曲莉

摘要：散打是武術(shù)運動中重要的組成部分，近年來，散打也成為武術(shù)比賽中重要的比賽項目。隨著比賽競爭的逐步激烈，在武術(shù)散打比賽中摔法的運用逐漸引起人們的重視。對摔法技術(shù)的特點和分類進行分析和運用有助于深入了解散打摔法的重要作用，剖析摔法的應(yīng)用類別，取得建設(shè)性的成果，為相關(guān)從業(yè)者提供一定的科學(xué)建議。

關(guān)鍵詞：散打比賽；摔法技術(shù)；特點；分類

一、概念闡釋

散打是常見的武術(shù)運動，其發(fā)展歷史悠久，成為武者重要的鍛煉項目。散打比賽主要是兩人通過近距離肢體的接觸、較量如摔、打、踢等方式進行對搏，以擊退或擊倒對方為目的的武術(shù)項目。上世紀末才被列為體育的重要項目，逐漸受到了越來越多人的重視，并組織了世界性的錦標賽。在國內(nèi)的人氣主要是在被列為全運會項目之后才提升起來的，隨著比賽的競爭程度逐漸加深，在競爭中技戰(zhàn)術(shù)的運用逐漸受到人們的重視，因為涉及到分數(shù)的考評，每一個細節(jié)都可能決定選手的成敗。數(shù)據(jù)顯示，近年來，在各項散打的得分項目中，摔法的得分比例要遠高于腿法、拳法等其他技術(shù)項目，已經(jīng)成為選手得分的重要依據(jù)和方向。所以，本文特以此為研究主題，分析摔法對散打得分的重要意義，剖析摔法的各種類別和運用方式、時機，提供理論性的參考。

二、摔法技術(shù)的運用特點

（一）摔法是散打比賽中的主要得分手段

隨著散打比賽規(guī)則的進一步規(guī)范，對于摔法技術(shù)的扣得分已經(jīng)規(guī)定的十分明確。其主要精神是攻擊者使被攻擊者倒地，攻擊者站立的情況得分較多；被攻擊者先倒地，攻擊者后倒地的得分較少等等。對于不同形式的摔法技術(shù)的運用進行了詳細的要求，這也表明摔法也越來越受評分委員會所重視。有統(tǒng)計數(shù)據(jù)明確顯示，在所有的散打比賽中，因摔法優(yōu)勢得分更多而取勝的占據(jù)著較大的比重，是運動員贏得散打比賽的重要手段。

（二）散打比賽中摔法技術(shù)與中國式摔跤的異同

在普通人看來，散打中的摔法與摔跤似乎是很難分開的。因為散打中的摔法技巧本身來源于我國的摔跤項目，其主要的運用方式是相同的，而摔跤中的不少技巧也可以應(yīng)用于散打項目中。我國的摔跤要求雙方不能有更多的空間，是雙方貼身進行的搏斗，通過雙方的抱纏進行相互的對攻。而散打則需要雙方保持一定的距離，以便雙方更好的進行搏擊和評判，更加考驗雙方的技能。雙方在不斷地運動中選擇時機進行博弈，不像摔跤式的比賽，雙方的整體對抗模式比較松散，始終處于活動中伺機掌握對手的弱點，并打倒對方，腳步活動非常靈活，這也是散打比較重要的運用特點之一。

1、散打比賽中摔法技術(shù)的主要分類

結(jié)合相關(guān)文獻的研究和對實際狀況的了解，通過對參賽者使用的方法和地點作為依據(jù)，散打中的摔法主要分為以下兩類：

2、摟抱類

因為摔法的作用，比賽雙方的運動距離大大減少，就會通過近距離的貼身來進行自我防護。在雙方摟抱之后，可以有各種各樣的運動形式，比如可以向多個方向進行發(fā)力，具體的動作特點也各有不同，可以里勾、外合等。還可以用抱腰、扣腿的方式，近距離的擊倒對方，在摟抱的同時進行發(fā)力，同時盡可能保證自己不受反制。在散打比賽的過程中，經(jīng)常會出現(xiàn)摟抱類的摔法，是各種摔法中最具代表性的方式。

（二）抱腿類

抱腿也是在摔法中常用的一種對打方式，是通過抱住對方雙腿使用技巧方法使對手摔倒。在具體實施中，分為主動型和被動型，是摔手們經(jīng)常得分的項目點。發(fā)力的方向也有三個，可以向上，也可以左右，力量相差較大時，一方可以完全抱起對方，使對方直接摔倒在地面，力量小時，也可以抱起單腿進行摔打。其中也不乏通過沖擊力向前方頂?shù)箤Ψ降那闆r，或者通過別腿的方式使對手摔倒。抱腿類是散打比賽常見的摔法，會在實際的比賽中經(jīng)常被運動員使用。在日常的比賽中我們會經(jīng)常見到選手使用這種方式，通過抱腿來擊倒對方，使對方產(chǎn)生挫敗感，達到自己的目的。

四、散打摔法訓(xùn)練的基本方法

在訓(xùn)練的過程中要嚴格按照比賽的要求來做，保證運動員的訓(xùn)練真實有效，比如為了應(yīng)對摔打的真實場景，需要運動員戴上護具，完全從實戰(zhàn)出發(fā)，實現(xiàn)訓(xùn)練的最大效果；注意對運動員各項素質(zhì)的提升，摔法首先要求具備強大的力量，運動員要保證充足的力量練習(xí)，增強肌肉力量，這也是運動員獲取勝利的重要基礎(chǔ)；與此同時，運動員還需要訓(xùn)練的就是抗摔能力，在散打比賽中，摔倒已經(jīng)是必練內(nèi)容之一，如何在摔倒以后盡快恢復(fù)體力，盡可能的減輕摔倒的傷害，而且在摔倒對手的情況下自己可能也面對著摔倒的情況，所以抗摔能力應(yīng)該被運動員所練習(xí)和掌握；增強自身優(yōu)勢，每個運動員的身體素質(zhì)和條件都是不同的，其優(yōu)勢和不足也是不同的，要在比賽中擊倒對方就需要進行自身優(yōu)勢的最大化發(fā)揮。在摔法的運用中也要保證與其他技巧的結(jié)合，嫻熟的交替運用各項散打方式。

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