周黔玲

【摘 要】古典芭蕾舞教學(xué)中，對于把桿訓(xùn)練是十分重視的，實(shí)質(zhì)上在把桿訓(xùn)練之外所延伸的是對舞蹈學(xué)習(xí)者多方面能力的培養(yǎng)過程，而本文將針對高校芭蕾舞教學(xué)中的把桿訓(xùn)練以及能力培養(yǎng)展開討論。

【關(guān)鍵詞】芭蕾舞；教學(xué)；把桿訓(xùn)練

古典芭蕾教學(xué)發(fā)展至今已經(jīng)有幾百年的歷史了，至今仍在探索和完善中。它有著自己的一套科學(xué)與規(guī)范的訓(xùn)練體系，其基礎(chǔ)理論即人體解剖學(xué)。訓(xùn)練者和被訓(xùn)練者都應(yīng)用以了解自己身體各個部位關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶的活動限度認(rèn)識身體每一部分的運(yùn)用規(guī)律在合理范圍內(nèi)加以訓(xùn)練這樣不僅能保證訓(xùn)練的質(zhì)量.而且能使動作輕松、干凈流暢并保持住芭蕾舞挺拔、優(yōu)美的風(fēng)格。

一、把桿上的芭蕾訓(xùn)練與能力培養(yǎng)

（一）柔韌性培養(yǎng)

每個人的身體柔韌度都是人體各個關(guān)節(jié)，以及關(guān)節(jié)周圍所分部的肌肉、韌帶等密切相關(guān)的，一個柔韌性較好的人，他的人體關(guān)節(jié)的活動范圍就會比較大，相反的，柔韌性比較差的人，關(guān)節(jié)活動范圍就比較小。一般來說，十二歲以下的孩子的柔韌性屬于成長期中最好的一個階段，因此在芭蕾舞的訓(xùn)練中，針對十二歲以下的孩子的柔韌性的訓(xùn)練時間并不多，因?yàn)檫@個時期的孩子骨骼彈性較大，軟組織群有韌性，關(guān)節(jié)韌帶不僵硬。但是對于高校芭蕾舞教學(xué)而言，由于學(xué)習(xí)對象的年齡都在二十歲左右，因此針對這時期的學(xué)習(xí)中的柔韌性訓(xùn)練時間會比兒童學(xué)習(xí)者多[1]。

舉例而言，在對高校學(xué)生展開柔韌性培養(yǎng)的進(jìn)程中，fondu動作便是常見的訓(xùn)練動作。具體地，fondu屬于一種單腿蹲的動作，該動作的主要訓(xùn)練效果在于能夠訓(xùn)練人體腿部韌帶最大限度收縮性，能夠促使腿部達(dá)到最大限度的伸長，并同時在收縮伸長的過程中保持人體軀干的穩(wěn)定性以及人體膝關(guān)節(jié)的彈性。對于芭蕾舞學(xué)習(xí)者而言，在做fondu動作時，蹲這個動作跟膝關(guān)節(jié)是緊密相關(guān)的，因此學(xué)生在聯(lián)系fondu動作的時候，也應(yīng)當(dāng)事先了解人體膝關(guān)節(jié)的構(gòu)造，避免在訓(xùn)練過程中造成不必要的膝關(guān)節(jié)的扭傷。

（二）力量性培養(yǎng)

人體的力量大小往往跟人身體的肌肉生長有著密切的聯(lián)系。優(yōu)秀的芭蕾舞演員，肢體語言可能很柔軟，但是身體絕不缺乏力量，反而是需要足夠的四肢肌肉力量，支撐長時間的訓(xùn)練與表演。在芭蕾舞的把桿訓(xùn)練中，jets，grand battement jets都是常見的關(guān)于力量的訓(xùn)練手段。芭蕾始終以拉長肌肉線條為前提所以如此是因?yàn)榧∪忾L度增長先于肌肉橫度，軀干肌肉力量先于四肢肌肉力量即芭蕾把桿開始之前教員總是先要求站姿后背、頭、肩膀、胯放正再開始做動作四肢才開始運(yùn)動起來[2]。

從訓(xùn)練動作的特點(diǎn)而言，jets和grand battement jets之間是有區(qū)別的。首先，jets動作的要點(diǎn)在于小踢腿，該動作主要能夠鍛煉學(xué)生的腳背以及腳腕子部分的力量，在實(shí)際練習(xí)中會要求學(xué)生的動作經(jīng)過battement tendu的過程后，腳背快速繃起，一鼓作氣踢到25度而這個剎那間的力度要集中在腳上、腳趾尖上使得肌肉線條進(jìn)一步拉長。其次，grand battement jet這一訓(xùn)練動作的要點(diǎn)則是大踢腿，通過大踢腿的動作能夠幫助芭蕾舞學(xué)生最大限度地完成腿部肌肉拉升，不僅能夠加大學(xué)生大腿內(nèi)側(cè)的肌肉力量，同時也能夠幫助學(xué)生提高其髓關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，而兩者都能夠最終協(xié)助學(xué)生完成一些大幅度的涉及腿部爆發(fā)力的舞蹈動作。

（三）靈敏性培養(yǎng)

一般來說，學(xué)生進(jìn)入青春期之后，身體的靈敏性會逐漸提高，適當(dāng)?shù)挠?xùn)練活動則能夠幫助學(xué)生的靈敏性提高得更快。在高校芭蕾舞教學(xué)中，我們提倡對學(xué)生開展frappe訓(xùn)練，這種訓(xùn)練活動能夠有針對性地提高學(xué)生的靈敏度。具體地，frappe動作時讓學(xué)生練習(xí)小彈腿，幫助學(xué)生練習(xí)主要訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)以下小腿、腳腕子的靈活性[3]。這一訓(xùn)練中frappe涉及到的關(guān)節(jié)和肌肉主要有髓關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、足部躊趾關(guān)節(jié)、伸肌群、旋外肌群和外展肌群和股四頭肌等。其動作腿的訓(xùn)練價值在于鍛煉了小腿膝關(guān)節(jié)、足部躊趾關(guān)節(jié)、屈、伸肌群的快速收縮和伸展能力有利于增強(qiáng)膝、跺及蹈趾關(guān)節(jié)的靈活性。一個合格的芭蕾舞舞蹈者，身體靈敏性可謂是非常重要的舞蹈表演要求，因此高校在對學(xué)生進(jìn)行芭蕾舞教學(xué)的過程中，必須通過各類動作訓(xùn)練，注重提升學(xué)生的靈敏度。

（四）耐力培養(yǎng)

根據(jù)相關(guān)研究表明，人體耐力方面的發(fā)育一般是在16歲至20歲之間逐漸發(fā)育并達(dá)到耐力高峰，其原因在于這個階段人體的各項(xiàng)內(nèi)臟器官、心血管等已經(jīng)發(fā)育成熟，人的神經(jīng)系統(tǒng)也已經(jīng)發(fā)育均衡。因此對于高校芭蕾舞教學(xué)而言，應(yīng)當(dāng)把握這段時間的發(fā)育機(jī)會，注重對于學(xué)生的耐力培養(yǎng)。具體地，高?？梢越柚鷅attement？developpe對學(xué)生的耐力進(jìn)行訓(xùn)練（battement tendu jete意思是小踢腿，訓(xùn)練小腿的力量、輕盈和腳的靈活性、外開度和穩(wěn)定性。動作要清晰、有爆發(fā)力，還要不要強(qiáng)調(diào)往上，應(yīng)該是往地面走）。

二、結(jié)語

本文從人體肌肉結(jié)構(gòu)的角度針對芭蕾舞的把桿訓(xùn)練展開探討，目的是更加科學(xué)規(guī)范地對把桿訓(xùn)練的動作進(jìn)行分解研究，能夠有針對性地對人體的各個肌肉組合以及關(guān)節(jié)組合進(jìn)行循序漸進(jìn)的探討，最終能夠?qū)⒓∪庥?xùn)練與各項(xiàng)能力訓(xùn)練進(jìn)行關(guān)聯(lián)性討論。伴隨著我國社會經(jīng)濟(jì)文明的發(fā)展，對于藝術(shù)人才的培養(yǎng)是越來越重要的教育任務(wù)，為了能夠培養(yǎng)出更加全面發(fā)展的藝術(shù)人才，在芭蕾舞教學(xué)中，我們認(rèn)為教師也應(yīng)當(dāng)在把桿訓(xùn)練的基本功練習(xí)中充分結(jié)合能力培養(yǎng)，力求將舞蹈學(xué)習(xí)者培養(yǎng)成全面發(fā)展的優(yōu)秀的藝術(shù)人才。

參考文獻(xiàn)：

[1]高云.舞蹈解剖學(xué)[M].北京：高等教育出版社，2011.

[2]鄒之瑞.新中國芭蕾舞史研究[D].中國藝術(shù)研究院博士論文，2009.

[3]張延杰.從古典走向浪漫：諾維爾芭蕾改革之文化探源[J].北京舞蹈學(xué)院學(xué)報，2011.