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        洗澡不是越多越好

        2017-01-12 20:37:09譚偉平
        大科技·百科新說 2016年12期
        關(guān)鍵詞:清潔用品沐浴液淋浴

        譚偉平

        在夏天,有的人會每天一連洗兩三次澡,一次至少持續(xù)二三十分鐘。而另外一些人,可能不太愛洗澡,一周洗澡只有兩三次,但由于洗澡常常和個人是否愛干凈相結(jié)合,這些人只好將這個小秘密藏起來。傳統(tǒng)觀點認為,勤洗澡會更健康,因為洗澡過程歸根結(jié)底就是洗掉身體的死去的皮膚細胞和有害細菌,干凈的人總比邋遢的人健康點吧?然而科學(xué)家們認為,當涉及到健康時,那些洗澡頻率不高的人反而更健康。

        小心化學(xué)物

        美國加州大學(xué)伯克利分校的研究者們曾經(jīng)做了一個研究,試圖弄清楚洗發(fā)水、沐浴液、化妝品這些化學(xué)用品在停止使用后,會不會導(dǎo)致人體內(nèi)激素水平的顯著下降。在動物研究中,這些化合物已顯示能干擾內(nèi)分泌系統(tǒng),那么,人類會不會也出現(xiàn)相似的情況呢?

        研究者們特意選擇了100個年輕女性作為研究對象,這是因為女性是這些個人護理產(chǎn)品的主要使用者。在現(xiàn)在的香水、美發(fā)產(chǎn)品、肥皂、沐浴液等人們?nèi)粘J褂玫那鍧嵑突瘖y用品中,一些化學(xué)物質(zhì)普遍存在,比如鄰苯二甲酸酯、苯甲酸酯、三氯生和羥苯甲酮。為了測驗不再使用含有這些化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)品的效果,研究者們向志愿者提供了并不包含這些化學(xué)物質(zhì)的個人護理產(chǎn)品。

        這次試驗進行了三天。在這期間,志愿者們只用研究者們提供的沐浴液、肥皂等,在實驗前后,研究者分別采取了志愿者的尿液樣品進行分析。雖然時間短暫,但實驗結(jié)果顯示身體里這些化學(xué)物質(zhì)的水平下降得很顯著。比如,鄰苯二甲酸二乙酯,這是一般沐浴產(chǎn)品和香水中普遍使用的香料化合物,減少了27%;而用于防腐的防腐劑甲基和丙基對羥基苯甲酸酯,分別減少了44%和45%;抗菌肥皂以及某些品牌的牙膏里發(fā)現(xiàn)的三氯生,和在某些防曬霜中發(fā)現(xiàn)的二苯甲酮-3(BP-3),減少了36%。

        那么,為什么個人清潔用品里的化合物會影響到我們的身體里的化學(xué)物質(zhì)成分呢?這是因為皮膚不是堅不可摧的盾牌,皮膚可以吸收與之接觸的物質(zhì),有時這些物質(zhì)能穿過你的皮膚,進入你的血液。

        在過去,清潔用品由羊肉脂肪、木灰和天然堿制成,其中的香氣則是人們添加了富含香味的藥草油,而硬皂則由橄欖油、純堿、石灰、香草和花卉等天然物質(zhì)制成。但今天,沐浴液、肥皂中包含了香料,染料和許多化學(xué)物質(zhì),天然成分已經(jīng)很少。而且,熱水更容易幫助去除我們身上的天然保護物,幫助肌膚吸收沐浴液里的化合物。比如,許多人喜歡泡“泡泡浴”,電視上影視明星會展示一些泡在潔白的泡泡里的洗澡方式,這時化學(xué)物質(zhì)不僅會刺激皮膚,而且還會刺激眼睛、耳朵和尿道。

        不利于皮膚健康

        除此之外,研究者們發(fā)現(xiàn)洗澡太勤也不好。就像腸道一樣,皮膚上生活著幾十億細菌、病毒和真菌的生態(tài)系統(tǒng),這些“居民”需要平衡,才能維持我們的皮膚健康。如果洗澡過多,雖然會殺死有害細菌,還會改變我們皮膚上的有益細菌的自然分布。比如,因為皮膚本身是酸性的,有益細菌也更喜歡酸性的皮膚環(huán)境,用堿性的肥皂清洗身體后,會溶解掉皮膚的天然保護屏障。

        研究者發(fā)現(xiàn),在那些洗澡次數(shù)更多的人身上,更容易發(fā)現(xiàn)糠疹,這是皮膚上酵母生物體過度生長的結(jié)果。另外一些人常常會抱怨洗澡過多會使得皮膚更干燥,之前人們認為正是洗掉了你皮膚的脂肪和油才讓我們的皮膚變干燥,但現(xiàn)在研究者們認為更可能是因為移走了一些有益細菌,才會使得皮膚出現(xiàn)健康問題。越來越多的研究也證明,皮膚上的菌群失衡可能導(dǎo)致了許多健康狀況,比如痤瘡和哮喘的過敏癥。

        過度清洗還會導(dǎo)致皮膚脫脂。皮膚表面的最外層(被稱為角質(zhì)層)由硬化的、死去的皮膚細胞構(gòu)成。這些皮膚細胞為生活在下面一層的健康的細胞提供了保護。角質(zhì)層不僅僅是死細胞,它們還包括皮膚分泌的天然油脂,這些油脂雖然讓人覺得有點臟,但卻是保護皮膚細胞的最天然的成分,有助于保持皮膚水分。

        在我們洗熱水澡的時候,用沐浴液和搓澡巾等,會破壞皮膚角質(zhì)層的完整性。就像用熱水和洗潔精容易去油脂一樣,肥皂和熱水的結(jié)合會很容易溶解皮膚表層的油脂,擦洗會加重這一趨勢。淋浴越頻繁,這種損害就會越嚴重,皮膚通過再次分泌皮膚油脂來自我修復(fù)的時間就越少。而且,皮膚的角質(zhì)層被擦洗掉后,會露出下面一層的嬌嫩的肌膚細胞。最終在我們勤于洗澡的好習慣中,皮膚變得越來越薄,變得更干燥,在皮膚表面還會發(fā)生皸裂,使得皮膚變得更加好滲透,更容易被細菌和病毒侵入。這個情形同樣出現(xiàn)在洗頭發(fā)的過程中,如果你洗發(fā)過勤,很快就會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)變得又毛躁又沒水分。

        另一個有爭議的假說由美國維生素D協(xié)會的創(chuàng)始人約翰·坎內(nèi)爾博士提出。人體的皮膚含有一種膽固醇,經(jīng)陽光照射后,就變成了維生素D,這是一種作用于鈣、磷代謝的激素前體??矁?nèi)爾認為,形成于皮膚表面的維生素D,不會立即被吸收到血液中,經(jīng)常淋浴會在身體吸收維生素D之前把它洗掉?,F(xiàn)在,全世界范圍內(nèi)維生素D均呈現(xiàn)廣泛缺乏的現(xiàn)象,除了日照過少外,頻繁地洗澡也可能是個重要原因。

        一天該洗幾次澡?

        事實上,人們每天淋浴的習慣只是現(xiàn)代才有的現(xiàn)象。100多年前,歐美國家的人們一般一周只洗一次澡,比如星期六晚上洗澡是歷史上大多數(shù)美國人的常態(tài)。中國古人在先秦時期,是“三日一洗頭,五日一沐浴?!钡搅藵h代,還出現(xiàn)了“休沐”,就是說官員們上了五天班之后,能專門休一天假來洗澡。唐朝時期,由五日改為十日,稱為休浣日,浣為十天。

        在有淋浴設(shè)施的洗澡間發(fā)明后,在廣告商的精心推動下,每天淋浴的想法才慢慢變得特別普遍。人們這樣做也常常是出于社會壓力或者審美需求而不是實際需要。

        既然洗澡太勤、太久都不好,那么我們該如何正確地洗澡呢?研究者們認為,這不能一概而論,需要視你的皮膚類型和你每天的運動量來變化。在冬天,慣于久坐的上班族一個星期可以只洗兩次或三次。如果你愛出汗或者工作是一些體力活,可以一天一次短時間地淋浴,那些皮膚敏感的人群,比如老人和嬰兒,淋浴時間和次數(shù)需要相應(yīng)減少。

        那么,一次要淋浴多久呢?雖然在洗澡次數(shù)上不少科學(xué)家還會有爭議,但在淋浴時間上,許多人一致認為在溫水中淋浴2~3分鐘就足夠了。一般只是腋下和腹股溝才有產(chǎn)生體臭的腺體,腺體不是遍布全身。所以專家建議人們只需要用非抗菌的更天然的清潔用品,重點清洗臀部、腹股溝、腋下這些異味產(chǎn)生的重災(zāi)區(qū),其他地方并不需要用太多的清潔用品。

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