文/河 海

有趣的降壓

文/河 海

寬容

美國(guó)東卡羅來(lái)納州立大學(xué)的心理學(xué)家凱思林·勞勒以“寬容”為課題進(jìn)行了多項(xiàng)研究。他發(fā)現(xiàn)，能夠原諒曾經(jīng)背叛自己的人，血壓有顯著的下降;反之，拒絕寬恕他人者血壓驟升，并且會(huì)增加高血壓、冠心病等疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

多曬太陽(yáng)

除了調(diào)整生活和飲食習(xí)慣外，英國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)研究人員還發(fā)現(xiàn)，陽(yáng)光可能有助于降低血壓，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，甚至延長(zhǎng)壽命。

愛(ài)丁堡大學(xué)研究人員也發(fā)現(xiàn)，太陽(yáng)紫外線能釋放一種可降低血壓的化合物，有助于降低血壓;讓人解壓的一氧化氮，在曬太陽(yáng)后水平會(huì)有所提升，因此陽(yáng)光可讓人心情開(kāi)朗，有助于減少老人抑郁。不過(guò)，專家提醒，在陽(yáng)光下曝曬會(huì)增加罹患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，因此盡量避開(kāi)上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)這段紫外線過(guò)于強(qiáng)烈時(shí)段。

每天擁抱4次

多年從事老年保健研究的西班牙專家阿爾維托通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，擁抱對(duì)于老年人不僅僅是禮儀行為，還有利于健康。

該研究將500多位老人分為每天擁抱4次以上組和4次以下組進(jìn)行臨床試驗(yàn)。結(jié)果顯示，每天擁抱4次以上的老人的器官健康指數(shù)明顯比4次以下的要好，身體顯得更加健康。專家稱，擁抱時(shí)動(dòng)用了多個(gè)感覺(jué)器官，視覺(jué)、觸覺(jué)、手臂的運(yùn)動(dòng)都能激活大腦的興奮細(xì)胞，其最明顯的作用是降低血壓和促進(jìn)血液循環(huán)。

踢足球

《體育運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科學(xué)》刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，中年男性踢足球是強(qiáng)身健體、控制高血壓和防止中風(fēng)的最好方式。研究發(fā)現(xiàn)，在平穩(wěn)血壓方面，踢足球的效果比醫(yī)生建議的其它健康生活方式建議效果更明顯。