頭壓在這里，我好不容易把它挪開一點(diǎn)，清理出一小塊地方，感覺能喘口氣了?！彼枋鲋藭r(shí)的感受。“如果用一個(gè)詞的話，叫籠罩吧。我被這黑色的石頭包裹在里面，找不到出路在哪里。”他臉上抽搐了一下，表情顯得茫然不知所措?！昂茫瓦@樣看著它，感受著它，繼續(xù)放松你的身體，這個(gè)叫‘籠罩’家伙想要對(duì)你說什么？”“它對(duì)我說，我是個(gè)不孝之子，埋怨我不顧家?！覍?duì)不起你,爸…”肖劍涕淚交流,壓抑已久的情緒如山洪崩發(fā)出來。待他情緒漸漸平復(fù)，我把他喚醒到現(xiàn)實(shí)中。

“肖隊(duì)，喝一口水?！蔽野岩黄康V泉水遞給他?！昂诳诶?，先不要咽，慢慢品一品，感受一下水的溫度、味道。然后緩緩咽下，調(diào)動(dòng)你的全部感官去感受水進(jìn)入你的腸胃的整個(gè)過程?！?/p>

肖劍按我的要求完成了喝水體驗(yàn)。他咂吧一下嘴，仿佛還在回味剛才的過程。“我感到水是涼涼的，進(jìn)入舌根時(shí)又是甜甜的，往下咽的過程就像一條小溪滋潤大地，進(jìn)入胃里后身心清爽，有一種愉悅感遍布全身。以前喝水從來沒有這種感受?！蔽也粌H為肖隊(duì)細(xì)膩的感官體驗(yàn)鼓掌。他正準(zhǔn)備拿起礦泉水再喝時(shí)，我制止住?！靶り?duì)，你把感受放在拿礦泉水這個(gè)動(dòng)作上，就像電影放慢鏡頭，注意自己的動(dòng)作，感受與礦泉水瓶接觸的手指感覺，手放在哪，意念就到哪。”我用他的身體觸覺引導(dǎo)肖劍把心放在當(dāng)下，放在正在進(jìn)行的動(dòng)作上。經(jīng)過不斷練習(xí)，肖劍的自我覺察力開始提升。此時(shí)此刻，他已把對(duì)家里的牽掛、煩惱拋到了九霄云外。

“當(dāng)你讓我把意念放在當(dāng)下的動(dòng)作時(shí)，我覺得時(shí)間好像凝固了，心里特別安寧。盡管有時(shí)還會(huì)惦記家人，但當(dāng)心思一跑，我就馬上把它抓回來，重新安置在當(dāng)下。這對(duì)提高注意力真是太有幫助了。”肖隊(duì)燦然一笑，黝黑的臉上寫滿了堅(jiān)毅和希望。

我利用身心交互原理，把肖劍思慮過重的心思意念，聚焦在動(dòng)作上，拉回到身體的感官中，從一個(gè)過去的心理場轉(zhuǎn)移至現(xiàn)實(shí)中的安駐當(dāng)下的心理場，有效處理了他對(duì)家人壓抑而無助的情愫。

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責(zé)任編輯：陳爾東

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