盧力力

孕前需補(bǔ)充微量元素

孕前良好飲食習(xí)慣的形成有助于營養(yǎng)平衡，為妊娠做好充分的營養(yǎng)準(zhǔn)備?！吨袊用裆攀持改稀分赋觯唧w飲食建議如下：每天谷類薯類及雜豆250～400克，蔬菜類300～500克，水果類200～400克，蛋類25～50克，魚蝦類50～100克，畜禽肉類50～75克，大豆類及堅(jiān)果30～50克，奶類及奶制品300克，油25～30克，鹽6克。每天活動(dòng)6000步，飲水6杯（1200毫升）。另外，對女性而言，孕前需要特別補(bǔ)充的微量元素包括鈣、鐵、鋅、碘、和葉酸。

防止過量補(bǔ)充維生素A、D

維生素A缺乏易發(fā)生皮膚和眼部的疾病，維生素D缺乏可使成人出現(xiàn)骨軟化病，胎兒出現(xiàn)先天性或胎兒性佝僂病。但維生素A和維生素D是脂溶性維生素，由于排出量不高，大量攝入在體內(nèi)蓄積易引起中毒。常見的癥狀是頭痛、食欲減低、嘔吐。

孕婦維生素A的補(bǔ)充量超過3000微克/天可導(dǎo)致自發(fā)性流產(chǎn)和先天畸形，如長期大量服用魚肝油易出現(xiàn)慢性維生素A中毒癥，一般停用富含維生素A制劑或藥物即可，不用治療。

孕婦維生素D的每日補(bǔ)充量不要超過20微克（800IU），過量攝入維生素D可引起新生兒低出生體重、嚴(yán)重者有智力發(fā)育不良。維生素D中毒時(shí)應(yīng)限制維生素D及鈣的攝入，并用糖皮質(zhì)類固醇治療。