廖自園

摘要：老年人離退休后，從熟悉和適應(yīng)的心理環(huán)境轉(zhuǎn)向單調(diào)孤獨(dú)的心理環(huán)境，需要有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。因此、老年人能否適應(yīng)和適應(yīng)的快與慢，對(duì)身心健康有很大影響。改善老年人心理環(huán)境激發(fā)他們的興趣，豐富其精神生活，對(duì)身心健康頗有益處。乒乓球運(yùn)動(dòng)就是激發(fā)老年人興趣愛(ài)好的一種很好的體育運(yùn)動(dòng)。

關(guān)鍵詞：老年人；乒乓球；心理健康；疾病預(yù)防

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

廣州珠海區(qū)的老年人

1.2 研究方法

1.2.1 抽樣調(diào)查法

通過(guò)對(duì)廣州市海珠區(qū)中的社區(qū)、公園、老年活動(dòng)中心的老年人的抽樣調(diào)查。參加乒乓球運(yùn)動(dòng)30人，未參加乒乓球運(yùn)動(dòng)30人。

1.2.2 查閱文獻(xiàn)法

通過(guò)對(duì)學(xué)校圖書(shū)館有關(guān)方面的書(shū)籍和電子閱覽室的相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行的查閱。

2 研究結(jié)果分析

2.1 對(duì)老年人常見(jiàn)疾病影響調(diào)查

通過(guò)對(duì)老年人生理健康的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)老年人通常會(huì)有心血管、糖尿病、關(guān)節(jié)炎、眼病、肥胖、食欲不振等疾病。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示與分析可得：第一，參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的30位老年人中患心血管的有9人，占30%；而未參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的30位老年人中患心血管疾病的有16人，占53%，說(shuō)明參加乒乓球運(yùn)動(dòng)可以一定程度的降低或避免心血管疾病發(fā)生的可能。第二，參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的30位老人中患有糖尿病的占33%；而未參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的30位老人中患有糖尿病的占50%。第三，參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的30位老年人中僅有10人患有關(guān)節(jié)炎，占33%；而不打乒乓球的30位老年人中患有關(guān)節(jié)炎的16人，占53%。說(shuō)明參加乒乓球運(yùn)動(dòng)可以減少老年人患關(guān)節(jié)炎的可能性，因?yàn)槠古仪蜻\(yùn)動(dòng)可以增加膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，使局部血液循環(huán)得以改善，促使局部軟組織炎癥的退化。第四，參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的30位老年人中僅有6人有眼病，占20%；而不打球的30位老年人中則有14人患有眼病，占47%。說(shuō)明經(jīng)常打乒乓球，可以提高人的視覺(jué)分析器官的機(jī)能。第五，參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的30位老年人一致表示食欲很好；而不參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的30位老年人中則有15人表示食欲不振，占50%。說(shuō)明乒乓球運(yùn)動(dòng)有助于消化，可以明顯增加老年人的食欲。

2.2 老年人常見(jiàn)的心理問(wèn)題

通過(guò)對(duì)老年人心理健康的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)老年人通常會(huì)有衰老感、反應(yīng)遲緩、無(wú)力應(yīng)對(duì)煩惱、有自卑感、經(jīng)常追悔往事、人際關(guān)系較差、心理調(diào)節(jié)能力較差等心理問(wèn)題。由表1的數(shù)據(jù)來(lái)看，我們可以做出以下分析：首先，參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的30位老年人中有衰老感的僅占總?cè)藬?shù)的17%，；而未參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的30位老年人中表示有衰老感的為15人占50%。明顯可以直觀地看出，參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的老年人心態(tài)要比沒(méi)參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的老年人心態(tài)更加年輕，不易有衰老感。第二，乒乓球運(yùn)動(dòng)在反應(yīng)方面對(duì)老年人也起了很大的作用。根據(jù)調(diào)查顯示參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的老年人有反應(yīng)遲緩的只有1人，然而沒(méi)參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的老年人則有53%的人表示自己反應(yīng)遲緩。這點(diǎn)充分說(shuō)明乒乓球運(yùn)動(dòng)有助于提高老年人的反應(yīng)能力，進(jìn)一步延緩老年癡呆。第三，乒乓球運(yùn)動(dòng)在應(yīng)付煩惱方面也有顯著作用，其中參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的30位老年人中僅有6人表示無(wú)力應(yīng)對(duì)煩惱，占其總?cè)藬?shù)的20%。而未參加乒乓球的30位老年人中則有14人表示無(wú)力應(yīng)對(duì)煩惱，占其總?cè)藬?shù)的47%，說(shuō)明乒乓球運(yùn)動(dòng)能夠減少甚至消除沮喪的情緒，提高老年人應(yīng)對(duì)煩惱的信心和能力。第四，從表中明顯看出，參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的30位老年人中僅有6人表示有自卑感，占20%；然而未參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的30位老年人則有13人表示有自卑感，占43%。顯然可以得出乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人自卑感起了顯著作用。第五，參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的老年人很少追悔往事，僅有7人表示會(huì)經(jīng)常追悔往事，占23%；然而未參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的老年人則有15人表示會(huì)經(jīng)常追悔往事，占50%。第六，在人際關(guān)系方面乒乓球運(yùn)動(dòng)也起到了顯著的作用。在參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的30位老人中僅有3人表示自身人際關(guān)系較差，占10%；而未參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的老年人則有15人表示人際關(guān)系較差，占到50%，。第七，調(diào)查發(fā)現(xiàn)乒乓球運(yùn)動(dòng)還可以提高老年人心理調(diào)節(jié)能力，據(jù)調(diào)查表顯示，參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的30位老年人中僅有7人心理調(diào)節(jié)能力較差，占23%；然而未參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的老年人心理調(diào)節(jié)能力較差的有13人，占43%。這就說(shuō)明了乒乓球運(yùn)動(dòng)可以改善老年人心態(tài)，給老年人帶來(lái)青春活力，使生活充滿(mǎn)生氣與快樂(lè)。

3 結(jié)語(yǔ)

經(jīng)常參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的老年人比未參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的老年人在常見(jiàn)的心理問(wèn)題上有著明顯的差異或起到緩解和改善的作用。經(jīng)常參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的老年人比未參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的老年人在老年常見(jiàn)疾病影響上有著明顯的差異或起到緩解和改善的作用。

建議以后應(yīng)進(jìn)一步大力宣傳和推動(dòng)更多的老年人群參加乒乓球運(yùn)動(dòng)。

參考文獻(xiàn)：

[1]鄧穩(wěn)根，雷良忻，曹伴好；江西省城市高中學(xué)生心理健康狀況的調(diào)查[J]；健康心理學(xué)雜志；2002年04期

[2]王小新；初中生心理健康問(wèn)題對(duì)比研究[J]；中國(guó)健康心理學(xué)雜志；2004年04期

[3]張松；初中生心理健康現(xiàn)狀及其影響因素的研究[J]；中原精神醫(yī)學(xué)學(xué)刊；2001年04期

[4]余水；；彝族青少年心理健康素質(zhì)發(fā)展研究[J]；貴州民族研究；2008年01期